inne

[...] przed treningiem) Zwykle "maminy" obiad, ale postaram się trzymać ustalonego przez siebie posiłku. -kasza/ryż/ rzadziej ziemniaki -pierś z kurczaka 100g (ew inne mięso) -oliwa z oliwek płaska łyżka wyrzuć nie powinno się jeść tłuszczy w posiłkach okołotreningowych -surówka (czytałem że warzywa powinno się wyrzucić, więc nie wiem [...]

[...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

Zależy jak wyglądają inne dni diety. Jednak tutaj jest w miarę dobrze. Tłuszcze ewentualnie bym podbił trochę kosztem węglowodanów.

...jest wiele planów w których trenuje sie klatke 3x w tygodniu, to nic nadzwyczajnego, jednakże -co zrozumiałe- plan taki nie może byc objętościowo taki sam jak np. przy treningu 1x w tygodniu.

Myślę, że łososia, inne ryby, krewetki powinieneś mieć taniej niż pierś.

[...] w walce na tablicach. Chyba nikomu w naszej lidze nie trzeba jej przedstawiać, a kibice przyjdą chętnie zobaczyć ją w naszych barwach" - powiedział trener Uteksu Mirosław Orczyk. Do drużyny z Rybnika mają jeszcze dołączyć dwie inne Amerykanki - rozgrywająca i środkowa. Ciekawe jak po powrocie do naszej ligi spisywać będzie się Bell

JAKIE BADANIA MAM INNE WSTAWIĆ , TERAZ IDE NA KOLEJNE BADANIA TESTOSTERON , PROLAKTYNA ESTRADIOL PONIEWAŻ CZASAMI CZUJE OMNADREN A CZASAMI NIE CZUJE CZASAMI JAK DOPIERO ROZKRECA SIĘ 6-10 DNIA ALE W 13 DNIU INIEKCJI POŻNIEJ JEST KLAPA CZYŻBY ESTRO LUB PROLAKTYNA PODSKAKUJE I ZBIJA TESTOSTERON CZY [...]

[...] tak, jak Tobie bardziej pasuje. Możesz rozłożyć po równo w każdym posiłku, lub też dać więcej w określonej sytuacji, np. wtedy gdy z jakiegoś powodu nie zjesz w danym posiłku zakładanej ilości białka, czy węglowodanów. Wtedy uzupełniasz to w innym/ch posiłkach lub też nawet w inne dni. Ważny jest bilans energetyczny w skali xx dni, a nie jednego.

[...] niż przestać ćwiczyć) - jeżeli pieczenie doskwiera cały czas to musze na pewien czas zrezygnować z takich ćwiczeń jak skłony (tzw."brzuszki"), martwy ciąg oraz inne które wskutek zginania tułowia mogą powodować przepychanie pokarmu z żołądka do przełyku - trzeba umieć odpoczywać i nauczyć się radzenia sobie ze stresem - należy, [...]

co powoduje zgagę: Alkohol (zwiększa wydzielanie kwasu solnego) Kawa, herbata, coca-cola, pepsi i inne zawierające kofeinę napoje gazowane (kofeina wykazuje działanie podobne do histaminy, która zwieksza wydzielanie żołądkowe) Czekolada Owoce cytrusowe i soki (powodują zakwaszenie) Pomidory Ostre przyprawy i tłuste jedzenie (tłuste pokarmy [...]

[...] co i jak, ale potrzebuje POMOCY, bo nie chce podejmować nieprzemyślanej decyzji i później się zastanawiać czy będzie dobrze. mam jeszcze pytanie co warto brać podczas cyklu by zniwelować ( chyba się da ) łysienie i inne skutki uboczne i po cyklu co trzeba wziąć by się odblokować jak najlepiej. Prosze o nazwy. pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Wklejam ankiete Płeć : Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio [...]

Do podkręcania metabolizmu służą ciężkie interwały czy inne treningi metaboliczne-Crossfit,sprinty,kompleksy sztangowe...itd. Aeroby zostaw emerytom i rencistom. Jednakże Imho ,wprowadzanie mikro redukcji co 5 tygodni to pomyłka. Zrób pełny 12-16 tygodniowy mezocykl masy ,po czym zetnij kcal i dodaj treningi metaboliczne na 2 tygodnie.Oczywiście [...]

[...] bo prowadzeni przez hiddinka, podobna sytuacja jak grecja czy korea. Te zespoly raz zagraly i koniec. Chiny to tez chyba jakas pomylka tak samo jak USA, inna kultura, inne priorytety, tam tylko hokej i baseball i pilka nie stanie sie nagle sportem na ktory zostanie polozony wiekszy nacisk... a ekipy z afryki maja dobrych pilkarzy tylko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa , Siła Staż treningowy na siłowni : Dość krótki , zaledwie parę tygodni Uprawiane inne sporty : Sporty Walki Dostęp do sprzętu : Full OSPRZĘT Dieta : Dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka [...]

[...] zrobić, szkoda, że Okami wygrał, bo i tak póki Anderson jest mistrzem TSa nie dostanie nigdy.. a split dec z dupy, jeden sędzia się naj**ał widać - 29-28 dla Okamiego i innego werdyktu w tej walce być nie może czyli UD. Sanchez/Gomi - 29-28 dla Gomiego.. wał w ch**. Dobra dyspozycja Gomiego, słaba Sancheza i tylko na papierze jest zwycięzcą [...]

[...] z miesa dobra bedzie polędwica z indyka? z ryb moga być śledzie marynowane? z chleba podobno najlepszy jest graham ?? płatki to które sa najlepsze owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś inne kasza jaką wybrać jaki ryż jaki ser no i co by tu jeszcze pododawac? czego tu brakuje? jakieś warzywa i owoce dodać czy nie bo czytałem że są zbedne

[...] być śledzie marynowane? tak z chleba podobno najlepszy jest graham ?? i pełnozirnisty oraz razowy ujdzie płatki to które sa najlepsze owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś inne kasza jaką wybrać kasza gryczana płatki owsiane jaki ryż /brazowy i paraboliczny i dziki jest niezly ale drogi jaki ser /biały chudy no i co by tu jeszcze pododawac? [...]

ok a naprzykład inne części kury i indyka takie jak udko skrzydełko to nadaja sie??

wino oki na kazdej dieice ,ale nie jablczany czy inne syfki i tez nie codzien tylko np. na ladowaniach