inne

[...] o radę tutaj. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] siłowy (+ intwerwały?) - na razie plan na 4 tyg, już minął tydzień -2x crossfit/GPP + ew. aero *Miska na początek: 1700 kcal BTW 130/75/125 założenia: -2 l wody dziennie (+ inne napoje) -20 g tranu dziennie (w bilansie) -radykalne ograniczenie glutenu -cukier out prochy: -estrogen/progesteron -wit D3 -błonnik Treca -multipack Treca -whey Scitec [...]

[...] studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu treningowego na redukcje tkanki tluszczowej oraz inne uwagi. ========= bf =====> 29% zdjecia beda dzis/jutro wieczorem Obwód klatki : pomiary beda dzis wieczorem Obwód ramienia : pomiary beda dzis wieczorem Obwód talii [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 2 tygodnie, w domu cwiczylem FBW ponad pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu siłownia Dieta: ulożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

Ja ostatnio kupilem propa 10% i powiem wam tak: sa 2 ampulki sa z naklejka bialką i dluga ta szyjka, takie wysokie a 2 inne dostelem z naklejka taka jakby tlusta, nie baila tylko taka jakby mokra i butelka jest nizsza od tamtych 2 i ma krotsza ta szyjke do przelamywania a ostatnia jest wogole wyzsza od postostalych a naklejka taka sama jak w 2 [...]

[...] moge robic zeby lapa dobrze rosla? Np 2x w tyg cwiczyc bic i tric po 3s? Albo tak Wt - bic Czw - tric Sob - bic Wt - tric Czw - bic Sob - tric.. Oczywiscie cwiczac inne partie Prosze o wyrozumiale odpowiedzi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane [...]

[...] na maszynie - 3 serie 30-20 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: Staram się trzymać ale jest trudno [...]

[...] Do tego 4,5kg Universal Gain Fast i pewnie 1,6kg białka z Ostrovitu. I tak co dalej? Zastanawiam się nad Olimp TCM xplode(220g) i do tego mono z Universal, albo jakieś inne. I tu własnie jest zagadka. Czy starczy mi te 220g na cykl? czy nie kupić 2 paczek i oczywiscie mono. Czy w ogóle to jest dobre połącznie, może coś innego wrzucić po tym [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, 22 grudnia osiemnaście Waga :72kg około Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy, od września 1 Uprawiane inne sporty :nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta, łamana, sztangielki 2x, drążek do podciągania, 60kg ale na wakacje będę [...]

Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania [...]

[...] to ma siłę. Czy to Wyciskania to na ławce ponad 100 w serii bierze, robi bicepsa 30kg na rękę, na barki 80kg, robił przysiad ponad 150kg a między seriami jakieś flagi i inne cuda ze street workoutu plus zawsze na rozgrzewce robi 3 serie po 10 Muscle Upów. Czy z taką siłą trzeba się urodzić czy da się to jakoś wypracować. Gadałem z nim to [...]

[...] Josh chciałby jednak walczyć o tytuł, a my staramy się wypracować harmonogram, ponieważ on potrzebuje pełnego obozu treningowego. Jest trochę poza rywalizacją, ale ma też inne obowiązki związane z filmem i zapasami. Jest więc bardzo zapracowanym facetem, ale miejmy nadzieję, że uda nam się go umieścić w klatce i zestawić do walki, a może kiedy [...]

[...] diete, wspomaga się gainerem i białkiem. Chciałby przez te 6 tygodni uzyskać możliwie najwięcej masy i siły, trenuje trzy razy w tygodniu, dlatego chce dołożyć do tego cyklu inne suple, które już posiada ale nie wie jak dawkować. Czy ktoś mógłby pomóc? Dam sogasa... Suplementy posiadane przez kumpla (jeżeli pokręciłem nazwy to sory). HMB olimp [...]

[...] 5.Rozpiętki na ławce płaskiej -4 serie po 8x Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: narciarstwo alpejskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko wolne cieżary Dieta: białeczko 2,5gr węgle 4 gr tłuszcze [...]

[...] 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia, robota, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3 razy/tyg + aeroby po sił. Aeroby - 2 razy/tyg po 60 min Odżywianie: Jem zdrowo, ale za dużo węgli. Nie mam planu to często jem np. biały [...]

[...] waszej pomocy i z góry dziękuje za nią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, hantelki, ława: prosta, skos w górę i dół Dieta: ogólna na nabranie [...]

[...] 20gram Pół Ogóreka świeżego albo papryka 3) po 3 godzinach (wiem ze owoce je sie albo na czczo albo godzinę przed i po posiłkach) Pomarańcza 200g (albo kiwi lub ananas lub inne) jabłko 200 gram migdaly 6 szt 4) Po godzinie po owocach przekąska jogurt naturalny bez cukru otręby granulowne 25 gram dynia łuskana 16gram 5)mini obiad kolo 14 [...]

[...] nitki chce jak najwiecej sie dowiedziec Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem [...]

Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]

[...] na waszą pomoc i ocene obecnego planu treningowego. Płeć : Wiek : M Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rowerek, skakanka, pływanie (w dni wolne od treningów)- poświęcam zawsze jedną godzine Dostęp do sprzętu: ćwicze w domu (ławeczka, sztanga, sztanga łamana, [...]