inne

co to znaczy możesz wytłumaczyć?.. Nie wiem czemu ale mam wrażenie że to za mało zawsze robiłem biceps 3-4 inne ćwiczenia klatka to samo itd.. tutaj tylko po jednym ćwiczeniu i tak dziwnie trochę... czy to na pewno wystarczy?.

Jesli masz zamiar tak jesc dzien w dzien to dramat Jestem odporny na monotonne diety, teraz jadłem coś podobnego przez miesiąc i git. Zamiennie ryż z makaronem od czasu do czasu + inne warzywa i da sie strzymać. Bardziej czekam na wypowiedzi które wnoszą coś do wątku. Kwestia czy dam rade czy nie, to tą kwestie pozostawiam samemu sobie Pozdrawiam

Kusk - kus jako stały element to kiepskie rozwiązanie. Przecież są inne kasze, ryże ;-) Aldika nie masz ? :-) Tam są takie produkty. I nie tylko w DE tam. Wrzucam Ci sciąge z czego korzystać...bo białko to nie tylko kura ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Kusk - kus jako stały element to kiepskie rozwiązanie. Przecież są inne kasze, ryże ;-) Aldika nie masz ? :-) Tam są takie produkty. I nie tylko w DE tam. Wrzucam Ci sciąge z czego korzystać...bo białko to nie tylko kura ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Poniżej wrzucam zmienioną dietę Urozmaicona w inne rodzaje mięsa-ryby Proszę o ocenę : /SFD/2017/3/6/1e1cb6b5f27c4be6a3bc731221e75d62.jpg /SFD/2017/3/6/882f0a2e16d2456f8c501d6733c0d8c7.jpg /SFD/2017/3/6/7e44546368364a61a92b62a4c8881ed2.jpg /SFD/2017/3/6/3a235728b9c04448a743b20f2898a606.jpg /SFD/2017/3/6/6c623bffdd5b43818814313f0c836b4d.jpg

[...] niż w orzechach chociażby włoskich + prażenie powinno podnosić IG ( tak jak każda obróbka termiczna) . Po drugie , duże ilości cukru ( karmele, czekolada mleczna , cukier i inne tego typu rzeczy). Po trzy, wysokie IG po treningu jak już mówiłem nie dla każdego jest dobre. Ja osobiście testowałem na sobie po treningu ryż biały oraz ryż brązowy i [...]

No nie żałuj sobie HCG, nie ma co oszczędzać na jajcach. Ja już bym walił po miesiącu i nawet 5k w skali miesiąca. A dawkowanie to każdy ma inne (1 strzał, 2 strzały, raz na tydzień, przy każdym strzale i chyba wychodzi na to samo). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15713727 Tu było badanko, chłopy na mostku (200 mg enana tygodniowo) i podawano [...]

Dawaj jakieś zimne okłady, możesz włączyć Naproksen. Rób iniekcje w inne miejsce, jeżeli nadal będzie problem zmienić środek

[...] a gdyby je porzadnie cwiczyc to moglyby miec wiekszy udzial w skakaniu - podsumowujac te wartosci sa srednie, wiec jak ktos cwiczy lydki bardziej to te proporcje beda nieco inne no ale ze uda i tak maja kolosalna przewage nad lydkami to trzeba cwiczyc uda, tylko nie mozna calkiem odpuszczac sobie lydek, dlatego ze maly z nich pozytek. trzeba je [...]

a czy ja napisalem, ze Ogry gdzies pisal o tym, ze nie warto cwiczyc lydek?? bo mi sie wydaje, ze nie on tylko uwaza, ze bez sensu jest ta dyskusja, a ja mam inne zdanie, wiec je napisalem i troche dodalem. jesli chodzi Ci o to: tak jak mozna powiedziec: nie cwicz lydek bo one i tak nie maja znaczenia, mozna powiedziec: nie jedz bo i tak gowno z [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x12 " - zamiast tego daj podciąganie na drążku nachwytem i MC, albo jakieś inne zestawienie ponieważ brakuje Ci ćw na prostowniki. na biceps jedno ćw wyrzuć, za dużo masz. to moje opinie poczekaj na innych może czegoś więcej się dopatrzą.

[...] przypadku,mozesz sobie ulozyc 2 zestawy cwiczen,max 7cw./sesje,3 x tyg. na kazdym treningu masz wykonac 6 bazowych cwiczen+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. dodasz inne cwiczenia,to tylko spowolnisz swoje postepy. zastosuj parametry: 3-4s x 6-8p ,przerwy wypoczynkowe-max 90s . ...ale,rownie dobrze mozesz wskoczyc na plan skrocony,ktory [...]

[...] sens wprowadzania podzialu?chyba tylko,aby spowolnic twoj progres. nie mysl o tym,co bedzie potem-mysl co masz teraz do zrobienia. masz zabrac sie za porzadny trening,czyli masz skupic sie na garstce najciezszych cwiczen,aby szybko nadrobic stracony czas. zbudujesz jakies podstawy,to bedziesz martwil sie o rozpietki i inne duperele. pozdrawiam.

brzuch i łydki robisz co trening naprzemiennie.za każdym razem jak już robisz brzuch to inne ćwiczenie.i tyle ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-12 23:21:59

[...] wytrzymałość, owszem - zwiększ liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych i ilość sarkoplazmy ale w budowie masy mięśniowej raczej niewiele pomoże oczywiście jak ktoś ma inne cele niż maksymalizacja masy mięśniowej to niech próbuje jedynie byłoby to bardzo dobre gdyby ciężar tak niski był podnoszony eksplozywnie, atakowałoby się wtedy włókna [...]

Jeżeli moim celem jest redukcja, a takowy plan powinien się charakteryzować skupieniem na aerobach, a nie budowaniu masy, to powinno wspomóc efekt odchudzania. Dlaczego to jest zły pomysł? Ps: I tak przejrzę inne posty, ale jednak prosiłbym o odpowiedz.

Zamiast pisać głupie komentarze mozecie doradzić skoro zem taki nie douczony. Miałem wczesniej 3 inne cykle i inaczej szły odbloki. Czy to źle ze chce dopytać by miec pewnosc? Lepiej dopytać niz pozniej cos zle zrobic. takie komentarze zostawcie dla siebie.pozdro

[...] rozpisce jak łaska :-) Btw. Co zrobic aby utrzymać jak najdłużej tą masę mieśniową jaką udało mi się wyrobić poprzez cykl ? zwiekszyć podać białka w diecie ? czy są jakies inne sposoby ? Kiedy mogę zaplanować kolejny cykl ? skoro ten trwał około 16tyg to następny za kolejne 16scie czy moge myśleć coś wcześniej ? Oczywiscie jeśli uda mi się [...]

"Staż treningowy na siłowni : 1 Rok " regularnego treningu ? z czego zaczynałeś ? "Uprawiane inne sporty : Siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

No ale tutaj jeszcze obciąłeś kalorie z węgli. Dodaj tłuszczy tak jak pisał Ci wojo. Wywal masło ,kiełbaski,ser salami i inne śmieci.