inne

[...] jedyna opcja - redukcja. http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf wypełnij ankiete działu i inne duperele, przedstaw obecną diete Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-12-06 18:35:13

Marcinek, nie dobijaj mnie, że w Elblągu macie takich specjalistów. Szczerze to ja nawet nie chce wiedzieć jak wyglądają treningi prowadzone przez tego trenera. Jak ktoś wcześniej napisał zacznij od ułozenia diety. Wszystko w dziale odżywianie, a jak odwiedzisz inne działy to też nie zaszkodzi. Zacznij od ułożenia diety. Pozdro

Ja nie będę tego kupować, zbieram kasę na inne suple. Jestem endo i do tego lubię sobie zjeść. Więc gainer czy białko nie jest mi potrzebne \-)

6.12.2011 Dieta: kcal - około 3600 warzywa - buraczki, ogórki ze słoika, ogórek zielony, pomidor Dieta jak najbardziej ok. Wypisywanie warzyw tutaj pomaga, pilnuję żeby ich jeść jak najwięcej. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 29.11.2011 ) - 17 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i [...]

j/w prosilbym po pojawieniu sie pierwszych opinie, o nie wpisywanie sie na inne tematy, dostarczy to przejrzystych informacji:-)) sporo ludu noxi juz szamalo, ja tak samo, ale nie bede sugerowal:-)

[...] nóg 15x 14x 15x Unoszenia bioder z nogami 15x 13x1,5kg 10x2,5kg Zapomniałam zrobić łydki@-)... Zastanawiam się czy by nie rozdzielić klaty i nóg, tak żeby je robić w inne dni bo troche długo mi schodzi. Np poniedziałek klata a we wtorek nogi z brzuchem. Warzywa: kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor, brokuły Napoje: woda 3l, 1x kawa, [...]

No właśnie, to mi się wydaje właśnie głupie. Dieta dopiero od października, a kretka już była. Ja bym wolał wydawać kase na co innego. Ale też dużo zależy od budowy. Bo ja np z masą nie mam żadnych problemów, a żeby redukować, to mnie aż coś w środku boli xD. A jak ktoś ma problem z masą, to może ładuje się prochem, żeby tylko coś ruszyło? Nie [...]

Tak, treningi Ross'a są dla fajterów głównie. Z tego co wiem, sponsorowany przez Trec'a zawodnik kick-boxingu wykonuje te treningi właśnie. Wykorzystuje on odważniki i inne elementy. Allternatywą może być też trening z tzw. "workiem bułgarskim", tylko że to droga zabawka (600zł). Jednak na YT jest pełno tutorialii jak go zrobić tanim kosztem, więc [...]

hehe a ciekawe co na to inne firmy,hehe pewnie im bedzie stałoo białko i bcaa na magezaynie. bo tutaj kazdy sie zapoptrzyła przynjamniej na pol rokuu :D

Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]

[...] wrogiego przejęcia jednej organizacji przez drugą ? Tzn nie jako dobrowolna fuzja (np. Deutsche Bank + Drezdner Bank) tylko np wykupienie z premedytacją kontrolnego pakietu akcji ? Znam przykład takiego przejęcia Kruka przez Vistulę oraz, jak się nie mylę, Porsche przez VW. Znacie inne ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-06 22:20:12

dobra, a pytanie z innej beczki. robiac trening zalozmy plecow powinienem roznicowac KAŻDY trening i za kazdym razem robic inne cwiczenia czy na przyklad miesiac trzymac sie jednego schematu?

Cicho, trochę czytam %-) Byłbym napisawszy w temacie o Nominowanych ;-D Edit: Aaa, dzieci w Afryce odpadają, sama wysyłka pewnie będzie droższa. Znajdź jakieś inne :)) Edit2: Spam z Wami to do końca świata i jeden dzień dłużej 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-06 22:23:36

nikt Ci nie broni cwiczyc sily ciosu/szybkosci na tarczy ale mowie jak mnie uczyli, ze na tarczy glownie powinienes skupic sie na technice, a inne rzeczy poprawiac przy okazji.

Ja wiem o tym ze sa inne partie miesni, ale najbardzie chcem sie do tych przyloyc. O co biega z ankieta?

[...] pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :60kg Wzrost :177cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas, drazek,hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: z tym moze byc problem poniewz [...]

Nie mogę edytować, więc idzie nowy post. Doczytałem, że ciężar dokładamy co tydzień. Za to inne pytanie: Przeplatamy dni w tygodniu tak? Przez pierwszy ćwiczeń jadę A B A a w następnym B A B, czy cały czas A B A? e: jednak mogę %-) przepraszam za dwa posty pod sobą. Dodam, że w DNT aeroby, interwały i podbiegi (każdy dzień co innego) i brzuch. [...]

[...] z naciskiem na siłę Staż treningowy na siłowni : W dniu rozpoczęcia tego 5x5 będzie około 6 mies nieprzerwanego treningu, wcześniej jeszcze były 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Bieganie, pływanie, ganianie po orliku Dostęp do sprzętu : Własna siłownia, chyba wszystko na niej jest Dieta : Regularne, "nieśmieciowe" żarcie [...]

[...] dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, sporty zespołowe, rower Dostęp do sprzętu : regulowana ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i [...]

No luzik juz luzik to tylko polemika na temat tego sprzetu. z reszta istotne w tym przypadku jest to ze te pletki sa takie tanie w porownaniu z trenem w oleju. Polska to widac jeszcze wies i inne sposoby na aplikacje soku niz w zastrzyku albo do ryja sa tabu a mozna przeciez w masci albo w jelito i oszczedza sie watrobe