intensywność

[...] gino zawsze mam pod ręką tamox (60 tab po 20mg) przy ewentualnej konieczności pociągnięcia do końca cyklu przy jakichkolwiek objawach. Ostatni cykl kończyłem provironem i przerwa to ok 6mieś. Między cyklami dbam o odpowiednią suplementację -kreatyna, wysokiej jakości białko i aminokwasy, Zmniejszam intensywność treningów i dbam o regenerację.

Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz dlaczego nie jeść. Co jesz przed treningiem? Mozesz 30min przed spozyc gainera jeżeli ci sie lepiej bedzie cwiczylo, poza tym nie mozesz zaczac treningu 30-60min wczesniej? Wklej swój trening, często błędem przy FBW jest zbyt duża intensywność. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 14:14:02

Najlepszym rozwiazaniem bedzie tu przygladanie sie organizmowi. Rozne preparaty roznie dzialaja na organizm. Byc moze nie tyle kreatyna co wieksza intensywnosc treningow dziala tutaj ujemnie na samopoczucie, dajesz z siebie wszystko bo szkoda zmarnowac prochu. Widze, w google daje duzo wynikow, ja osobiscie ie spotkalem sie zyczyc powrotu do [...]

[...] to kolejna choroba dość mocno związana z postępem cywilizacyjnym. Choć jej istnienie można najprawdopodobniej przypisać całości naszych dziejów, to jednak jej rozwój i intensywność szła w parze z rozwojem ludzkości. Dlatego też ilość zgonów związanych z tą chorobą wpisuje się na drugim miejscu, tuż po zgonach spowodowanych chorobami układu [...]

[...] po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej nie miałem siły, dawno takiego treningu nie robiłem. Trening wyczerpujący. Chcę dojść do 100 powtórzeń w każdym. :D Mam jeszcze pomysły na inne ćwiczenia. Podoba mi się w tym, że każdy trening może być inny, ale intensywność i wysiłek podobny. Nie robię już FBW. Wolę CrossFit'y.

Chciałbym dostać jednoznaczną odpowiedź, pomoże ktoś? Zostałbym przy planie od traktora ale zwiększyłbym intensywność - z 1 do 2 serii ciężarem docelowym i zmniejszyłbym liczbę powtórzeń z 15 do 12.

[...] Pierwsze kilka miechów z kettlem to robiłem na co miałem ochotę. Wszystko było na świeżo.. No, ale jednak lepiej mieć jakiś plan. Może być zawsze to samo, ale różna intensywność (ROP - light/medium/heavy day), albo split - jerk/snatch day, push/pull, góra/dół.. jak chcesz.. Ułóż coś, to pomyślimy.. Odnośnie TGU - rób po 1 powtórzeniu i [...]

powiadmoki mi padly z tematu wczoraj robilem pierwszy trening Push , intensywnosc wlasnie dalem ok. 70-80% , nie bylo tragedi jednak wyciskanie na plaskiej po barkach srednio sie robilo bylo czuc dykomfort troche ale przy takiej intensynosci nie bylo problemu gorzej jak sie podoklada kg zastanawiam sie czy nie dac po barkach nog i pozniej dopiero [...]

zwiększ intensywnośc spaceru, bierzesz wózek i zasuwasz szybkim tempem, dziecię śpi ty cwiczysz ;-) i teraz diete układaj

Słabo, a kto tu mówi o opyerdalaniu? Intensywność!

[...] sekund boks ciosy proste (jak najszybciej zero siły) 10 sekund pompki (takie przy ziemi krótkie) i tak przez minute. Wychodzi 3 serie na worku i 3 pompek. tak 3-5 rund. Możesz też takie rundy robić że wpadasz na 10 sekund na worek i na maxa lejesz (max siła, max speed), 30 sekund przerwy i znowu i tak 6 rundek. Sam sobie regulujesz intensywność.

---== Wtorek 10.01 / Bic i Tric ==--- Dzis zrobilem sobie troche hmm lzejszy trening, nie wiem czy to wlasciwe slowo bo intensywnosc jak i zmeczenie bylo duze ale zrezygnowalem z maksymalnych ciezarow i serii... Trening: hantelki - uginanie na bica na stojaco - 15kg x10, 21kg x10, 18kg x10 3serie, 15kg x10 3serie gryf lamany na bica stojac - 27kg [...]

Jak widac w tak krotki okres postepy sa calkiem calkiem zadowolony jestem zwlaszcza z duzego skoku sily na barki jak i 1,5cm ktore poszlo w lapy, jest to swietny wynik jak na suple i okres miesiaca :) z tego co widze zaskoczeni sa tez ludzi z silowni, nie za bardzo chca mi wierzyc ze tyle na suplach zrobilem i gdy mowilem im ze jestem na cyklu na [...]

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

[...] - 12,10,8,6 Piątek: Czwórki, Łydka Czwórki: - Przysiady sztanga z przodu - 15,12,12,10,8,6 - Syzyfki/Wyprosty na maszynie - 12,10,8,6 Łydka: (lżejszy trening, mniejsza intensywność w podobieństwie do poniedziałku) - wspięcia stojąc - 15,15,10 - siedząc - 15,15,10 Sobota: Triceps, biceps (myślałem nad super seriami co o tym sądzicie ?) [...]

[...] Twelve weeks of endurance exercise training does not affect iron status measures in women. Bourque SP, Pate RR, Branch JD. Liczy się przede wszystkim objetość i intensywność treningu oraz jego specyfika: GREEN, H. J., J. R. SUTTON, G. COATES, M. ALI, and S. JONES. Response of red cell and plasma volume to prolonged training in [...]

Stracił bo woda zeszła i nie trzymał michy. A mięsień to się buduje trzymając dietę, a nie zażywając kreatynę. Kreatyna pozwala zwiększyć intensywność treningu przez co mięśnie mają silniejszy bodziec do rozbudowy. Ale bez diety choćbyś kilo krety dziennie brał to nic nie urośniesz.

[...] wejściu na większe dawki. Nie wygląda to dobrze jak sie rozbiorę. Dodatkowo skończył mi się cynk, a nie miałem czasu nawet dokupić. Dziś były plecy, cieżary zróżnicowane, spora intensywność, ale męczył mnie ostry kaszel to nie ćwiczyło się najlepiej. Ciąg za to 4 serie 100kg max. Nie chce co tydzień jechać swojego maxa żeby się nie za/je/bać.

biorac pod uwage intensywnosc cyklów treningowych niektorych czlonkin tego forum to faktycznie stwierdzam ze czasem SFD sie o SM ociera %-) poczekajcie na konkurs, to dopiero bedzie sado-maso %-) ja tymczasem juz zycze wszyskim radosnych i zdrowych swiat, smacznego jajeczka, (oby tego od tej kurki co w ziemii grzebie) i mokrego dyngusa:-) z [...]

[...] kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj się jej :)