intensywność

[...] pow, to samo obciążenie) 6 dni w tygodniu średnio mi sie podoba na dłużą metę. NIe piszesz czy pompki zawsze robisz takie same, inverted rows?? Lepiej zwiększyć obciążenie i intensywność i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. w dni pomiędzy możesz pobiegać. Może dla urozmaicenie weź trening Nehimy: zamiast hantli/sztangi weź baniaki, zgrzewki wody [...]

[...] siebie 110 % i było cudownie:) żałuję że ten pulsometr mi się utopił:( chciałbym widzieć tętno po interwałach bo musi być naprawdę wysokie, od następnego treningu zwiększam intensywność:) Sen: od 23.00 do 8.00 - 9 godz, bez pobudek Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Picie: kawa z mlekiem i miodem - 250 ml herbata z [...]

zmniejszyc intensywnosc treningow???nie na odwrot

[...] lepiej wyizolować klatkę należy przez cały czas starać się mięć ściągnięte łopatki a lekko ugięte łokcie w fazie końcowej powtórzenia jeszcze w większym stopniu zwiększają intensywność tego ćwiczenia ze względu na mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych. 3.Przysiady podobnie jak wyciskania na klatkę, dobrze jest kończyć na lekko ugiętych [...]

Pewnie że można. Chodzi o zmienną intensywność i jeśli będzie to żwawy marsz to ok.

[...] muszę na niego czekać aż skończy i dopiero mam dostępny sprzęt. Myślę, że popełniłem kilka błędów bo nie poczułem super mocnej pompy. chociaż mokry po treningu byłem cały. intensywność i tak wysoka FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=V6bJaZ5lOxI&feature=player_embedded [...]

[...] poczytać o tych ładowaniach (ile tych węgli ładować do posiłków ?). Jest jeszcze sprawa z moim samopoczuciem. Mianowicie, zależnie od prowadzonego trybu życia (dieta, intensywność treningów, nauka, praca itd.) mam regularne MIGRENY. Ostatnio nie miewałem tego, to znaczy, że wszystko było ok. Teraz zmieniam całkowicie dietę, więc jest [...]

[...] barki) 4 serie wiosła sztangą(i tutaj też bym radził nachwytem) Dla mnie by to było za mało, ale nie mam pojęcia jak regeneruje się Twój organizm, więc przyjąłem tradycyjną intensywność. I teraz co bym robił na Twoim miejscu z podciąganiem - podciągasz się tyle ile dasz radę normalnie. Gdy już nie masz siły podciągać się normalnie - to robisz [...]

no srednio dwa dni w tygodniu mam takie. lepiej by pasowalo mi w te dni dawac mniej posilkow, a w wiekszych ilosciach. tak wiekszosc wolnego czasu w te dni poswiecam na jedzenie ;/ ledwo skoncze posilke, costam porobie i znowu szama. tak chyba bardziej bedzie odpowiadac mi mniejsza intensywnosc.

[...] przede wszystkim dieta musi być, jak dobrze ułożysz i będziesz ćwiczyć siłowo to już polecą KG, u mnie tak było, teraz zmniejszyłem przerwy między ćwiczeniami i zwiększyłem intensywność i leci jeszcze bardziej, jeśli o bieganie chodzi to na pewno jest lepsze od rowerku, tym bardziej na dworze, niestety ja mam ciężko z terenami same górki i to [...]

[...] żeby określać sobie czas na jaki się chcemy przygotować np. do walki 3x5 minut i po 1 minucie przerwy. i Trenować tylko tyle tj.15 minut z przerwami.Następnie zwiększać intensywność i złożoność cwiczeń wykonywanych w tym czasie. Hipotetycznie zaczynamy od. 3x5 minut truchtu/ kończymy na Combo składające się z 3 pompki Wyskok do drążka [...]

rano lepiej bcaa (wogóle to duża intensywność? bo może antykatabolik wogóle zbędny jest), ale śniadanie za późno, lepiej chwilę po aero, czyli wstać o 8 > aero > śniadanie i do roboty Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-06-17 08:37:32

nie da się powiedzieć jaki możesz mieć czas za rok. wpływa na to wiele czynników np. intensywność, rodzaj, ilość treningu oraz inne czynniki

Plan wygląda faktycznie dobrze ale czy próbowałeś już wprowadzić do swojego treningu różne metody treningowe,które w znaczny sposób zwiększają intensywność treningową?? Chodzi mi tutaj zwłaszcza o takie metody jak:serie łączone,super serie,serie ze zmniejszanym ciężarem (tzw.drop sety),powtórzenia wymuszone z partnerem czy oszukane. Ze zdjęcia [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:Chleb,pomidory,szynka z indyka,majonez,gotowane [...]

Musisz się bardzo dobrze odżywiać, ponieważ intensywność jaką na co dzień wykonujesz jest duża + trening siłowo- masowy. To zrób 2 zestawy A: przysiad 3s podciaganie 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskanie z prze klaty 2s ugnanie ramion 2s B: siad przedni skos mc unoszenie bokiem pompki na poręczach (serie analogicznie jak powyżej) 3x w tyg. A/B/A Ale [...]

Wchodzę na redukcje i nie chce zmieniać planu bo jest on świeży i chciałem zwiększyć jego intensywność, na małe partie wykonuje 9s a na duże 12s czy mogę na małe ustalić 12s a na duże 14-15 z przedziałem powtórzeń od 10-12 ? @pitbuyll - Może HST ?

"2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia.. JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie [...]

[...] Staraj się również pić dużą ilość naturalnej wody mineralnej, systematycznie nawadniając organizm. 5. Uprawiaj sport. Jednak jeśli jesteś zawodowym sportowcem, zmniejsz intensywność swoich ćwiczeń fizycznych. 6. Ogranicz palenie papierosów i picie alkoholu. Najlepiej jednak, jeśli zrezygnujesz z nich całkowicie. Oczywiście okazjonalne [...]

Za długie przerwy byś miał bo takto byś raz ćwiczył mięsień piersiowy większy a raz ten mniejszy. Lepiej ćwicz na płasko i skośnej w jeden dzień. Jak chcesz mieć większe zakwasy to zwiększ intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii.