intensywność

Witam, fakt że trenowałem na siłowni tylko pól roku, ale kontuzja palca :o wykluczyła mnie na okres kilku miesięcy, jak mam teraz wrócić do treningu , moim celem jest budowanie masy ale na początku trzeba wrócić do "formy" jak to się ma z czasem w tygodniach , jak musze to rozłożyć jeśli chodzi o intensywność treningu itd ?!

Witam. Pytanie odnosnie jedzenie po interwalach powiedzmy ze trwaja od 30-45minut duza intensywnosc. Robione sa one w ciagu dnia (12.00) co po tym zjesc? oczywiscie jakis kurczak z 180g i ww ,tylko jakie banan? czy stawiac na kasze? treningi maja na celu poprawic definicje

Mam pytanie? czy cały czas można ćwiczyć ciężko w treningu na mase,jeżeli trening trwa 5 tyg.Wiem o zasadzie rónicowania intensywności jak i również o stopniowym zwiększaniu cięzaru np. co trening. Jak to pogodzić razem,kiedy tu trzeba zwiększyć obciążenie,a tu zmniejszyć intensywność? Prosze o odpowiedż.

Jestem obecnie w trakcie pierwszego cyklu mono. Cwicze splitem 3x w tygodniu. Zastanawiam sie jak zmniejszyc intensywnosc treningu po zakonczeniu brania kreatyny zeby zminimalizowac spadki. Co radzicie? Zmniejszyc obciazenie (o ile %) i robic tyle samo powtorzen co obecnie?

Witam, mam pytanie przy robieniu bicepsu i tricepsu ( po 3 serie) ile mam wykonywać powtórzeń przy robieniu masy?. Mogą byc powtórzenia takie jak np: krzywka - 12,12,10?. Jaką wtedy dać intensywność? Pompować do bólu ? Czytałem parę artykułów właśnie, że nie o to w tym chodzi. Możecie mi wyjaśnić więc o co ? .

Mam pytanie jak moge połaczyc trening na szybkość nug z wytrzymałościa żebym się naprawde zmęczył podajcie mi jakiś bardzo wysiłkowy plan z kopnięciami okrężnymi ile seri i w jakim czasie oraz żeby była wysoka intensywnosć i szybkość dzięki ??

Prowadzę trening dla pocz. Mawashi'ego, ale choruje na zapalenie gardła i dostałem antybiotyk na 7 dni, kiedy wznowić trening i jaka intensywność czy wszystko od nowa??? Proszę o odpowiedź _____________________________________________________________ Trening już 2 tyg Zmieniony przez - Parox w dniu 2010-03-26 21:58:14

Mama 17 lat.Ćwicze przeszło półtorej roku. A przez ten miesiac chcem dac z siebie wszystko. Wiec postanowiłem zwiekszyc intensywnosc treningów na niektóre partie w moim przypadku to plecy i biceps. CZY CZASAMI 5 SERI PO 8 POWTÓRZEN I 3 CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS TO CZASAMI NIE ZA DUZO ???? Z plecami wiem jak sobie poradzic ;d

jak dawkowac creatine mega caps olimpu po cyklu? wlasnie skonczylem cykl danabol+testo E i nie wiem dokladnie jak dawkowac crete teraz. Czy rowniez powinienem zmniejszyc intensywnosc treningow po cyklu? nie do konca jestem pewny kiedy moge zarzucic nastepny cykl Dana+Deca+ Test. lub tylko deca+test Dajcie jakies rady.

Jak myslice, czy jak bede sobie dorzucal po 1 kg do hantla (na bic i tric) i po 2 powtórzenia do ćwiczeń (pompki, spięcia brzucha, unoszenie tułowia w opadzie) co tydzień to nie będzie za często? Czy może lepiej zwiększać intensywność co 2 tygodnie, aby się nie przetrenować?

Poprostu mam problem, trenuje cykliczność Michaila, jestem w grupie drugiej. I jak poćwicze klate, tric to potem w nocy nie moge zasnąć, śpie góra 3 godziny a jak wiadomo nie jest to dobre dla człowieka. Czy mam zmniejszyć intensywność treningu, czy cos innego, za pomoc dziękówka.

siema mam tykie pytanie ostatnio zwiekszylem intensywnosc treningow i w nocy wybudzam sie ze snu glodny tak ze nie moge zasnac a nie chodze spac glodny chcialem sie dowiedziec co moge zjesc w srodku nocy aby sie pozbyc uczucia glodu. Diete trzymam. Dzieki

Witam!!! Nie wiem czy robic przerwe w trn na mase który ciągnie sie od kilku miesięcy w sumie 4 miechy nim juz jade zmieniam troche intensywnosc trn ale na******lam dużym ciężarem i nie wiem czy mam robic przerwe 2 tyg na odpoczynek czy cwiczyc dalej tym planem hardkorowym?? prosze o rady ludzi z pojęciem PZDR

j.w. kilka otarć podbite oko-krwiak-siniak czy jak to sie zwie, 5szwów na łuku brwiowym i pytanie nastepujące: czy da rade chodzić na siłownie normalnie? czy zmniejszyc intensywnosc czy calkeim odpusccic na czas wyzdrowienia dziex

Siema otóż zaczyna się szkoła i zaMierzam zmienić swój plan treningowy i mam pytanie : czy klasyczny trening push pull można wykonywać co 2 dni np. Poniedziałek środa piątek sobota. Bo będzie teraz mniej czasu i nwm czy się wyrobię robić poniedziałek wtorek czwartek piątek. Czy ma to jakiś wpływ na intensywność treningu ?

Witam. Dwa dni temu skonczyla mi sie kreatyna, a jutro zaczynam kolejny tydzien treningow. Co robic ? Zachowac ta sama intensywnosc treningowa, czy konieczna jest minimalizacja ciezarow ? Cwicze 5 razy w tygodniu. Jestem na masie, dlatego obciazenie jest dla mnie bardzo wazne. Nie zazywam juz zadnych supli, organizm wytrzyma takie tempo ? Czekam [...]

Witam, Zakończyłem cykl Nitrobolonu. I na opakowaniu jest napisane że po skończeniu trzeba zmiejszyć intensywność treningu aby efekty się utrzymały. I nie wiem jak to ma wyglądać czy odjąć sobie po 1 serii przy każdym ćwiczeniu czy mniejsze obciążenie. Z góry dzięki za pomoc.

Za 2 tygodnie mija mi cykl treningowy (5 tygodniowy) na mase! Nie wiem jak dalej cwiczyc, myslalem o 2 tygodniach cyklu wolniejeszego (duzo mniejsza intensywnosc). Ile dac w nim cwiczen podstawowych, ile izolujacych, ilosc serii, powtorzen. Po tym cyklu chcem rozpisac nowy trening na mase!

WItam mam 17 lat ważę 76 kg mierzę 186 cm cały czas prowadzę dietę wysokobiałkową. Ćwiczę na siłowni już prawie rok. Do dyspozycji mam atlas firmy Atlas BAT 4700 oraz hantelki wraz z obciążeniem. Moje pytanie jest takie jakie cwiczenia oraz intensywnosc proponujecie dla mnie jeśli chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a zamiast tego się stopniowo [...]

Pon - Góra klaty, szerokość pleców Wtorek - szerokość barków, nogi, Środa - wolne Czwartek - klatka ogólna, grubość pleców Piątek - barki ogólnie sobota - super serie ramion Oczywiście intensywność mniejsza. co myślicie ? Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-11-23 16:56:58