inne

[...] : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : zależy mi na masie Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem miesiąc później przerwa tak kilka razy teraz 3 miesiąc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos modlitewnik hantelki domowa siłownia Dieta : bede dobrze jadl;) [...]

[...] sie jesc produkty z duza zawartoscia bialka. nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy. codziennie jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. rowniez jem duzo ryb. Nie mam wyznaczonej diety, staram sie jedynie odzywiac [...]

[...] trening i wytrwałość oraz cierpliwość w dążeniu do celu. Wielu jednak fanatycznie nastawionych do sportu młodych ludzi zbyt się przejmuje treningiem, często zaniedbuje inne obowiązki ( nauka, praca). To jest źle podejscie, trzeba, bowiem traktować kulturystykę tylko jako pewną część stylu życia. Najważniejsze, aby ćwiczyć wszechstronnie, [...]

Ok wiec postram sie spac zawsze 7-8 h ,ale co jescze ? Białko zwiekszyłem do 4 g mysle nad 4,5 g białka. Jak wyjde z redukcji oczywiscie kalorie podbijam + weglawodany Zielone warzwa i inne warzywa 2 kg dzinnie bede szukal mozliwosci drzemki w ciagu dnia Ale chce zmaksymalizować regeneracje więć proszę o jakieś jescze rady:p

prawda, ale program jest podzielony co 3-4 tyg zmienia się i robi się inne ćwiczenia, na początek te lżejsze w późniejszym okresie te cięższe np. w pierwszych tygodniach robię tylko 2 ćwiczenia na nogi a w tygodniach 5-8 poświęcam cały trening na nogi

[...] Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 40 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : jak naj mniej tlustych potraw, dużo owoców. Cel : rzeźba Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Nie zakładaj 2 tematów: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_aerobowe_w_dni_%C4%87wicze%C5%84_si%C5%82owych__pomocy-t887098.html Co do tematu. 4x aeroby w tygodniu na mase to za dobry pomysł. W celu nie przetrenowania split musisz dac w inne dni lub zmniejszyć aeroby. Następnym razem uzupełnij ankietę działu.

Dlaczego niby wywalić olej z pestek winogron? Duża zawartość omega-6. Zamień go na jakieś inne źródło tłuszczu.

Oni tylko napadali na wsie i deprawowali dewotki :D No i inne spoleczne i osiedlowe akcje tez sie zdarzaly :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-09-18 19:01:06

dobrze że boks go zmienił,rodzina,dzieci,inne życie

Niestety kura jest droga ale nie mogę ci powiedzieć od tak czy 200g wystarczy. Wszystko zależy od zapotrzebowania w wartości odżywcze i inne posiłki bo samym kurakiem nie uzupełnisz białka, tł nie mówiąc o węglo. Więc czytaj, czytaj i czytaj: [...]

Podajcie mi proszę, bo wędruje po różnych kosiarach stronkę gdzie leci jakiś mecz w przyzwoitej jakości bez zacinania się z tych lepszych LM ( multiliga, BVB-Ajax, Real-City albo inne) najlepiej bezpośredni link Będzie leciał jutro jakiś mecz LM na Polsacie czy ta na TVP ?? Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-09-18 21:38:27

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_klatki_!-t867031.html taaa ten plan powstał na tym forum i wówczas był dobry ale ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na siłowni: coś ponad rok*********e inne sporty: tyle co WF w szkole Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-09-18 21:44:12

[...] wyglądam jak kopa bo ćwiczę dopiero 3 tygodnie po rocznej przerwie od jedzenia i treningów. Chociaż nie rozumiem co to wnosi do tematu to mam nadzieję że zaspokoiłem ciekawość. Mam inne priorytety niż siłownia. To jest jedynie relaks i nie zamierzam teraz przestawiać całego życia pod siłownie. Kiedyś tak robiłem ale teraz szkoda mi na to czasu.

Relax - bicie towaru , inne priorytety niz siłownia to co zapasy , skoki w dal czy balet ? Szkoda ci czasu na siłke czyli bijesz towar bo jestes lekoman? nie rozumiem cię. Ale już nie wnikam bo coś kręcisz. Off topic Zmieniony przez - maly05127 w dniu 2012-09-18 22:14:06

[...] wczoraj 3 x podciąganie i 2 x martwy) jutro zostaje podciąganie w różnych hwytach;-) co do michy wygląda to mniej więcej tak: 1. 2-3 kromki orkiszowego 4 jaja pomidor lub inne warzywo(kromki ważą ok 80g), 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) 3 przed treningówka to kasza ok 100g + kura ok 150 g + surówka taka spora [...]

tez wole polskie nazywy, j**ac lacine i inne jezyki%-)

[...] strony dziennika i po 10 dniach miałam serdecznie dosyć. Zdecydowanie wykończyła mnie ilość ćwiczeń w nim zawarta, a po zestawie MC+wiosło+drążek+przysiad+rozpiętki+dwa inne ćwiczenia, nawet na umieranie nie było siły #-P Za wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tym treningiem, więc wróciłam do wypróbowanego już kiedyś zestawu Marty. Cztery [...]

[...] to w tłuszcz albo nadmiar wydala z siebie i jest to raczej nie odczuwalne :) Sam mówisz że dopiero po tym białku pojawiły Ci się te problemy a spożywałeś już wcześniej inne białka, więc wydaje mi się że tu nie o ilość ale o źródło chodzi. Jeżeli masz możliwość to w porze przyjmowania tej odżywki podmień ją inną :) Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis231.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html Te dwie mają inne rozdrobnienie