inne

Poobserwuj przy jakich ruchach włącza Ci się ból i może zamień ćwiczenie na inne.:-))Ja np nie mogę machać ciężarem. A żałuję bardzo bo snatch to było moje ulubione ćwiczenie. Ale może po wakacjach się zregeneruje i znów popróbuję.:-?

Chyba to właśnie kupie, bo po zapie****u na budowie nie mam siły wstać z krzesła, a chciałbym coś podziałać na siłce jeszcze przed rokiem szkolnym:) Jakie brałeś jeszcze inne przedtreningówki ? Ciężary idą ładnie do przodu. Ciśnij dalej :)

Posty podwieszone Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] Oprocz podstaw (9 cwiczen) ucza tez gimnastycznych muscle-up'ow, kipping i butterfly pull-ups'ow, olimpijskiego rwania i wielu innych zaj**istych rzeczy. Do tego dochodzi inne spojrzenie na diete, programowanie treningow, rozumienie czym wlasciwie jest crossfit i nieograniczone mozliwosci zadawania pytan. Zrobilismy rowniez dwa treningi. [...]

Zdjęcie sylwetki w załączniku Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen/Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower pływanie [...]

ciężar 75-90% CM, 3-6 serii na partię na sesji, 12-16 serii tygodniowo na duże grupy mięśni, 6-10 serii na małe grupy EDIT: NIE MOŻESZ. To dwa inne ćwiczenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 20:00:43

Martuś, wytrzymałam tyyyle czasu bez czitów, wytrzymam do soboty, to tylko dwa dni;-) Podjem sobie po ludzku przez najbliższy tydzień (chyba, że masz inne plany co do mojej osoby%-) ). A o structural refeed czas poczyatć%-)

Ten temat był już poruszany i wyjaśniany. Zamiast spamować i zakładać bezsensowne tematy poszukaj i przeczytaj najpierw inne tematy. Producentem białka jestem ja i pisałem już jaka jest w tym projekcie rola Treca.

Na bielanach (zresztą tuż obok klubu Nastuli) masz również halę sportową na Staffa i klub Kokoro (ckf-bielany). Treningi prowadzi Watson z Alliance W-wa, trenujemy tam jedynie bez kimon ;-] edit: w cenie karnetu jest też siłownia i inne sporty walki Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-07-10 21:52:29

Agata na przyszłość - wrzucaj ujęcia całej sylwetki przód, tył, bok, żeby je dobrze ocenić. Inne ujęcia są artystycznym dodatkiem %-) który nic nie mówi o całości.

"Życie na full" ma dla każdego inne znaczenie, wiele gnojków naogląda się filmów, a potem rodzą się takie patologię. Z drugiej strony nie ma nad czym płakać, selekcja naturalna, idioci się wykruszą i będzie mniej problemów.

sory to bede musiał to jeszcze raz liczyc:-( moze w tedy białko bedzie mi sie zgadzało zgodnie zaleceniami szprota czyli piers kurczaka ma 30.4 gr białka - zgadza sie ? a inne produkty zgadzaja sie co do wartosci odzywczych ? Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-10 22:18:30

[...] sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 187 Staż treningowy: Ćwiczę od 6 miesięcy. Obwód pasa: Brak Obwód klaty: Brak Obwód uda: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2 razy tygodniowo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak byk ;) Preferowane formy aktywności [...]

[...] jak ująć zupę na zimno Gazpacho: - skład: pomidory, ogórek zielony, papryka wszystko na zimno zmiksowane, przyprawy + oliwa z oliwek do tego ocet Jakby ktoś miał ochotę to podaje przepis super na upały! http://www.makelifeeasier.pl/inne/gazpacho-czyli-zupa-ktora-nie-wymaga-gotowania/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55f526a10914433a55cc85519fc25d8.png

żal ; D masz pojęcie tak jak kolega mówił to czego się boisz ;) to nie walka na śmierć i życie na miecze czy inne sprzęty :D

Kompletnie zapomniałem o dzienniku, ale miałem inne sprawy na głowie. Praktycznie rzecz biorąc moja redukcja została wstrzymana gdyż miałem wypadek i mam złamaną nogę oraz nadgarstek. Przyjdzie mi teraz przeznaczyć pieniądze na rehabilitację, więc nawet sama dieta bez ćwiczeń nie wchodzi w grę. Oczywiście postaram się nie przybrać na wadze przez [...]

[...] będzie). Więcej warzyw troszkę jeszcze. Brakuje omega-3- orzechy włoskie/olej lniany. Do tego ryby od czasu do czasu. Chudy drób nie jest jedyną opcją, śmiało możesz jeść inne, półtłuste mięsa. Albo ryby ;) Poza tym wygląda to ok. Może tylko troszkę więcej kcal na początek. 2800 powiedzmy. Będzie z czego ciąć ewentualnie. Zmieniony przez - [...]

Tego już Ci nikt nie powie dokładnie czy za tydzień, dwa czy może 3 . Podejrzewam ,że z powodu kontuzji bicepsa nie zaprzestaniesz chodzić na siłownię , także ćwicz inne partie mięśniowe nie angażując naciągniętego bicepsa. Przed każdym treningiem stosuj maści rozgrzewające typu ben gay oraz przykładaj dużo uwagi do rozgrzewki ! kiedy poczujesz,że [...]

Dawid, oprócz siłowni robisz jakieś aero? Czy inne interwały?

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę, buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 dni w tyg- bieżnia, koszykówka, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: otręby Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy/makaron [...]