tylko ze to nie ejst a6w, i ma na celu inny efekt niz a6w. Zauwaz ze abs2 nie robi sie codziennie np. Tak samo flexa. Ogolnie brzucha z regoly sie nie cwiczy codziennie bez wzgledu na intensywnosc Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-06 12:09:51
ja ci powiem jak u mnie wyglada redukcja, z racji tego ze zasowam calorocznie na splitach reduckaja u mnie wyglada nastepujaco: trening :hst/ful body -zapewnia duza intensywnosc dieta : na 0 areoby :hiit w dni wolne bez niedzieli. I uwazam ze takie cos w zupelnosci starczy, byanjmniej u mnie sa mniejsze spadki. Ale jak wiadomo dla kazdego cos [...]
mnie nitro kopac zaczęło już na drugi tydzienlepsza pompa, lepsza wytrzymałość,le 5 - 7 tydzien to byo to co trzeba, z resztą nawet pozakończeniu odnotowywaem jescze przez 3 tyg przyrosty choc zmniejszyuem intensywnosc treningów. x-panda brauem w werssi energized, musiaem najpierw zmniejszyc dawke bo tak mnie trzepauo po koffie, kop był [...]
wlasnie jestem po pierwszym treningu interwalowym no i musze przyznac ze to jest naprawde kozacki trening.zaluje aby ze przez 1,5 miecha biegalem zamiat robic interwaly.zrobilem dzisiaj 6 interwalow po 30 s truchtu i 10 sprintu ale na nastepny trening daje wieksza intensywnosc.choc i po takiej dawce czulem ze lepiej sie wygrzalem niz po 45 min [...]
prezz cale PCT i dluzej masz mniej hormonów: tych podawanych z zewnątrz jak i tych wewnątrz jest podwieszony post o odblokowaniu marka.c schodzisz z obciążeń, mniejsza intensywność, ale nigdy nie przestajesz ćwiczyć podczas PCT oczywiśćie wcinasz też mniej kcal poczytaj w podwieszonych tam dokładnie pisze http://www.sfd.pl/temat247834/ Zmieniony [...]
[...] francuskie w siadzie ze sztangą 12-10-8-6 -Uginanie przedramion z linka wyciągu 10-8-6 -Pompki w podporze Tylem 2x10 Brzuch - średnia intensywność Wtorek Plecy: -Podciaganie na drążku 2x max -Wiosłowanie sztangą 4-12-10-8 -Ściąganie wyciągu kleczac do klatki 14-12-10-10 [...]
[...] drugi dzien, dzien przerwy, trzeci dzien, dzien przerwy, pierwszy dzien, dzien przerwy i tak w kółko bez przerwy przesz jakieś 2 miesiące. Zwiększać będe co jakiś czas intensywność ćwiczeń poprzez zwiększanie ciężarów. Mój cel to osiągnięcie masy i siły. teraz kilka pytań: 2.Czy żadne z tych ćwiczeń nie będzie mi szkodzić na kręgosłup ? [...]
bezsennosc jesli jest potrzeba to smaruje sie nie tylko kaciki ust, ale cale usta wokol, a najczesciej taka potrzeba jest, za to kazdy indywidualnie musi na sobie sprawdzic dzialanie roznych smarowidel, bo niektore z nich u niektorych osob zamiast pomoc moga pogorszyc stan ust dejotka kiedy rozpoczelam kuracje tez bylam zachwycona tisane, bo tani [...]
Czesc, chcialbym do nastepnych wakacji miec wage 80kg przy podobnym lub mniejszym bf`ie. Nie chce caly obrosnac w tluszcz. Trenuje 3x w tygodniu Oyama karate (poniedzialek, sroda, piatek, jak wiadomo nie zawsze ta sama intensywnosc treningu ze wzgledu na jego zroznicowanie) + codziennie a6w + w dniach wolnych chcialbym dodac jeszcze pompki, [...]
[...] i realizowanymi programami treningowymi. Jeżeli rozwijamy sie zbyt wolno, to musimy zwiększać liczbę kilogramów podnoszonych i wyciskanych na minutę. Inaczej mówiąc chodzi o intensywność treningów. Im większe będzie obciążenie treningowe, tym większy przyrost masy i siły mięśni. Spełniona będzie najważniejsza zasada fizjologii treningu, adaptacja [...]
-faza1: 3 razy w tyg cale cialo: poczytaj o act lub fbw a najlepiej hst -faza 2: 2 razy w tygodniu: po prostu zwiekszysz intensywnosc kosztem ilosci sesji na te same miesnie. -faza3: jak faza 2 tyle ze o krok dalej Skoro masz muay thai to przez ow tydzien nie rob NIC(!!!!). Potem masz tyle mocy ze najglupszy trening "wchodzi". Pogadamy [...]
Sam jestem teraz na Cyklu Cp + Mono przed chwila skonczylem trening Klata+tric+brzuch trening robilem jak przed cyklem tylko z tym ze teraz wogule nie czuje ze cwiczylem tak jak jeszcze 2 tyg temu na tym samym treningu i juz moge wyciagnac wniosek ze za tydzien zwieksze intensywnosc w miare mozliwosci.MIESNIE SAME SIE UPOMINAJA O WIEKSZE CIEZARY [...]
[...] etapy testu/ów w których powinno się (według mnie) pokazywać sylwetkę. Chodzi mi w tym przypadku np. o usunięcie wody (pewnej ilości), poprawę estetyki, uwidocznienie się żył, wygląd po treningu, etc... Myślę, że to dobrze pokazuje intensywność działania testowanych suplementów(ogólnie każdych). Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-08-29 20:47:06
w przyszłym tyg. w koncu zaczynam cykl na CP, wszystko co potrzebne juz mam. czy podczas cyklu (a moze dopiero gdzies w połowie) nalezałoby zwiekszyc intensywność treningów??? jesli tak to czy mocno??? z góry dzieki za pomoc