[...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie - 10 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zma [...]
[...] samego treningu oraz cierpliwość dla "dziadka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 45 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: nordic walking, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: pół godziny po treningu [...]
[...] doświadczeniami itp. Posty z modyfikacjami ćwiczeń proszę wpisywać według schematu: 1) Rodzaj modyfikacji: trudniejsza wersja/ łatwiejsza wersja/ z dodatkowym sprzętem/ inne 2) Filmik lub zdjęcie (opcjonalnie, ale mile widziane) 3) Opis ćwiczenia: ... 4) Dodatkowe uwagi Jako pierwsze ćwiczenie wybieramy dla Was: PLANK Wersja podstawowa [...]
[...] W-46 Kcal 223 *Oliwa z oliwek 20g / B-0 T-20 W-0 Kcal 176 Plus Masło, i warzywko -Tutaj mam na myśli fileta do Chleba wpakować i jakieś warzywko na to. Jak macie jakieś inne propozycje na ten posiłek to Bardzo proszę Napisać. ^Suma - B - 32 T- 24 W - 46 Kcal 548 Posiłek nr.3: Posiłek nr 3: *Cycek (filet) z kury 150g / B-32 T-2 W-0 Kcal 149 [...]
[...] u slimaka w ten sposob ze gdy straci on czesc skorupy lub gdy zostanie wylamana, pęknieta to wtedy ta wydzielina nadbudowuje ta skorupe. Krem oprocz tej wydzieliny zawiera inne srodki w odpowiednich proporcjach.W odniesieniu do ludzi dziala na podobnej zasadzie. Gdy skora jest zniszczona, sa blizny to krem odbudowuje gładką skore w zmienionym [...]
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/siła & pozbycie sie lipo Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt siłownia Dieta: jest, wporządku Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: poki co - spacery silownia biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - codziennie Odżywianie: bez problemu poradze sobie z kazdymi warzywami i owocami jednak gorzej z miesem, lepiej by bylo to cos lekko [...]
[...] 186 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolic brzucha przy jak najmniejszej utracie mięśni Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, expander, hantel z obciązeniem 4x 1kg i 2x 2kg Dieta: Ścisłej [...]
[...] co zmienic aby zmasowac wkońcu te Bary?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,Hantle Dieta: Jem to co mam. Dużo wartościowych posiłków. [...]
[...] uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga lazienkowa pokazuuje 33% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa od 8 do 16 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia: - ogolnorozwojowka,czyli cwiczenia na maszynach na klatke, plecy i brzuch (40 - 50 min) - rowerek (15-20 min) Staram sie [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, [...]
[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744 Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni raz - dwa lata temu Odżywianie: Jem to, [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, [...]
[...] a) informacje ogólne: 1.w uchwycie szerszym niz barki-rozwija klatke piersiową,tricepsy,bicepsy,naramienne część przednia 2.zastosowanie:-pozwala wytrenowac trochę inne włókna niż przy tradycyjnym wyciskaniu,szczególnie dobrze wpływa na przeciążone miejsca-część naramienna barków,przyczepy i mięśnie bicepsów-głowa długa,tricepsy-głowa [...]
[...] krotkie miesnie ok 12% bf Cwicze poprawnie, suple itd zawsze sa jakies, lipa W skroceniu, szybko wskoczylem na 74 kg i tylko na cypionatach wpadaja 2kg i 2kg w bicu(odobnie inne obwody, wiadomo, woda) za ch** nie moge tego przebic, po 2-4 tygodniach treningow, diet, sie wkur.. Ze znow czas trace, probuje nowych sposobow, chwila przerwy i znow [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie [...]
[...] Arginina ACtivlab, bialko OStrovia WPC + w miare mozliwosci dieta, kiedys jeszcze, AAKG Trec, Dyma Burn, Mono kreatyny TREC i moze ejszcze cos ale nie pamietam Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : dyma burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump biogenix, wpc80 ostrowia, bcaa extra activlab, [...]
[...] 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie: dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] : 185 Cel cyklu : Przyrost masy miesniowej + jej ciagle przyrosty ;) Bez spadkow stosowane już wcześniej suplementy : Na poczatku stycznia 2009 trec mass xxl Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowalem ilość dni wolnych od [...]
Juliett - początek
