inne

Dla kolarzy torowych i sprinterów siłownia to podstawa - ćwiczenia nóg. ;-) No ale wiadomo, każdy ma inną specyfikę i inne cele. Dla mnie liczy się tylko lekka poprawa peak'ów do 5min, w docelowych wyścigach i tak peak'i 90min+ robią robotę. :-)

Może i tak, ale nawet jak biegałam w zeszłym roku dużo więcej po górkach to i tak zawsze mnie nogi bolały co mocno utrudniało jakies inne ćwiczenia. Dlatego w końcu odpuściłam. Poza tym ja mam prace fizyczną i jestem ciągle na nogach ;-) Może po sezonie w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu [...]

[...] amator to Tomana (zwycięzca 3xTRR) czy Oleś 5.2w/kg. Z takimi chce się równać. :-) Ja to raczej mam podejście jak Marian w Kulturystce, tylko ja do kolarstwa. :-) Ty masz inne cele i priorytety bo duża masa mięsni tylko ogranicza w kolarstwie.:-) BTW co do do miejsc na wyścigach: Na Nowy Targ Road Challenge (etapówka- 3 etapy dzień po dniu) [...]

[...] z konfiturą z czerwonej cebuli i sosem serowym. Gomułki z sera pleśniowego. Pierogi z bobem i miętą oraz szarpana kozina. Napoje browaru :-D. 6. Banoffee, lody Grześki, inne napoje. https://i.ibb.co/NVGWHbr/IMG-3991.jpg https://i.ibb.co/Ny0827Y/IMG-3995.jpg https://i.ibb.co/kKJ5RVD/IMG-4009.jpg https://i.ibb.co/kX0p3XW/IMG-4026.jpg [...]

[...] sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo". Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania. By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B. Użycie kalorii wtedy tez spada. Do tego inne szlaki energetyczne ktore są wykorzystane. Podsumowując - chodzi mi o adaptację i szokowanie.

No dokładnie, Piórko na 3g, ale jest tylko w Tesco u mnie. I to nie zawsze. Jest ok, ale jednak czuć, że ma mało fatu. Rycki ma 13g, daje go na tyle mało, że te 3-4g więcej fatu dla lepszego smaku przeboleję. Inne light mają ok. 17-19g. Za to szynki nie ma, dla mnie lepszej. Koło 3g fatu i 100g zrobione ze 104-108g mięsa. Zmieniony przez - [...]

[...] w kolejkę hehe. Ja generalnie bardzo lubię Nesbo. Teraz właśnie skończyłem jego najnowszy Nóż, czyli kolejną część z Harrym Hole. To jest dla mnie mistrzostwo świata. No i póki nie trafiłem na Nesbo czytałem Charlotte Link. Też kryminały, tylko trochę na jedno kopyto pisane. Ale na pewno do niej wrócę jak już przeczytam wszystko inne hehe.

[...] pani dr ma na nazwisko "Flak" chyba ona właśnie flaka ze mnie chciała zrobić :D teraz kombinuje z dieta, białkiem, cała diagnostyka łącznie z białkiem w DZM i gazometrią i inne i zobaczymy co powie bo za tydzień wizyta. Taki 'pro tip' odnośnie robienia naleśników jak musisz ograniczyc białko to zamień sobie mąkę pszenna na ziemniaczana np w [...]

To ja może odpowiem za bzyka. Z jedną nerka ma się inne normy z tego co czytałem to ok 1.8 jest ok. Wrzuć sobie kurkumine, ALA i niacyne min 500mg i powinienes się zmieścić w normy dla dwunerkowych ludzi ;)

A na gfra sobie wylicza tu https://www.mdcalc.com/creatinine-clearance-cockcroft-gault-equation#next-steps I ogólnie przejrzyj sobie inne strony są tam ciekawe kalkulatory np kalkulator uszkodzenia nerek itp

[...] kg; 12x65 kg; 12x70 kg; 12x75 kg 6A. Odwodziciele na maszynie - 3x 12x35 kg 6B. Przywodziciele na maszynie - 3x 12x35 kg Po treningu 20 min bieżnia. Ciężary na pewno będą inne, bo raz, że zgadywałem przy nowym planie, a dwa, że robiliśmy na zmianę serię za serią, więc krótkie odpoczynki były. Poza tym nie chciałem umierać za 2 dni. Zresztą [...]

Ilość jazd rege, plan tygodnia Rege zależy od założeń obciążeń treningowych w całym cyklu przygotowawczym. Tutaj każdy ma w zasadzie inne bo na innych obciążeniach pracuje. Więc plan Bzyka nic Ci nie powie ;-)

[...] bardziej indywidualne lub po prostu za free, więc wiadomo źle pisać nie będą ;-) ale próbowałem z 3 czy 4 razy i raz było spoko menu, reszta zupełnie mi nie podeszła. Na dodatek podobno często robione na rzeczach z bardzo krótkimi datami lub po terminie i inne takie historie, więc niech sobie jedzą i wychwalają dalej te wszystkie lenie %-)

[...] trzeba pójść, na trening już niekoniecznie. Tak jak pisałem mam wewnętrzną walkę w tej kwestii :-) A co do jazdy samemu, to wiadomo, że trudno się zarazić, ale tu chodzi o inne aspekty. Dawanie przykładu, narażanie się na wypadek --> zajęcie łóżka w szpitalu itd. Temat rzeka i dyskusji takich jest mnóstwo w każdym zakamarku Internetu, więc nie [...]

[...] większy napis na ramie %-). No i na starcie musiałbym brać mechaniczną Ultegrę i z czasem włożyć elektrykę, bo Trek liczy chore pieniądze za dołożenie elektryki w standardzie. Generalnie zakochałem się w Specu Venge, ale jak pisałem brak mojego rozmiaru. Jest tylko w sklepie online w Hiszpanii, ale mój rozmiar droższy, niż wszystkie inne %-)

To idę grzebać do kubła %-) W ogóle chciałem wziąć czerwone, ale bałem się przy tym kolanie. Kolejnym razem wezmę. Chyba, że do tego czasu uda się zmienić rower, wtedy będę pomiar zmieniał na pedały Favero, a tam już inne bloki są.

Fitting wpływa również na przekazanie mocy z nogi na pedał. Tu nie tylko komfort jest się liczy. Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Tak było u mnie, gdzie miałem siodło ponad 3cm za wysoko. Ja znam Twoje podejście do fittingu. Ja mam inne ;-)

Panowie pisząc o ketlach, chciałem Was zapytać czy używaliście gum oporowych. Ja stosuje ostatnio różne wariacje i bardzo poprawiła mi się jakość treningów, Trochę wyobraźni i całkiem inne czucie. Mieliście rację. Szukam tego gravela a w sklepach pustki!

Ja to w sumie nie wiem czy to normalne pw:hr bo moje nie przekracza 0.5 %-) Ale inne cele mamy :-D Michał wściekły bo nawet w Eurosporcie o nim mówili... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-08 07:36:54

[...] obeszło się bez innych wątpliwie przyjemnych badań, ale wszystko git :-D. Wczoraj byłem na densytometrii i jakieś kosmetyczne 1 czy 2 zwapnienia, a tak to igła. Morfologia i inne parametry ok. Mam jeszcze skierowanie na wapń i wit. D, to zrobię na dniach. U endo też ok, ale jeszcze zarejstrowała mnie na USG tarczycy, bo nie miałem nigdy [...]