[...] będzie OK? klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg stosowanego planu trójbojowego z dnia ciężkiego czy inne rozwiązanie? butami sie interesuj wczesniej bo pas latwo kupic dobry ale z butami ciezej - zamówię więc obie rzeczy jak będę w Polsce na Wielkanoc. amozedolóż do tego [...]
[...] JAKI MIERZYSZ OD CZASUDO CZASU POZA TYM NIE WIEM CO TO JEST "KLATKA" klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg stosowanego planu trójbojowego z dnia ciężkiego czy inne rozwiązanie? ANALOGICZNIE DO PRZYSIADOW DODATKOWE CWICZENIE ZROB NA 5*5POWT STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM a moze dolóż do tego patrzenie sie w górę ? - to akurat mam w [...]
[...] ale mi palce się ześlizgnęły z klawiatury i napisało się "klatka" klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg stosowanego planu trójbojowego z dnia ciężkiego czy inne rozwiązanie? ANALOGICZNIE DO PRZYSIADOW DODATKOWE CWICZENIE ZROB NA 5*5POWT STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM - tu wszystko jasne P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który [...]
[...] A tylko te najciezsze zostawic same? Wtedy by bylo mniej jednostek treningowych do rozpisania. Albo np jak nogi i przedramiona mozna robic razem, moze jeszcze jakies inne partie dalo by rade ze soba polaczyc zeby wmiare szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała? Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i [...]
[...] obwodów ramion, za to udo mimo iż wyglądało na mniejsze okazało się większe w obwodzie i lepsze w jakości. Będę musiał przeznaczyć pewien cykl na same ramiona. Wszystkie inne wymiary wzrosły stabilnie. Widzę również nieco lepszą jakość w lusterku, zdjęcia tego nie oddadzą. Oto porównania zdjęć. Po prawej są aktualne, wykonane we wtorek niemal [...]
galerie http://www.sportowepodlasie.pl/sporty/inne/inne-sporty-galerie/?tx_lzgallery_pi1%5BshowUid%5D=97 http://www.sportowepodlasie.pl/sporty/inne/inne-sporty-galerie/?tx_lzgallery_pi1%5BshowUid%5D=96 http://www.sportowepodlasie.pl/sporty/inne/inne-sporty-galerie/?tx_lzgallery_pi1%5BshowUid%5D=98 Na tej stronie są też wszystkie wyniki, jak ktoś [...]
[...] trochę inaczej na drugi dzień będziesz prawdopodobnie bardziej ulany ale po 2-3dniach woda zejdzie idealnie jest wybierać produkty z mała ilością fatu do 50g w ten dzień w ogóle bym się nie przejmował inne źródła podają że można zjeść spokojnie do 100g a spokojnie da się skomponować posiłki,wybrać takie produkty że do tych 100g się zmieścisz
każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]
[...] Osobiście nie startuje w zawodach nie czuję się abym byl na diecie, bo nie jestem niewolnikiem ryżu, kury i trawy, jem owoce, jem słodycze, jem pizze od czasu do czasu i inne badziewia. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz być przecietnym grubasem, bo brak Ci motywacji i samodyscypliny, często wiedzy na co i kiedy można sobie [...]
Co 'dieta' to inne zalozenia. Mozesz czekac 7,10,14 czy nawet 4 tygodnie. Jesli sugerowac sie zasadami CN to te 10 dni styka. Potem CN e7d. Jesli nie bedziesz zadowolony to mozesz co 14dni. Nie ma reguly. Ty ustalasz czestotliwosc. Ale im mniej fatu na sobie tym cialo lepuej reaguje na CN.
[...] dni ULC (Ultra Low Carb), tylko od razu przejść do protokołu. Uważam, że bez przeczytania książki będziesz trochę błądził, więc się zastanów, czy chcesz w to wejść. Trochę inne jest podejście do suplementacji dla masy i redukcji. Są 4 szejki, najważniejszy jest ten po treningu. Jeden szejk jest rano po przebudzeniu (opcjonalny) i jeden na pół [...]
zapomnijx4, gdzie napisałem jakiej firmy izolat masz kupić? Tak jak pisałem szejk z rana i przed treningiem jest opcjonalny, poza tym zawiera nie sam izolat lecz jeszcze inne składniki. Chyba nie ma co dyskutować jak nie przeczytałeś książki, nie będziesz pewien części swoich decyzji i chyba nie chcesz ryzykować utraty swojej formy. Solaros, to [...]
Choćby maltodekstryna, skrobia z dużą zawartością amylopektyny. Kiefer wspominał, że za odbudowę glikogenu wątrobowego odpowiada głównie fruktoza (sacharoza oczywiście też, wiadomo czemu), inne cukry mają mniejszy wpływ na to.
[...] poziom amatorki) tych miesni zbyt wiele nie ma Fatu ma miedzy 12 a 18%(srednio) Wiec myslicie ze taka osoba zauwazy roznice jak zje 10 a 100g fatu? Albo takie wegle a nie inne? Albo Wpc zamiast hydrolizatu? Nie wydaje mnie sie bardzo. Nie ma co stosowac zasady jak Ifbbpro a cieszyc sie jedzeniem i jesc co sie lubi (stosujac nazelne zasady [...]
Pytanie co do CARB NITE: "2) Wieczorem 10 dnia , począwszy od około godziny siedemnastej , zacznij jeść węglowodany: makaron, pizza, frytki, lody lub inne produkty węglowodanowe na które masz ochotę. " wiem, że przy CBL, w dzień wyżerki najlepiej ograniczyć tłuszcze do 50 gram a reszta węgle. Jak to wygląda przy CN? Takie lody np. pizza maja [...]
[...] pewność że akurat tylko 30gram może być? bo tak trzeba wcale nie trzeba,albo nie każdy tylko tyle musi jeść moja rada jest tak - jesli chodzi o wybór produktów na ładowania czy ilość węgli w inne dni próbować kombinować wyciągać wnioski ja akurat robiłem ładowania na tym co chciałem,w dni LC miałem do 100gram węgli i na efekty nie narzekałem
[...] to ma sens, w sumie to z tego co poczytałem to raczej zrobię jutro, i będę robił co tydzień, spróbuje tak jutro: po treningu białko + jakaś cynamonka i pączek potem hamburgery z wołowina i frytki/ spaghetti lody pewnie nie dam rady tego nawet zjeść bo na vlcd żołądek się kurczy :D, jak wyjdzie źle to spróbuję mniej fatu/inne rodzaje węgli itp
Co do treningu na szczęście nie ma jednej metody. Split, Fbw,Pp&L czy inne plany jak chociażby GBC. Ba. Według Kiefera trening zbędny. Byle nie iść w trening typowo siłowy. Mało reps a duży load.
tak, jest napisane, że pora treningu, po 16 najlepiej. To w takim razie inne pytanie, co polecacie jeżeli chce zrobic mase, a nie bardzo toleruje węgle?
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
