jak zaangażować bardziej ten mięsień do pracy, bo plecy mi rosną jak na drożdzach po wiosłowaniu i mc, ale pomiędzy łopatkami mam dół. Robie podciąganie sztangi do brody na szerokość barków, szerzej brać czy wężej żeby zmniejszyć prace naramiennych??? a może jakieś inne ćwiczenia oprócz szrugsów i podciągaia sztangi znacie na czworoboczny?
otoz mam diete dosc uboga w nasycone kwasy tluszczowe i zastanawiam sie czy moge dodawac lyzeczke masła (tak z 20g) do sniadania co drugi dzien zeby dostarczyc witaminy D. oczywiscie wszystko w bliansie tluszczow by sie dalej zgadzalo ~70g dziennie (inne zrodla to rozechy pestki dyni i oliwa z oliwek)
Witam Chailbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinno robic sie barki pod wzgledem treningu na rzezbe. Ile cwiczen i seri, i jakie cwiczenia. Do tej pory jak robilem mase, to robilem bary raz w tygodniu 8 cwiczen po 4 serie, z czego neiktore serie robilem 12x10x8x6, a inne stale po 12 powtorzen. Pozdrawiam
Chciałbym odświeżyć ten temat http://www.sfd.pl/Moje_stopy-_czy_co%c5%9b_z_nimi_nie_tak_-t666748.html otóż mam taki sam problem jak autor w/w tematu. Czuje że przez te stawianie stóp jakby do 'środka' dziwnie chodze ;/ dodam że mam krzywe nogi i mam zamiar iść do ortopedy ale oprócz dziwnego chodu mogę być jeszcze jakieś inne, gorsze skutki?
siemanko. od kilku miesięcy zaobserwowałem że słabo a raczej nawet w ogóle nie idą mi wymiary. może po części to mój błąd bo ćwiczę co trening inne ćwiczenia. do tej pory robiłem ćwiczenia na które miałem akurat ochotę. powiedzcie mi co proponujecie żebym zmienił aby cokolwiek zaczęło iść?
Witam. Mam pytanie, czy moge brać jakieś inne leki na mecie? Z ogółu mam wysokie ciśnienie, nie raz jak dochodzi do 150/100 to wezme tabletke na zmniejszenie, na metce pewnie bd jeszcze wieksze, moge przyjąć też ten lek w trakcie cyklu? I jak jest z innymi środkami przeciwbólowymi? Moge brać czy nie bardzo?
[...] TDEE dla kobiety, lat 17, 60kg, 172 cm wzrostu przy ćwiczeniach aerobowych 3 razy w tygodniu po 40 minut. Typ budowy endomorfik. Tak wiem, że jest wszystko podane na forum. Jednak jestem zmuszony by zapytać w końcu na forum ponieważ każdy wynik, czy to liczony 'ręczeni' czy poprzez kalkulatory online wychodzi inne. Rozpiska mile widziana.
Witam! mam następujące może i banalne pytania :) Czy podczas brania kreatyny można jeść czekoladę czy jakieś inne słodycze? A następnie: Biorę kreatynę mam podzielone 2xtabletki rano, 2x po treningu oraz 2xprzed snem. W czwartek jadę na wakacje (4 dni) czy zmniejszyć dawkę ? poradźcie mi coś żeby było dobrze :) Z góry dzięki :)
Witam, jezeli ktos moglby wklejic zdjecia oraz wymiary stojakow na hantle: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/628 i inne, bo zdjecia na waszej stronie sie nie wyswietlaja, a jestem zainteresowany.
[...] zwiększyć siłe. Rozpisałem sobie 6 ćwiczeń. 2 na klate, 2 na bary, 1 na biceps i 1 na triceps. Niestety dysponuje tylko hantlami. I nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na forum ktoś nieraz pisał, że 3 razy w tygodniu wystarczy. I nie wiem, czy ćwiczyć każdego dnia inne party ciała, czy wszystkie razem w jednym dniu? Proszę o porade. Pozdrawiam
[...] chce wyglądać jak kulturystka ale mieć ładne wyrzeźbione ciało z lekkim zarysem mięśni. Mam 18 lat 162cm i ważę 55 kg chce zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową. Trenuje w domu codziennie po 3h, 3 razy w tygodniu wykonuje treningi cardio i 4 razy w tyg na rozbudowanie mięśni. Jakie odżywki bądź inne suplementy diety byście mi polecali?
Mam 17 lat, ważę 70 kg na siłownię chodzę ok. 8 miechów, ale przez ten czas ani trochę nie urusł mi biceps. Wszystkie inne partię rosną normalnie (choć klata też ostatnio jakoś przestała). Obwód bicepsa to 32 cm, 33/34. Proszę o pomoc
Witam sprzedam ławki marbo i inne , więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e57bd44208d4aa59946a90d6aaa0e4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed9cf41b13404d56a849e7a343a7b932.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d223c53645345ceba8d0a014a566849.jpg
Mam pytanko do Was czy lepiej wziąć Knockout'a z TCM( mega caps olimpu ) czy z Cell pumpem?? Myslalem juz o dawkowaniu ale najpierw prosze o odpowiedz. Chyba ,ze proponujecie jakies inne zestawienie. Nie chce narazie brac stackow typu Xpand, Vault, Noz czy Double Blast.
Kupie obciążenie najlepiej na terenie 3miasta i okolicy, wysyłka też wchodzi w grę. Najlepiej 8*2,5kg+2*10kg+2*20kg ale spokojnie inne też przejdą ;]. W każdym bądź razie 50 lub 80kg zależnie od kumpla. Pisać w temacie ew. pw/mail. ;] Zmieniony przez - robert606 w dniu 2008-11-19 19:26:59
Mam pytanie odnosnie posiłków,ktore moge zabierac do szkoly. Aktualnie zabieram sobie dwie paczki ryzu i dorzucam troche piersi z kurczaka,ale chcialbym sobie od czasu do czasu odmienic i wziąsc cos innego,więc jakie inne propozycje szkolnych posilkow proponujecie? To co podają na stołowkach kompletnie mi nie odpowiada i dawki jak dla niemowląt ;p
Witam wszystkich!!! Na siłownie chodziłem tylko jak miałem czas, ale od miesiąca chodzę regularnie i kolega mi powiedział że mogę już sobie kupić odżywki(kreatynę i carbo), ale ja nie wiem czy to nie za wcześnie? A może jakieś inne odżywki powinienem brać. Konkretnie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni a potem nabranie masy. Z góry dzięki za pomoc.
Witam Chcialbym sie was spytac o te wlasnie miesnie. Czy mozna je trenowac po treningu, tzn na treningu cwicze inne partie miesni a wieczorem czy moge cwiczyc tylko brzuch? Bo brzuch mozna cwiczyc praktycznie codziennie i jaki jest dla was najlepszy trening brzucha. Bo Weidera do konca malo kto zrobil :)
witam. Jutro mam zamiar kupic odzywke bialkowa, ktora bedzie sluzyc jako uzupelnienie diety przy budowaniu masy, bedzie stosowana po treningu i przed snem. Prosze o rade jakie bialko wybrac? zastanawiam sie obecnie miedzy olimp proling a system protein, rozwaze rowniez inne propozycje w podobnych cenach z gory dziekuje
Witam chciałem się wam poradzić jak mam ćwiczyć żeby dobrze wyglądały mięśnie bo ćwiczę już ponad rok i nie za bardzo to idzie nie wiem kiedy ćwiczyć ćwiczenia aerobowe czy zaraz po normalnych ćwiczeniach czy odczekać kilka godzin czy w ogóle inne dni.
