inne

[...] ;-) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo podobno [...]

[...] trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa,masa,masa,masa i masa :) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Silownia Dieta : [...]

[...] mi trening, po ktorym moze wkoncu rusze. Moj poprzedni trening: Poniedziałek: klatka triceps Skos w gore 12/10/8/6 Plaska 12/10/8/6 Skos w dol 12/10/8/6 Rozpietki albo inne rozciagajace 15-12 Sciaganie w dol 12-8 Prostowanie nad glowa 12-8 Porecze 12-8 Wtorek: plecy biceps(lap w ogole nie moge zrobic:/, w ogole ich nie czuje na treningu) [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1.5 miesiaca Obwód pasa 83 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo mała aktywność fizyczna Stan zdrowia: Choroba Scheuermana Cel treningowy : Zrzucenie lekkiego fatu z brzucha i kaltki i rzezba Uprawiane inne sporty : - Dostęp do [...]

[...] wygląda następująco: Pon siłka Wt trening(2h) śr siłka,( trening czasami) czw trening pt siłka sob/niedziela mecz + chodze czasami na basen np. za trenig Mile widziane inne plany, odpowiedniejsze dla "piłkarza". Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71,5 Wzrost: 173,5 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: w sumie [...]

[...] że pomożecie. Wiem, że pewnie ktoś powie, że mam użyć szukajki bo na forum jest mnóstwo takich tematów, ale uważam że każdy temat jest inny bo każdy człowiek jest inny i ma inne możliwości. Więc sprawa wygląda tak, że nie mogę utrzymać żadnej diety, ani nawet jeść więcej przez moją pracę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek to w granicach godziny [...]

[...] zostawać drobne lepkie „wałeczki". Nie każdy ciemny chleb jest razowy. Może być zabarwiony karmelem (musi być on wymieniony na etykietce). Niech nie zwiodą Cię również inne dodatki, np. ziarna słonecznika czy pestki dyni. Nie mają one wpływu na pełnoziarnistość pieczywa. Jedynym jej wyznacznikiem jest zawartość co najmniej 50 proc. mąki [...]

[...] : 20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja do 70kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata ale niezbyt poważnie, raczej jako forma spędzenia wolnego czasu Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp do siłowni Dieta : j.w Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: nabicie masy mięśniowej przy spadku tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 treningi Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść regularnie produkty takie jak: pierś z [...]

[...] 43,5 lewa, 41 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle, ze grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia: przez najblizszy miesiac na pewno brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, niedlugo rower 6x w tygodniu na czczo planuje Odżywianie: do konca czerwca pracowalem przez ponad pol roku na 5-6-dniowych [...]

Siemka.Tydzien temu skonczyłem cykl na Monohydracie kreatyny.Czy sa jakies inne rodzaje kreatyny które moge brac odrazu? Wiem wiem ze trzeba odczekac z 1-2miesiace aby organizm sie odzwyczaił.Ale inne rodzaje kreatyn maja inne składniki. Wiec? prosze o pomoc ;] z Góry dziekuje ;]

[...] do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : CKD,od Kwietnia Low Carb Przeciwskazania medyczne :nie ma [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen, bieżnia (obecnie nie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, omlet, kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, [...]

[...] i 7,6g węgli na 1kg masy. Czy mam cos zmienic?? Czy inaczej ulozyc?? Cos dodac?? Co o tym myslicie?? Inne dni tez mam w podobny sposób ułożone co do ilości białka itd tylko inne produkty żeby się nie nudziło. Pozdrawiam po lewej stronie numer posiłku na te drugie numerki nie patrzcie... :) bo jest to z mojego dzinnika posiłków skopiowan :D [...]

[...] w tyg) z podziałem na 3 zestawy (intensywność średnia): 1. mm. proste (góra), mm. skośne 2. mm. proste (dół), mm. skośne 3. mm. proste (dół), mm. skośne Każde ćwiczenie jest inne więc nie chcę się tu rozpisywać. Główne założenia treningu: Dni treningowe: A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Intensywność: Objętośc oby treningów średnia tak aby w zapasie [...]

[...] Podczas gdy za pomocą leków syntetycznych niejednokrotnie nie udaje się powstrzymać choroby z powodu braku w nich jakiegoś niezbędnego składnika, to naturalne produkty roślinne zawierają ich tak wiele, że organizm - funkcjonując jak homeostat - wybiera sobie spośród nich to, co jest mu najbardziej potrzebne. Prowadzone na wielką skalę - badania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min. 4x siłownia+ 12-15 min. HIIT po kazdym treningu Odżywianie : W tygodniu ściśle pilnuje, jednak odpuszczanie w weekend (powrót do rodziców) Cel : redukcja do 85kg, [...]

[...] dopiero wieczorem po godzinie 20. Mam w związku z tym pytanie - ostatni posiłek jeść przed czy po treningu? Najczęściej jest to serek wiejski z pomidorem/ogórkiem, lub coś innego białkowego (np. tuńczyk z wody + jakieś warzywa) Staram się jeść regularnie, duże śniadania, małe kolacje. Moim celem jest zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu. Nie wiem [...]

[...] wyciagu gornego do klatki/karku/ czasem podchwytem 5. Sciaganie wyciagu dolnego najczesciej szeroko 6. Szrugsy Brzuch allachy i brzuszki z lina wyciagu aktualnie czasem inne cwiczenia roznie Nogi 1. Aktualnie przysiad tylni najczesciej przedni czasem obydwa 2. Syzyfki 3. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN/ uginania na dwojki No i jako ze [...]

[...] piątkiem aby się nie przemęczać ) no i Brzuszki Po Treningu - Owoc Kolacja-w/w Sobota: Pobudka - 9.00 Śniadanie -w/w II Śniadanie-w/w Obiad - w/w Trening : Rowerek bądź coś innego... po treningu owoc tak jak codziennie... Obiad - w/w na noc brzuszki (będę chciał robić co 2 dni) Niedziela - RElaX odpoczywam zero ćwiczeń :P a jem tak jak w tyg. [...]