wiem że świnka to nie królik, ale jak koleżanka odchudzała królika to zalecenia podobne jak tu u nas - nie dawać gotowej karmy, w okresie letnim wszystko świeże - trawę, mlecz inne dozwolone zielska, zimą stały dostęp do sianka + trochę ziarna i ziół- raz na jakiś czas owoce - najlepiej świeże a do ścierania zębów patyczki.
[...] mocze dzien wczesniej, pozniej gotuje. Po wystygnieciu wrzucam do blendera i dodaje troche wody tak zeby wszyla gladka masa. Pozniej dorzucam owies, zoltka, przyprawy i inne dodatki, wszytsko miksuje razem. Na koniec ubijam piane z bialek i dodaje do ciasta. Pieke ok. godziny, 180 stopni. W sumie podobnie sie robi jak ciasto fasolowe. Pewnie [...]
Przetłumaczony artykuł: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/01/experts-starting-to-agree-more-vitamin-d-is-better.aspx "Więcej witaminy D to znaczy lepiej. Najnowsze badania wskazują, że co najmniej 2000IU witaminy D, która jest obecnie uważana za najwyższą bezpieczną dawką, jest potrzebna aby zapewnić odpowiedni poziom [...]
[...] będą po dwa ćwiczenia na każdą z grup lecz wtedy raczej tylko na zasadzie dodania ich do ilości "w klasycznym" systemie. czyli np; -przysiad 5s - i dodajemy wykroki czy inne ćwiczenie mniej złożone w ilościach 2-4s wyjdzie tego sporo lecz doświadczenie- szczegolnie z przeszłości- wskazuje że można na takich planach spokojnie też zwiększać [...]
Sobota: Czworogłowe + brzuch: 1x200kg / 1x207,5kg / 0x212,5kg + inne pierdoły %-) Poszedłem na inną siłkę, bo u siebie nie miałbym asekuracji, stąd nie ma niestety filmików. 200 lajtowo i głęboko, 207,5 już z darciem ryja, i podobno trochę płycej. Byłem pewny że 210 też pójdzie, to spróbowałem 212,5, no i nie udało się :-P Siedziałem chyba z 5s z [...]
[...] pokierujecie:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trening 2x w tygodniu po 2h + mecz 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfiki + gryf prosty [...]
[...] %-) W takim razie, to kakao to dziwna sprawa, bo mnie pobudziło i to całkiem nieźle /-)_(ja mam 110/60 po dwóch kawach, więc może to ma jakiś związek z tym) Mam też inne wyjaśnienie - potrafię sobie wkręcić wszystko }:-(|-) Spuchlaczku Ty };-) Baby nie mają letko @-) _______________________________________________________________ dzień [...]
[...] siłownia + dieta musi zadziałać niezależnie od TSH? 1,Moze, chociaz przy prawidłowo dobranych hormonach to nie gra roli 2. w temacie leków nic nei rób na własna reke, i nie sugreuj sie wymiarami, tego nigdy nie wiadomo, na wymiary prócz tarczycy maja wpływ równiez inne hormony, musisz uzbroic sie w cierpliwość i kombinowac z dieta i treningami
Panowie , mam pytanie , propek z Alphy taka rewelka obecnie , bo cene mam 2x taka w porownaniu do innych firm ... nie wiem czy sie kusic czy celowac w inne ? balkan fox huanshi malay atomic FM Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-08-24 22:42:34 Lepiej dac czasami troszke wiecej i miec cos konkretnego cos po czym dupe nie boli a dzialanie nie [...]
Płeć :M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]
[...] DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p 65-70% z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja [...]
[...] absolutnie za wielosetam, superseriami, dropami, negatywami itd., tylko pytam czy nie lepiej Ci robić dropy na koniec. One drenują mocno z sił, robiąc je w środku po troszę inne ćwiczenia się olewa. Często widuję jak ludzie robią intensywne treningi, a na koniec dla pompy itd. właśnie zwolnione negatywy albo dropy, wtedy to sięwydaje być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugi posiłek też może być, trzeci ok, ale dorzuć jakieś warzywa, czwarty posiłek to właściwie taka przekąska. Przed treningiem jakieś WW, ostatni posiłek ujdzie, ew. jakieś inne białko + tłuszcze. Jak nie chcesz się zastosować do diety, to przynajmniej korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, to wszystko masz w postach podwieszonych. Pzdr
Policz sobie. DT: 10 g kreatyny, DNT: 5g kreatyny. PS. A co do legalności efedryny... Metanabol i inne szpryce też możesz na recepte kupić %-) Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-25 10:24:45
ezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D tak tak widzę że interesuję cię typowy zestaw dyskotekowy wersja przednia %-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
Azazil Na forum: 1 rok - i do tej pory nie znasz regulaminu że takie pytania zadaje się w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " . ten temat powinien być usunięty . RDL a MC to całkiem 2 inne ćwiczenia . dlaczego chcesz zamienić ?
[...] Nie dam rady sama bez pomocy typu. Węgli tyle i tyle, tłuszczy tyle, kalorii tyle i tyle. Przykładowe dzienniki róznią sie od siebie znacznie, bo kazdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, rózne kilogramy. Odstawiłam gluten i jem mało wegli prawie tylko te z warzyw ale może to błąd. Moja wiedza jest zbyt mała w tym temacie. [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
