inne

[...] jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep w budowie sily)masy(jesli tylko zarcie jest) - to drugie. nie myl pojec. potrzebujesz czasu,a nie [...]

byle regulowane z zaciskami na srubach by szybko regulowac bo mam na takie inne zaciski i troche dlugo schodzi tak z 15-20 kg Zmieniony przez - Godrick94 w dniu 2012-03-06 18:24:37

[...] / gotowana na parze) Marchew 200g Papryka 100g 890kcal 65B 100W 25T lub Ryż 150g Oliwa z oliwek 15ml Filet z mintaja Marchew 250g 900kcal 50B 120W 20T Kolacja Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g 330kcal 50B 10W 10T Suma: Min: 3100kcal 225B 355W 90T Max: 3400kcal 230B 350W 110T Zaraz treningu 2 banany. Między posiłkami inne owoce.

[...] swiadomie sie nasmiewasz i ironizujesz, dlatego ze nie stoi za Toba doswiadczenie, takiego zachowania nie lubie. Zreszta nie musze nikomu nic udawaniac, swoje zrobilem swoje widzialem, wiecej nie musze, dlatego przestalem ogladac te cale ufc lata temu i inne rzeczy, choc to jest najblizsze realnej walki to nadal nie odbija co dzieje sie naprawde.

UDAŁO SIĘ ! 8-) poczes - heh no ja niestety jestem zmuszony, bo mam inne wydatki teraz. Antos, Marian, prz - Dzięki panowie, zapraszam do dalszego śledzenia, bo jeszcze się będzie działo :-)) Hubert - Tak, właśnie się dziwiłem dlaczego dopiero teraz mnie przeniosłeś, skoro przelew był kilka tyg. temu %-) Tak poważnie to dzięki za docenienie moich [...]

thai na ch... kombinujesz? nie wiem. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) TYLKO 2 DNI W TYGODNIU-najlepiej w inne dni,niz treningi SW.

[...] (tabelka wzorka http://www.sfd.pl/Szukam_tabeli_wyciskania...-t232846.html) 3. Powinien liczyć jaki % ciężaru docelowego stanowiły pozostałe serie- rozgrzewkowe, regresowe i inne docelowe. Dieta: 1. Ilość kcal, ilość białka, węgli i tłuszczy 2. Wyliczenia powyższych składników na kilogram masy ciała 3. Powinien pokazywać ładunek glikemiczny i [...]

Tak jak kolega wyżej radzę dobrze przemyśleć "uzbrajanie" się w pałkę lub inne narzędzie. Należy sobie zdawać sprawę, że jesteśmy w Polsce i dlatego jak się "samoobronimy" nawet legalną pałką, a nie jesteśmy policjantem, ochroniarzem, taksówkarzem itp. to będziemy ugotowani i podani na widelcu prokuratorowi, który z łatwością wlepi nam nawet 8 [...]

06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Ciężko idzie z wykrokami, pod koniec się chwieję. Aero: 20min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 400g brokuł, 3szt duże pieczarki, 2szt czerwona papryka, duszona kapusta kiszona z grzybami, 1szt cebula, roszponka, kapusta [...]

Miska z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c78a9a7b96a48f1910e5c159a199b3d.png Warzywa:papryka,marchew,czosnek,ogórek kiszony Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda Inne:Aspiryna,Rutinoscorbin,Polopiryna S,Tantum Lemon Wczorajszej michy nie wklejam.Było źle :-( Pojechałam do Krakowa ma terapię, w domu nie zdążyłam zrobić sobie drugiego [...]

Jaki masz cel cwiczen? Zakladasz nowe tematy z pytaniami o inne partie wiec zakladam ze chcesz trenowac cale cialo?

No to wyliczyłeś podstawową przemianę materii, a gdzie kalorie spalane ze względu na wysiłek fizyczny i na inne czynności? To było po kolei na tej stronce;) Ale ok, ustawa sobie ten bilans na te 2500 kcal, poczekaj tydz i jak nie pójdzie, zwiększaj kalorie. Jedz 5 pełnowartoścowych posiłków dziennie, na noc najlepiej białko plus tłuszcz (twaróg i [...]

Luqnijnamojestatyok wszystko juz koledzy podali,napisali...ja tylko dodam: zacznij kontrolowac pozostale aspekty treningu,czyli zarcie oraz regeneracje(sen przede wszystkim!) Uprawiane inne sporty: futbol, siatkówka, bieganie, tenis stołowy to takze moze byc przyczyna twojego "zastoju"-tym bardziej,jak glodujesz!

Marcin177 i co...mam wkleic to,co juz podalem w innym miejscu? ...czy wolisz poczekac na inne propozycje?(Tomasza albo Knife'a)

ronie220 - dzięki :-) Longer - opłaty pieniężne nie musisz... są różne inne rodzaje płatności %-) ---------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 10 Kcal -3660 B - 288 w tym 228 T - 148 W - 292 Jak widać za mało trochę kcal, ale to przez to, że się skapnąłem dopiero teraz, że powinienem [...]

[...] a nawet w atlasie ćwiczeń trening na rzeźbę przewiduje jednak ponad 15 powtórzeń przy mniejszym ciężarze? Robiłem mase ok. roku przy użyciu właśnie sposobu 4-5 serii przy ok. 70% cm. Chcesz powiedzieć że teraz mam ćwiczyć dokładnie tak samo, zlekceważyć wszystkie inne artykuły i jedynie jeść mniej? Z całym szacunkiem - chyba jednak się mylisz...

[...] np. nabiału, ale spożywam do max 150g, jogurtów naturalnych używam jako dodatek lub przekąskę z wkładką, owoc zawsze po treningu siłowym; dodatkowo tłuszcz tylko oliwa i inne zdrowe odpowiedniki w każdym posiłku, prócz przed i po treningu - już to w sobie wypracowałam :) Acha i trzymam zdrowy rozsądek bo nie wyrzekam się wszystkiego co [...]

[...] i proporcjach b/w/t ktore pomoga sie wyredukowac. co do treningu silowego, cwiczac jak "wariat" w opisanych artach, czyli wieksza ilosc serii, wiecej powtorzen laczenia i inne strategie, raz dwa przetrenujesz sie na ujemnym bilansie kalorycznym, a nawet popalisz miesnie. nigdy nie stosowalem takich treningow. poczytaj wiecej na temat [...]

a czy pady,przewroty,salta,czy inne takie elementy rozgrzewki to też dla ciebie problem? bo IMO to raczej kwestia przyzwyczajenia,długo ćwiczysz? "Mam też tak, że nie mogę się długo kręcić na jakiejś karuzeli" tym się raczej nie sugeruj,ja np. wręcz karuzeli nienawidzę,i nawet krótko się nie znoszę krecić,a na treningi parterowe to(przynajmniej u [...]

Jakie inne mocniejsze preparaty ??