A ja przy okazji jeżeli będziesz pisał o dawkach zapytam czy ma to się tam samo do ciężkich kategorii +100 kg( na masie 115-120 ) czyli niskie dawki tak jak pisałeś no i insulina czy jest konieczna do ciężkiej ?
[...] Czarny - insa jest konieczna bo na takim poziomie(mówie 115 na scenie nie jak ja 101 przy 185cm) gh już najczęsciej leci przez cały lub większosć roku. W zależności od dawek insulina jest potrzebna z powodu hiperglikemii. Poza tym insy to uzywają juniorzy i ludzie z lekkich kat nawet ;-) Pieczywo jak pieczywo, czasem jem ale rzadko bo żeby się [...]
Czesc, pisze z takim zapytaniem, kuzyn sie bedzie kuł humalogiem i takie pytania sie nasuwaja czy wystarczy kuc tylko po treningu w dni treningowe czyli 3 razy na tydzien, a moze to za malo, i czy 2 tygodnie on i 3 tygodnie of bedzie okej ?
[...] owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:57
23 lata staz treningowy 3 lata, waga 82 kg, chce tylko wiedziec czy ma sens kucie sie insulina 3 dni w tygodniu czy nie i tyle Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-03-12 19:19:03
[...] podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. hm.. chyba masz rację! bo dzis było mniej ww w posiłkach i nie miałam nawet maleńkiej pokusy mimo ze szłam wieczorem koło piekarni, [...]
[...] mam 70 mg/dL to będę miał 95 mg/dL ? Produkty o wysokim ig powodują gwałtowny wyrzut insuliny, czyli jeżeli zjem coś co ma ig 90 to łącznie mam 160mg/dL i nagle pojawia się insulina co mi to zbija do 70 mg/dL resztę zamieniając w glikogen, jak to się ma do czasu ? Rozumiem ze jeżeli jem coś co ma niski indeks to te węglowodany pojawiają się [...]
Tak, preferuję aeroby o wysokiej intensywności (70-80% HRmax) niż interwały. Przed kardio wbija tabata na przyśpieszenie tętna, więc fajnie to wchodzi. Dodatkowo zastanawiam się nad BCAA przed treningiem, a johimbiną. Yoha się gryzie z insuliną dość mocno, a BCAA niestety powoduje wyrzut insy, więc nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to, [...]
Solaros, nie kojarzę, dlatego zapytam, jeżeli stosowałes johimbinę, to jak do tego podchodziłeś jezeli chodzi o BCAA? Załóżmy, że biorę normalnie 10-15g BCAA przed treningiem i dochodzi do tego johimbina (10-20mg). BCAA powoduje minimalny wyrzut insuliny, a joha mocno gryzie się z insuliną i efekt może być odwrotny. Odstawić BCAA przedtreningowo i [...]
Solaros, nie kojarzę, dlatego zapytam, jeżeli stosowałes johimbinę, to jak do tego podchodziłeś jezeli chodzi o BCAA? Załóżmy, że biorę normalnie 10-15g BCAA przed treningiem i dochodzi do tego johimbina (10-20mg). BCAA powoduje minimalny wyrzut insuliny, a joha mocno gryzie się z insuliną i efekt może być odwrotny. Odstawić BCAA przedtreningowo i [...]
Bo nikt nie bierze pod uwagę szybkości trawienia. Zauważcie że jak macie np temat carbo/vitargo po treningu, to badania jak i guru często je zalecają ale już nie jak dawniej - aby uzupełnić glikogen - tylko żeby spowodować wzrost cukru, wyrzut insuliny, zapoczątkować regeneracje. Glikogen i tak uzupełnia się dłuższy czas. Vitargo mówi się że [...]
wydaje mi sie ze 20mg yohy + bcaa 15g trening silowy pozniej jakiś hitt i fat bedzie leciał bo nie wierze, ze insulina wstrzyma proces lipozy tak bardzo. z Ciekawosci za tydzien wrzuce yohe na redu i bede zdawał relacje :)
Insulina na redukcji jeśli już to tylko po treningu w b. małej dawce. Waląc przed treningiem musisz walnąć solidny posiłek z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co [...]
Insulina jest określana w jednostkach U (j.m - jednostka międzynarodowa). Na określenie ile jedna jednostka insuliny zmniejszy nasz poziom cukru mają wpływ różne czynniki jak ilość stosowanej insuliny, stres, wielkość posiłku. Jedna z metod zależy od wagi ciała na przykład u osoby ważącej w granicach od 70 do 80 kg jedna jednostka podana między [...]