intensywność

[...] do treningów przygotowawczych. Czy powinienem w ramach przygotowania robić krótkie treningi wypruwające ze mnie flaki?:] czy raczej robić treningi długie z mniejsza intensywnością? I jeszcze pytanie, czy kilka dni przed przejazdem powinienem zmniejszyć intensywność aby odpocząć czy właśnie wtedy najbardziej tyrać? Będę wdzięczny za odpowiedź:)

[...] 2s Łydki: - Wspięcia na palce 2s Zastanawiam sie tylko czy stosować progresje czy stałą liczbę powtórzeń?? W planach mam również poranne bieganie max 30 min niska intensywność. Z tym wiąże sie drugie pytanie kiedy będzie lepiej zrobić ABS II po treningu czy po bieganiu. ABS w dni treningowe bieganie również w dni nie treningowe. [...]

hej mam pytanie- mam problem z sylwetka- trenowalem ACT+ dieta na mase+ aeroby. efekty sa srednie w sumie. w przeciagu 5 tyg schudlem 4 kilo, przyrost masy miesniowej sredni ok 1cm (biceps, klata). problem jest brzuch i tors na ktorym jest tluszcz. generalnie obwod w pasie mi spadl, ale faldki tluszczu sa. nie wiem za bardzo co mam robic- co drugi [...]

[...] drugiej rundzie. Gdy Ali i Foreman wreszcie spotkali się w ringu, Ali zaczął , taniec wokół niego,ale potem zmienił taktykę,na taka którą szlifował na sparingach. Taka była intensywność Foremana w ataku,że Ali był szybko zapędzany do lin. Foreman okładał ciało Alego po bokach, jednak szybko stało się jasne, że Foreman nie był w stanie czysto [...]

wiek 24 staz 4 suple HP+Mono uwagi stan po zlamaniu kosci udowej. od 2 miesiecy od wypadku cwicze typowym splitem oprocz MC i przysiadow, chcialbym troszke go zmienic tym samym zwiekszyc intensywnosc, poprawic definicje na plaze xD fbw odpada, standardowego splita mam juz dosc! Czy mozecie mi cos zaproponowac?

[...] osób traktuje przysiady jako ćwiczenie nr 1 dla nóg--"średnio zaawansowani na pewno powinni je wykonywać,ale także spędzać czas z dobrym trenerem" *naucz się jak wzmuc intensywność wykonywanych ćwiczeń--"stawiaj sobie wyzwanie,żeby używać coraz cięższych odważników,dodaj(drop set) oraz inne ćwiczenia siłowe" *dużo kulturystów używa pasy i [...]

Jak sądzicie lepiej zaprzestać treningów na tydzień czy zmniejszyć ich intensywność o jakieś 50%?

Witam I tydzień Poniedziałek - intensywność średnia  Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dó 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu poprzek ławki poziomej  Dwugłowy ramienia (biceps) 1. Uginanie [...]

W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?

[...] intensywna, że dotknięty nią człowiek odrywa się całkiem od rzeczywistości. Zakłóceniu ulega przede wszystkim percepcja - spowolnienie lub przyspieszenie czasu, zwiększona intensywność kolorów widzianych, odczuwanie niezwykle silnie zapachów. Były notowane przypadki, w których badanym wydawało sie, że są poza własnym ciałem. Jak opisuje jeden z [...]

jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw jadę 3x A siad pełny 3s rdl 3s wl 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie podch 3s max łydki 2s brzuch coś i powiem że jest ostro, być może mam objawy przetrenowania, jestem obolały i wymęczony cały dzień, sen nie najlepszy jeśli obciąć serie to ile i gdzie? a może wyrzucić jakieś ćwiczenie? wprowadzenie 2 [...]

[...] jaki dobrać bo mam dość szybką przemiane materii. Ostatnio w krótkim czasie zwiększyłem mase o 4kg, ale jak zwykle zamiast w nogi weszło w barki i plecy. Chciałem się dowiedzieć ile protein powinno być w takim Gainerze i ile go spożywać? Chyba że ktoś by proponował aby zmienić intensywność treningu z nastawieniem na nogi? Dzięki, pzdr.........

[...] Aktualnie po przebiegnięciu 1-2 długości boiska padam jak mucha. Prosiłbym was o napisanie jakiegoś harmonogramu ćwiczeń i wyjaśnienie co ile i w jakich ilościach, a także intensywność. I jeśli można to ćwiczenia w których mogę poprawić siłę strzału. Pozdrawiam WidzeT. P.S Siłownia odpada ponieważ nie mam do niej dostępu. Zmieniony przez - [...]

witam! mam taki problem: zaczne od poczatku cwicze na silowni niecaly rok w te wakacje zwiekszylem znacznie intensywnosc treningow . treningi mam 4dniowe po 1-2h . rano robie gimnastyki typu jazda na rowerku, pompki . wieczorem zaś weidera (a6w) problem wyglada tak ze mam z 2-3cm nadmiaru tluszczu/skóry , pojecia nie mam ale chce to zrzucic bo mam [...]

Pytanie jest adresowane do konkretnej osoby ( ) wiec osoby ktore udzielaja sie dla sogow prosze o nie wkrvianie. no to tak: koncze teraz splita 4dniowego, mam teraz wakacje a co z tym sie wiaze w hooy wolnego czasu, wiec chce go wykorzystac Wyniki jak na dzien dzisiejszy: MC 110kg siady pewnie kolo 120-130, WL nie robie, ale pewnie malo. Przez [...]

[...] podchwytem 3 s.- 12-15 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 4) Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 Niezmiernie istotna jest intensywność - przerwy między seriami nie powinny przekraczać 45 sek. w zależności od wielkości grupy mięśniowej. mam nieduza silownie wlasna i szukalem treningu z duza [...]

Witam. Mam znajomego ktory przez ponad poltorej roku doszedl z obwodu reki jakos lekko ponizej 30 do ponad 41 na łapie. Cwiczyl przez pierwszy rok wszystko splitem 2x w tygodniu (trening 6x w tygodniu) z intensywnoscia 12 serii na duze partie i 9 na małe. Jak to jest ze mimo takiego treningu nie zajechal sie tylko ciagle dobrze rosl? Zastanawiam [...]

[...] że muszę wziąć się do roboty, żeby nie zostać w tyle za tymi facetami. Ich naramienne są po prostu GIGANTYCZNE! Więc stwierdziłem, że aby im dorównać, muszę zwiększyć intensywność, częstotliwość i długość treningu barków". Jak podkreśla Jamo, stało się to, kiedy konkurenci z każdym rokiem coraz bardziej rosną i uznał, że nie może już [...]

Czy któraś z form ćwiczeń aeroby czy rowerek jest bardziej, mniej efektywna w procesie spalania tłuszczu? Chodzi chyba jedynie o utrzymanie odpowiedniego tętna do wysiłku fizycznego i intensywność ćwiczeń czy dobrze rozumuję?

Witam.Trenuje system 2x partia tyg. wygląda to tak(w kolejności) : A - klata,barki,triceps B -nogi,plecy,biceps I teraz mam problem ,szczególnie z A...bo jak zrobię klatę to już mam bardzzooo mało siły na barki i zostają mi śmieszne ciężary...z kolei jak z mniejsze intensywność klaty , to trening na klatę wydaje mi się zbyt słaby...co mam zrobić?