intensywność

Hmmmmm.... To jak w takim razie w ogole powinien wygladac FBW by dalo sie zregenerowac nerwowo? Chodzi rozumiem o intensywnosc?

[...] jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj decydujące znaczenie ma dieta jak będziesz się dobrze odżywiał i regularnie nie zabraknie pary na trening. Dobrze by było okresłić też intensywność biegu i pływania czy to będzie ostry bieg sprinty itp czy raczej długie dystanse na poprawienie wutrzymałości i wydolności tlenowej. 2. Chciałbym równomiernie [...]

No wiesz, kwestia sporna tutaj ktory trening szybciej zadziała na poprawe mięcha. Dużo zawodnikow, wlasnie w tym celu przerzuca sie na treningi obwodowe. Sam wiesz, wieksza intensywnosc wystepuje, a dodatkowo aero podkreca ładnie metabolizm. Ja jestem zwolennikiem splitów, chodz ostatnio robiać FBW byłem mile zaskoczony, a co do samego przebiegu [...]

Mozesz robić ćwczenia na orbitreku przez 5 razy w tygodniu - ciągle robiąc to samo ciało przyzywczaja się do danego rodzaju wysiłku aerobowego - ten sam czas aerobów, ta sama intensywnośc -i niestety ale nie spalisz tym sposobem tłuszczu.

[...] zrobić bardziej intensywne, dłuższe oraz wykorzystujemy partycjonowanie kalorii dwa razy dziennie. Jednak powtarzam, to nie jest błąd, jedyny warunek to góra 30 min i niska intensywność. Po ok miesiącu na EC organizm się częściowo uodporni, ale wynikną z tego same pozytywy, bo nie będzie "side'ów" ze strony serca (mniejsza wrażliwość [...]

Dziekuje za odp Jezeli chodzi o "niska" intensywnosc aerobow po treningu silowym to w jaki zakres hr najlepiej wchodzic?

Pisałem już na ten temat kiedyś,słuchaj jezeli chodzi o brzuch nie ma kompromisów,robie dużo powtórzeń,dużo serii i generalnie staram sie zachować wysokie obroty jeżeli chodzi o intensywnośc a ile razy w tygodniu,nie mam schematu ile sie da,niejednokrotnie wracam z siłowni i przed prysznicem jeszcze go spinam,to oczywiście moje subiektywne [...]

[...] jakie na pewno wiesz,kcl umykają niepomiernie i w jakimś stopniu koliduje to z przyrostami,ale to jak wiadomo zależy od tego jakie cele w 'BB' jaki typ budowy,jak pływasz(intensywność) praca fizyczna na co dzień etc. U mnie aksjomatem jest to,że nawet gdybym miał poświęcić kilka cm z ramienia,na 'rzecz wody' i tak z niej bym nie [...]

[...] tak na dobra sprawę,nic o Tobie nie wiem. Wiesz zapewne,ze na to,by osiągnąć zamierzony cel w 'BB',ma wpływ wiele czynników począwszy od struktury genetycznej,poprzez intensywność rytmu życia codziennego a kończywszy na maxsuplementacji. Reasumując,śmiało kosztuj nasz chlebuś,bo zdrowy i pyszny;smacznego Zmieniony przez - krac w dniu [...]

widac ze nogi na duzy plus! piorytet u Ciebie czy jakas wieksza intensywnosc.?

agawa87 jaka jest intensywnosc nowych zmian ? jak czesto wyskakuja ? jak szybko znikaja?

Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (rocznikowo 19) Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangiełki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak [...]

w takim razie musisz zwiększyć tempo/intensywność rowerka :-))

jak lecą dobre suple to co sie masz zajechać ;-) glowno role gra tu intensywność treningu danej partii. jak z nią ni bedzisz przesadzać to czemu nie

Z intenswnością będzie tak, że jeden trening będzie mała objętość/intensywność, a duże ciężary, a drugi na odwrót. No fizycznie może i się nie zajadę, bo jednak regeneracja będzie na prawde dobra teraz, tylko czy psychicznie nie będzie ciężko. Ale kusi ten trening, myślę że fajnie nogi bym doyebał na nim ;-)

wiesz głównie chodzi tu o technike wykonywanych cwiczen i o intensywnosc na jaka jestes przygotowany , ale widze ze tak naprawde robiłeś coś i nic wiec moze na poczatek FBW , poczytaj i ułóż FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] zrobiłem. Zależy mi teraz tylko żeby utrzymywać bodyfat na odpowiednim poziomie. Jak narazie mi to jak widać wychodzi :) Od 13 sierpnia do końca września mostek. Mniejsza intensywność treningowa oraz objętość. A od października mam już cały plan na moją osobę. Być może kogoś interesuje dieta Napisze jak wyglądało to dziś. Codziennie liczę [...]

no zobaczymy jak to na mnie podziała, ciekawy jestem. Dobra pompa intensywnosc fajna

Szykowała się mega forma, ale nie rozpaczam bo od jutra coś tam pomacham, spróbuję jakoś zwiększyć intensywność treningów. Miski przypilnuję i będzie git. Teraz mam z dwa kg wody więcej na sobie.