inne

[...] ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic FP bo nie mam sprzętu ... :/ . Co radzisz mi robic w takim razie zamiast FP ? 1. Mam jeszcze jedno [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]

[...] ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. Poradzil mi to któryś z użytkowników. Nie moge robic FP bo nie mam sprzętu ... :/ . Co radzisz mi robic w takim razie zamiast FP ? 1. Mam jeszcze jedno [...]

Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]

[...] zmienia się póki co następująco: gryf(20 kg)/30kg/35kg/40kg. Jeśli chodzi o aktywnośc poza siłownią to prowadzę raczej siedzący tryb życia, nie biegam, nie trenuję nic innego, więc raczej to nie o to chodzi. Co do głębokości siadu, to na tym filmiku wszystko jest pokazane: http://www.youtube.com/watch?v=2Op0BCSIhzo Pandarek ocenił, że źle [...]

[...] sztangi za wysoko.To nie jest błąd techniczny,aczkolwiek miesza totalnie w mechanice ruchu a co za tym idzie zmienia się angaż poszczególnych rejonów ciała.W skrócie-to inne ćwiczenie,dedykowane dla innych osób. Choć to tylko moje przypuszczenia.Z tej odległości tego nie ocenię ;-) Poprzysiadaj kilka miesięcy i wstaw kolejny filmik + jakieś [...]

większość tych planów to albo fbw full body workaut trening całego ciała obwodówka jakby to znał a inne systemu to split czylli podział na góra dół albo push pull. dlaczego lepsze dla początkujących bo buduja podstawy czyli baze której w ćwiczeniach izolowanych nie zbudjesz. to głębsza filozofia jak tak sie zastonowić ;-) jesli mozna tak sie [...]

[...] Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 [...]

[...] chce przez to powiedzieć, że przecież moim obecnym sposobem wytargam więcej, więc chyba bardziej zmęcze mięśnie? Czy może o to chodzi, że przy mniejszych ciężarach pobudzam inne włókna mięśniowa niż przy większych? Proszę o opinię w jaki sposób powinenem dalej ćwiczyć z stałym ciężarem, czy z progresją ciężarową i przede wszystkim dokładnie [...]

[...] Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 [...]

[...] Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 [...]

[...] Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 [...]

[...] chce przez to powiedzieć, że przecież moim obecnym sposobem wytargam więcej, więc chyba bardziej zmęcze mięśnie? Czy może o to chodzi, że przy mniejszych ciężarach pobudzam inne włókna mięśniowa niż przy większych? Proszę o opinię w jaki sposób powinenem dalej ćwiczyć z stałym ciężarem, czy z progresją ciężarową i przede wszystkim dokładnie [...]

[...] do dyspozycji, mogę żurawie trzaskać?) 5.Wspięcia siedząc 5x30p Zmieniony przez - divao w dniu 2013-11-20 08:35:05 Tyle że MC to całkowicie odmienne ćwiczenie,atakujące inne rejony ciała. Jeżeli już się uprzesz-możesz je wrzucić na sam początek zamiast tylnego siadu.Później zrób przedni w normalnej,siłowej odmianie(bez modyfikacji rozstawu [...]

[...] odstawić sztangę po każdym ruchu? I jeśli tak, to lepiej robić z podłoża czy z uchwytów? Pozdrawiam Odkładaj sztangę i zaczynaj ruch z ziemi. Inaczej robisz całkowicie inne ćwiczenie-inna mechanika,inna kolejność odpalania jednostek motorycznych,mimo że ruch podobny.Na dłuższą metę -większe ryzyko kontuzji. MC zawsze z ziemi i jeżeli mowa o [...]

[...] mnie na siłowni. Ogólnie stosuję stałą progresję w wszystkich ćwiczeniach. Zrzut z ostaniach 4 treningów (wszędzie założone jest 8 powt. w 4 seriach Jak gdzieś jest opisane inne to tylko dla tego że nie dałem rady i na następnym treningu powtórka obciążenia - wejdzie podnoszę ciężar, nie uda się schodzę o 3 treningi dołożenia ciężaru) Push 1 1. [...]

[...] :) Ja ufam autorowi a także jego doświadczeniu w układaniu planów treningowych i będę robił wszystko dokładnie z artykułu :) Jak już dojade do końca pokaże efekty przed i po ;D Nie zadawajmy zbędnych pytań tylko róbmy, a jak Ci nie starcza ćwiczeń to sobie jakieś inne znajdź i dorzuć tyle że chyba w tym sporcie nie liczy się ilość tylko jakość ^^

[...] jak w etapie 4? Czy robimy 2-3 rozgrzewkowe i później stały ciężar? Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2014-01-03 11:27:15 Tak. tak czyli progresja w ciężarach tak? inne pytania: Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps czemu robimy klatę-> barki-> znowu [...]

[...] jak w etapie 4? Czy robimy 2-3 rozgrzewkowe i później stały ciężar? Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2014-01-03 11:27:15 Tak. tak czyli progresja w ciężarach tak? inne pytania: Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps czemu robimy klatę-> barki-> znowu [...]

[...] Po treningach nie odczuwam strasznego zmęczenia, ani zakwasów na drugi dzień. Do ćwiczeń się przykładam, każda ostatnia seria to walka ze samym sobą. Jednak nie daje mi to trochę spokoju. Dodam, że jestem osobą dość aktywną. Zanim ruszyłem na siłownię, a i teraz w trakcie także, to uprawiam aktywnie inne sporty- tenis, piłka nożna, rower.