intensywność

[...] posmak krwi w ślinie-i masz świadomość że musisz zrobić jeszcze 5,żeby był "progres".To bardzo przygnębiające.Ja zawsze sobie myślałem "Kurde,nie dam rady.Czego tak ciężko,cholera"%-) Zgadzam się, to interwały z obciążeniem ciała (nie zyebie się techniki na sztandze) powinien robić każdy świeżak, żeby nauczyć się czym jest intensywność.

Przypomnialem sobie smiesznego typa od nas. Jak pakowałem na siłce gosc zapytał czemu robie krótkie przerwy to odparłem że to podnosi intensywnosc treningu a bez sensu jest przyjsc i sie opyierdalać.... odparł że na mase przerwy po 3.5minuty powinny być, nie inaczej i takim wlasnie sposobem jak to określił TRAFNIE "przytył" 40kg w 3 lata... [...]

spróbuje czegoś takiego, ale fajnie by było jakbyś mi jakoś tu doradził gdyż w prio jestem totalnym amatorem intensywnośc trenowania barków automatycznie zostaje zaniżona a w szczegolnosci przedni akton - tu ograniczam się tylko do 4 serii wyciskań no i trening triców. A tam biceps/plecy/nogi myśle ze nie trzeba zmieniać na luźniejszy

aaaaaa no, ale tutaj intensywność się liczy nie mogę robić na 80%... tak samo bieg bokserski.... dam radę dzisiaj uważam na siebie bo jutra tabata nie ma zmiłuj

a wlasnie lesiu , cwiczysz juz normalnie ?:-D 3x week narazie. jeszcze ze 4 tygodnie tak pociagne i zwiekszam intensywnosc na 5-6x week \-) tak, tak ostro dam jak wleci meta do rozkreconej deci i omki 8-)

zszedl bym z weglami do 100 tluszcze do 80, intensywnosc aero zostawil, tak z 2 tyg, potem dolozyl intensywnosci w aero bez zmiany w diecie, zobaczyc jak bedzie i dalsze ciecia ;)

[...] Co mi tam.. Masti, może napisz jakiś schemat, co blok konkursowy powinien zawierać. Moja perełka to długi cykl. Jeszcze bym dopracował szczegóły. Związek z krata - intensywność jak w tabacie. Trening metaboliczny. Można też nieco pokombinować. 100powt z 1kg czy 2powt z 50kg? Wynik taki sam.. Mogłoby to być w kwietniu. Pomyślę nad czymś [...]

Jest sprawa : 1-10 enan 250mg e5d 7-12 meta 25mg ed Kiedy w tym cyklu zaczac obnizac intensywnosc treningu ? Jak zaczne odblok ?

[...] przed robotą (czyli rano 5:00-6:00), tez się ch**owo czułem. A akurat, że Cię na wymioty bierze to słabe wytłumaczenie. Mi co 3 trening się chce wymiotować, jak j**nę wysoką intensywność. Tak samo jak przy sprintach. Najlepiej na treningach czuje się o 18:00-19:00. Ale znowu, jak ćwiczę tak późno, pod koniec treningu zaczyna brakować mocy.

SPONIO, dla mnie jak zmienne tempo to interwal i obojetnie jaka mam intensywnosc... w trakcie pracy trza dac z siebie wszystko i tyle!

a wczesniej nie zdazylem edytowac: Przez ten weekend sie okaze - supli jest brane troche - duzo w sensie intensywnosc - bo 2x przed treningiem co bede pil,potem na i po tez - dobrzez ze pomiedzy tr. a cardio nic nie ma - wiec jakos pjdzie - na razie 2dni tr. za mna - inaczej dzien ulozony niz mialo byc - tj. po snaidaniu zaraz trenig - a zawsze [...]

[...] Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle [...]

jest lepiej ale dalej dupa się wylewa ze spodni popracuj nad bicepsami bo wydaje mi się że to nie gen ale zła technika ćwiczeń lub intensywność Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-09-01 00:37:22

[...] ciągach na czwórkach czułam ciepło. :D Byłam wyraźnie pobudzona, czułam się troszkę jak „mały samochodzik”, ale mam wrażenie, że nie przełożyło się to na efektywność, intensywność treningu - siła i pompa bez większych zmian, pomimo „dziwnych” odczuć i uczucia nakręcenia - jedynie przerwy między seriami musiałam robić krótsze, bo nieco mnie [...]

Dlaczego niedobrze ? Kilkanaście miesięcy łykania i nagłe odstawienie. Długo nie trzeba było czekac. Intensywnosc treningów spadła na łeb.

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 Zrób nawet jeden taki trening i porównasz sobie jak się czujesz p

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

[...] i średniego pojęcia o technice wykonywania ćwiczeń. Dla mnie te linki dowodzą niestety, że cała wiedza naszego pumy jest czysto teoretyczna, co w sumie tłumaczyłoby przesadną intensywność i objętość treningów i diety przypominającej tuczenie gęsi serwowanych userom w późniejszych latach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 12:24:58

Czemu twierdzisz, że plan nie jest idealny ? IMO jest perfekcyjny ;). Z kazdym następnym razem będzie lepiej. (po wykrokach będzie pięknie dupa boleć) :-D W godzine masz zmieścić się z samą częścią główną (roboczą), więc intensywność była ok. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-02-24 10:41:21