[...] W sumie rzeczywiście tak renomowanej marce powinno zależeć żeby kontrolować jakość swoich wyrobów, żeby nie było tak że ktoś używa marki creapure a sprzedaje w środku inne kreatyny (wiadomo że tak bywa) lub sprzedaje faktycznie creapure, ale pakuje ją w warunkach które mogą spowodować jej zepsucie itp. A teraz obiecane pytanie: skoro Olimp [...]
[...] dzisiaj na treningu podszedłem do 120 - poszło. Spróbowałem ze 140 - zrobiłem dwa przysiady, potem seria ze 120, następnie kilka ze 100 i już jednak bardziej poczułem mięśnie. Oprócz tego oczywiście były też inne ćwiczenia.Zobaczymy, jak to jutro czy pojutrze będzie, ale dziś już był taki trening mniej wydolnościowy, a bardziej siłowy.
[...] to na takiej suwnicy też ciężar czy ilość powtórzeń spadnie. Na razie odczuwasz dyskomfort przy większych ciężarach bo Twoje nogi mogą być bardzo silne, ale istotne są też inne mięśnie stabilizujące sylwetkę podczas ćwiczenia i one jeszcze mogą być za słabe i potrzebują czasu na wzmocnienie. Wszystko po kolei ważne podejść do tego w [...]
[...] orzechów i trochę twarogu, czy skyra do posiłku numer dwa, gdzie nie masz białka pochodzenia zwierzęcego i już uzupełnione. Poza tym, jak jednego dnia masz takie, czy inne braki, to innego uzupełnij je i tyle. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to służy ona do uzupełnienia braków białka w diecie. Jak taka sytuacja będzie miała kiedyś [...]
Nie rozumiem, dlaczego martwy ciąg miałbyś zastępować trzema innymi ćwiczeniami? Jaki jest tego cel? Daj jedno inne ćwiczenie złożone/wielostawowe i tyle, np. wiosłowanie w różnych wariantach, czy podciąganie na drążku. Pod tym kątem najlepiej jednak aby skonsultować to z fizjoterapeutą, który specjalizuje się w treningu siłowym. On znając Twój [...]
[...] Rozumiem, że dokładasz do push pull ćwiczenia na nogi, ale na klatkę piersiową czy barki masz po 3 ćwiczenia, a na nogi dwa gdzie są one nieporównywalnie większe niż inne partie. To połowa ciała, a trenujesz ją ułamkiem objętości z całego treningu. Poszedłbym jednak w ograniczenie ilości ćwiczeń na partie jak klatka piersiowa czy barki. [...]
[...] i wychodzą takie fryty, mniam :D),ryż,makaron) Śniadania mam 2 : Jajczenica z boczkiem (tu brak warzyw) - smażone na oleju kokosowym lub kiełbaski gotowane (frankfuterki lub inne) z porcją sałaty i warzyw. Jakis owoc (mandarynka, jabłko,ananas itp) staram się dodawać do sałatki. Od 3 dni przed sniadaniem nacczo zjadam kleik z siemienia (zmielone [...]
1. Tego nie da się określi tak z marszu objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowym jak inne i powinno się go zmieniać, a raczej kontynuować z wcześniejszego planu treningowego. Potrenuj nim trochę i zobaczysz czy idzie do przodu czy nie. 2. Wsparcie przysiadu ale w jakim sensie? Brakuje mocy, w którymś konkretnym zakresie czy jak. [...]
1. Tego nie da się określi tak z marszu objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowym jak inne i powinno się go zmieniać, a raczej kontynuować z wcześniejszego planu treningowego. Potrenuj nim trochę i zobaczysz czy idzie do przodu czy nie. 2. Wsparcie przysiadu ale w jakim sensie? Brakuje mocy, w którymś konkretnym zakresie czy jak. [...]
[...] zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] dobudowując plecy. ;-) Wtedy sylwetka nabiera lepszych proporcji. Moim zdaniem, to masz normalną sylwetkę nieaktywnej osoby - mięśni prawie nie ma, tłuszczu sporo. IFYM i inne takie sprawdzać się mogą u osób bardziej doświadczonych, ćwiczących i posiadających jakąś masę mięśniową - takim osobom też bardziej uchodzą cheaty niż osobom o wysokim [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu na węglowodany,. Węglowodany powinny stanowić minimum 50% kaloryczności jadłospisu ( wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia ). Istnieją jednak inne modele żywieniowe, które zakładają spożycie węglowodanów w ilościach symbolicznych (np poniżej 30g na dobę). Zazwyczaj na rynku suplementacji wyróżniamy produkty typu [...]
[...] w tabletach jak Uniliver ,wszelkie Amino w których jest napisane że są hydrolizatem. 3.Kolejno Może być Izolat--też bardziej rozłożony od koncentratu. 4.Wszelkie inne białka. A tak reasumując: Po treningu bezpośrednio wolne aminokwasy,a następnie za jakiś czas po zjedzeniu posiłku można białko i tutaj najlepiej sprawdzają się MATRIXY [...]
chodziło mi o cenę a nie o czas w ile zjesz to białko, bo kupujac np.ok. 1kg zapłacisz 65 zł a kupujac takie samo białko 2kg zapłacisz 105zł. a białko bierzesz wtedy kiedy ci go brakuje, inne suple tu nie przeszkadzaja, a co do Twojego cyklu to na aminokwasach cykli sie nie robi
Oczywiście najważniejsze przy zdrowej i efektywnej redukcji będzie Twoje odżywianie, odpowiednio dobrany trening siłowy, a także cardio/interwały, czy inne formy aktywności aerobowej. Z tego co napisałeś masz to racze dograne. Przechodząc do pytania o spalacz tłuszczu, polecam zainteresować się niewspomnianym przez Ciebie Redoxie [...]
[...] nie jest zadarta tylko w jednej linii z kręgosłupem. Teorie wszyscy znają, ale praktyce może się okazać, że masz małą mobilność w biodrach, przykurcze mięśniowe, proporcje inne, które determinują korektę techniki itd. Nie ma jednej słusznej techniki wykonania trzeba ją dostosować do siebie, własnych ograniczeń, proporcji. Wyniki siłowe są [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 45 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kompletny sprzęt znajdujący się na siłowni Dieta : dopięta, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] zamiast jednego z ćwiczeń na przód uda. Po drugie pamiętaj, że nogi to też łydki więc warto i na nie jakieś ćwiczenie siłowe wprowadzić. Brzuch traktuj podobnie jak inne mięśnie, nie katuj go raz w tygodniu, ale po każdym treningu wykonaj sobie jedno ćwiczenie na brzuch, angażujące inną jego część tak będzie efektywniej. Poza tym pilnuj [...]
[...] razowe ze słonecznikiem, czy bułki owsiane. Sklep ten jest dość dobrze wyposażony w niezłej jakości pieczywo. Poza tym pamiętać musisz o tym, że masz do wyboru również inne źródła węglowodanów, takie jak: - ryże, - kasze, - makarony, - ziemniaki, - płatki, - owoce. /SFD/2018/9/10/4e47cdec4aba41989d9f29493f4b33b5.jpg Zmieniony przez - domer [...]
Dieta do oceny - Redukcja
