[...] robie klatke poprzez wyciskanie na lawce plaskiej 4x12/10/8/6. Jak myslisz lepszym wyjsciem bedzie przeplatanie roznego rodzaju cwiczen na klatke tzn. raz robie plaska na kolejnym treningu na skosie dolnym a na kolejnym sztangielki na skosie ujemnym. Rozumiesz.. Tzn chce poprostu co trening robic inne cwiczenia na klatke. CO o tym sadzisz??
5 seri w jedym cwiczeniu i to po 10-12 powt dla mnie to kosmos jasiq ciezko ci jest sie przestawic na inne cwiczenia? przeczytaj jeszcze raz ten art od poczatku do konca
[...] trzeba umieć bardzo dobrze korzystać z klatki- wypychać ciężar nie poprzez wyprost ramienia, ale poprzez spięcie mięśni klatki. Łatwiej nauczyć się tego, co więcej inne ćwiczenia ,,bardziej wymuszają" właśnie takie korzystanie z mięśni klatki. Zamieniłem sztangę na dipsy i wyciskanie hantli płasko + 1-2 serie rozpiętek i jest [...]
[...] czy później się zatrzymają, a klata będzie mniejsza niż łapa. Wiem to bo sam goniłem przez kilka lat za ciężarem na płaskiej, technikę miałem w tyle i nie interesowały mnie inne ćwiczenia. Skończyło się mega stangacją na poziomie 110kg i pipa. Teraz bazuję na pompkach na poręczach a jako asysty daję hantle lub sztangę na skosie. Jak się nauczę [...]
[...] następny makrocykl(HST) spowrotem do hantli? A co artykułu Krzycha jest super i od następnego HST wywalam płaską :) Na szczęście trafiłem dość wcześnie na ten artykół :) Bo pewnie bym jechał ciągle z płaską a zmieniał inne ćw w klacie :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:29:41 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:30:31
[...] ma polecznikow - widac jakie normy sa tutaj akceptowane ;( w polsce bardzo czesto jest stosowana taka metoda: ktos wie lepiej, ktos jest nbradziej wyksztalconym ktos ma inne zdanie - no to kupa na niego:) definicja tego jest jedna "mobing zbiorowy" - zresta pod tyw wzgledem ludzie niewiel sie roznia od zwierzat:) słaby 56 - [...]
[...] i Czesi). No chyba, że Pan Goldberg stchórzy, bo jest mocny tylko "w gębie"... Paatik możesz pokibicować kiedyś na Biegu Morskiego Komandosa i zobaczysz jak mogą wyglądać inne, ciężkie biegi z przeszkodami :-) Ten jest co roku w Kolibkach. Z tym że mnie akurat takie biegi wojskowe nie interesują, lubie inny typ przeszkód i trasy :-) Ps. Znam [...]
[...] i Czesi). No chyba, że Pan Goldberg stchórzy, bo jest mocny tylko "w gębie"... Paatik możesz pokibicować kiedyś na Biegu Morskiego Komandosa i zobaczysz jak mogą wyglądać inne, ciężkie biegi z przeszkodami :-) Ten jest co roku w Kolibkach. Z tym że mnie akurat takie biegi wojskowe nie interesują, lubie inny typ przeszkód i trasy :-) Ps. Znam [...]
No nic - i znów muszę wyjść na tego najgorszego. Ja tak tylko delikatnie wtrącę, że konkurs w którym każda z uczestniczek może mieć inne cele, inne założenia i inny plan - to żaden konkurs. Nie ma żadnych punktów odniesienia poza przedziałem czasowym. Nie ma aspektu motywacyjnego - bo skoro każda robi co innego - to efektów końcowych nie da się [...]
[...] juzz to pisal ale dam jeszcze raz bo widze ze wiekszosc ludu to 15latkowie ktozy wiedza tylko jak wyglada meta (nic poza tym) a i to co tu bedzie napisane to materialy z innej strony o pakerach ,zamieszczam je tu bez wiedzy i zgody autorów Metanabol Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 [...]
WPC: ciesze sie ze nic ci nie jest. Teraz przestan sie obijac i bierz sie do roboty za odchudzanie! Nie szukaj usprawiedliwienia ze praca i inne tam... U mnie waga stoi, jem co chcem i sie czuje dobrze. Wlasnie przed chwila bylem na chinskim fastfoodzie: jakis makaron, miecho z kurczaka, wolowe + bambus i inne tam zielsko. Smacznie i nie zdrowo [...]
1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]
[...] dowiedziałem sam tego wcześniej. Gdybym miał się przejmować enuncjacjami pana senseja, to bym w życiu nic więcej od wschodu nie chiał. Pan sensei obrzucał błotem wszystkie inne style, trening był *****ny momentami (rozciągania na chama, podczas kiedy ja jako 12 latek już wiedziałem, że tak traktowane ścięgna obniżają dynamikę kopnięć, etc), a [...]
[...] porcje stacku bezposrednio po treningu.Wracam do starej szkoly kiedy to stosowalem wlasnie podobna suplementacje i bardzo mi to sluzylo Dzisiaj ustawilem sie na trening na innej silce z moim znajomym Damianem,ktorego mozecie kojarzyc MP juniorow 2011(5 miejsce w kat +75kg). Robilismy trening osobno,poniewaz Damian trenowal barki i biceps,mi z [...]
[...] bez treningu aerobowego jak rowniez silowego. W poniedzialek juz normalnie aeroby a takze trening klatki i barkow. Wczoraj poszly nogi-przedostatni trening,cwiczenia troche inne niz zwykle: 1.Wyprosty 4x18-15, 2.Wykroki w miejscu z hantlami 10xna noge+przywodzenie nog na maszynie 15powt,4serie, 3.Wyprosty+syzyfki,4x 15+15, 4.Wyciskanie stopami [...]
[...] wymitnymi za cene 120 zl. Jakby noko kosztowalo w skali od 1-6 100zl za puche dalbym 3 A ze kosztuje 50zl za puche w skali od 1-6 dam 10. Nie wydaje juz kase na mono i inne kreatyny zauwazcie ze kupowac areginie osobno wyjdzie drozej nic cale opakowanie noko ;] a tu jeszcze sa inne cacuszka wedlug mnei rewelacja i w koncu jakis produkt na [...]
[...] bo bardzo lubię i na dłużej się nimi najadam niż kanapkami. Zwłaszcza jakby to miały być kanapki że zwykłego chleba, to już po dwóch godzinach byłabym głodna. Podpatruję też inne dzienniki i widzę, że sporą popularnością na wynos cieszą się kasze z warzywami i mięsem. Na pewno w przyszłym tygodniu wypróbuję, bo powinno sycić na bardzo długo, a [...]
[...] nie rozpadały się, były zbite i delikatnie pachniały kokosem. Następnym razem spróbuję dodać do nich kakao i zrobić mniejszą porcję, żeby do makro dało się wcisnąć jeszcze jakąś śmietanę czy inne mokre coś jako dodatek na wierzch :-)) /SFD/2019/3/13/f4106a3406d64db6bc173530f276f15f.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-13 21:58:41
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
