inne

Klatke robiles w czwartek i skoks byl lepszy niz dzis. Zregenerowales sie w te ok 72h? Z tego co pamietam miały byc dwa inne treningi jeden mocno drugi lzej

[...] nie odrywając kolan od podłoża odpycham się rękami do tyłu, W dni nietreningowe chciałbym biegać, oraz robić ćwiczenia z zakresu stretchingu. Dodam, że czasami uprawiam inne formy aktywności fizycznej np. pływanie, granie w piłkę itd. Moimi głównymi pytaniami są: Jaka powinna być kolejność ćwiczeń w moim treningu, oraz co sądzicie o moim [...]

jak dasz 50% szefowi, to why not %-) / ale mimo wszyystko, tym co się udzielali, życzę powodzenia nie ważne czy to MojeImie CZY VENC czy inne osoby :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-05 16:11:03

sprobuj jeszcze raz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na [...]

[...] 60 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 30-45 minut na rowerze treningowym w jeden dzień i "dywanówki" z Mel B w drugi (przez ostatnie 3 dni upałów nie ćwiczyłam w ogóle) Co [...]

sory chłopaki jeśli odebraliście moje posty w sposob agresywny bo ja tutaj spokojnie siedze i pisze :D inne są relacje na żywo inaczej na forum tak wiec zeby nie bylo to ja tu nie staram sie spinac :) Mono biore jakieś 2,5 miesiaca po 10 g dziennie coś takiego ... o moze inaczej mam puszke 1 kg więc po 10g starczy ona na 100 dni . Sadzicie by [...]

Moim zdaniem oba drążki są godne polecenia. Cenowo są przystępne i dodatkowo można na nich zrobić wyśmienity trening pleców i brzucha. Nie kieruj się swoimi gabarytami, tylko tym, żeby drążek pomógł Ci nabrać masy i siły. Chyba że masz inne cele treningowe.

[...] znów wątpliwości wynikłe ze sprzecznych informacji jakie czytałem. Chodzi o kwestie: jaki trening? Obecnie staram się być 5 razy w tygodniu na siłowni trenując w każdy dzień inne partie lecz chce się przerzucić na FBW. Niezależnie co będzie lepsze chce dołożyć bieganie (przynajmniej do momentu zrzucenia brzucha) i sport walki(najprawdopodobniej [...]

To zostań przy 1-8 prop, 1-6 npp. Zrobisz cykl, odblok, a przy następnym sięgniesz po suste i inne środki.

Pokaz jeszcze inne cwiczenia ;p Jak sie wstydzisz to zaloz worek na leb ;p

05.08.2012 Dieta kokosowo-rybna. Choć nie wykluczam, że owoce wpadną także poza koktajlami ale będą to albo maliny albo inne jagodowe... no może nektarynka:-) Wszystkie suple (nawet kurkuma) i wreszcie dużo warzyw. Jednak jak mam wyższe kalorie to warzywa kiepsko wchodzą a jak niższe (choć i tak wychodzi dużo) to wchodzą. Trening No to sobie [...]

krzysiek21 W TYM PLANIE NIE MA MC!!!!!!!! rdl-ktory natomiast jest-to kompletnie inne cwiczenie. trzymajcie sie prawidlowego nazewnictwa. kamilq przeczytaj moje posty: prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html -rozgrzewka (sam gryf) x 15p -1s gryf + 15 kg x 15p -1s gryf + 20 kg x 15p -1s gryf + 25 kg [...]

godula - wiem o czym piszesz, jednakże trzeba sobie zadać pytanie czy rozwarstwienie poprzez inne sporty zbliży Cię do celu jaki pierwotnie był przewidywany. Człowiek to istota chciwa, apetyt rośnie w miarę jedzenia - w każdym sporcie chciałbyś widzieć efekty, ale nie będziesz w stanie być perfekcyjny we wszystkim. W wspinaczce - rodzaj magnezji [...]

[...] a dobrą techniką na mniejszym ciężarze, dlatego też uważam, że mogę coś o tym powiedzieć i wiem też, że nie zrozumieją tego osoby, które cały czas dużo dźwigają to zupełnie inne treningi mimo, że te same sztangielki i sztangi:) szanuję każdego - ktoś chce 500kg w przysiadzie - życzę mu tego, ktoś chce perfekcyjnej techniki - również. Ten sport [...]

[...] Próbowałem robić HIIT na rowerze mierząc puls. Nie osiągnąłem wymaganego progu pomimo tego, że zasuwałem ile sił w nogach. Biegowy HIIT angażuje dużo więcej mięśni i bez problemu doprowadzam do pulsu 175-182. Różnica jest ogromna. A urozmaicenie można robić wprowadzając równorzędne treningi a nie słaby rower czy inne maszyny cardio :-)

poaczatek planche jest latwy potem sie schodzy zaczynaja i trzeba miec mocny grzbiet, a to zapewni backlever. zreszta opanowanie back i v sit zawsze dodaje motywacji ze skoro tego sie nauczylo to inne tez da sie :-) btw co to za ksiazka? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-08-05 11:51:43

Jeden z działów do którego zaglądam. W TDP za dużo sezonowców, w TDZ to samo. Inne działy mnie nie interesują. Ogólnie głównie krążę po -marbo -trening w domowych warunkach -dzienniki dla początkujących -dzienniki dla zaawansowanych -szatnia No i czasami jak artykułów szukam, to się wejdzie do tych dennych działów TDP, TDZ, badania naukowe i [...]

Ogólnie polecałbym jakieś inne rozciąganie, niż te lafayowe :P Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.

[...] ją daje tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : białko + kreatyna Ostatnio [...]

[...] skromny ale musi wystarczyc a wiec : laweczka, sztangi (zwykla i lamana), hantle i atlas. A i chcialem sie spytac ktore cwiczenia na brzuch sa lepsze a6w czy abs czy moze inne. Chce zeby zajmowaly malo czasu bo a6w na poczatku jest krotka a potem juz zajmuje duzo wiecej czasu :/ Co do diety chcialem nabrac masy miesniowej i zeby duzo nie [...]