inne

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: obecnie definicja Staż treningowy na słowni: calkowicie 2 lata i 2 miechy, konkretnie 8 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka b. dobrze wyposarzona Dieta: jest, glownie nabial; ogolem ryz piersi z [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, zrzucenie "brzuszka", rozrost ciała Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 x 9 kg, expander Dieta: jeszcze nie ułożona Przeciwskaznania [...]

[...] ale głowy za to nie dam. przed wakacjami zapasy dla dorosłych (grupa niezawodnicza) były m.in. w poniedziałki od 20.15 i pewnie tak samo będzie od września/października. w inne dni nie wiem, jak są. z bielan masz rzut beretem do Alliance Polska, gdzie masz bjj i luta livre na obiektach zapaśniczych Legii. inna sprawa, że wsiadasz w metro [...]

Witam All Wiec tak mam maly dylemat, zastanawiam sie nad polaczeniem paru supli a mianowicie: XP+CP, XP+Nitro2 albo CP+Nitro2 Niewiem ktora z tych 3 opcji wybrac moze ma ktos jakies sugestje badz inne propozycje? Zmieniony przez - Seiz w dniu 2008-08-17 00:46:51

przykladowo cwiczac biceps czy ma znaczenie czy zaczne cwiczyc uchwytem mlotkowym czy na laweczce czy inne cwiczenie na biceps?

nie jak juz to musli + mleko lub owsiane + mleko na kolacje białko ( twaróg lub inne źródło , (makrela , tunczyk itp) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 03:03:00

ciekawe czy pani w aptece bezproblemowo zwazylaby mi te 30 gram czy wogle jakiekolwiek inne dzialki. Bo oni tam maja takie specjalne wagi...

[...] Polki zakończyły swój udział w Igrzyskach. Szkoda tych piłek w tie-breaku, bo gdyby lepiej zagrała Skowrońska, Gajgał skończyła piłkę z krótkiej to z pewnością mielibyśmy inne nastroje. Przegraliśmy mecz ostatniej szansy i jedziemy do domu, występ Polek w moim odczuciu należy uznać za słaby, wyjście z grupy było minimum. Szkoda, że się nie [...]

nie ma sie co spinac - kazdy ma inne podejscie.

[...] w amoatorskich zapasach. kevin byl 2x mistrzem ale dywizji I NCAA zas lesnar walczyl w NCAA all american. rekord amatorski lesnara uniwersytecki to 106-5! uwazam ze to lepsze osiagniecia niz randelmana. oczywiscie ktos moze miec inne zdania, randleman jest juz jednak wczorajsza wiadomoscia i taki pojedynek pozostaje tylko w sferze przypuszczen.

[...] w każdej maksymalna liczba powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): krzywka, hantle, ławka, drążek do podciągania Dieta: nie Przeciwskaznania [...]

[...] że dzisiejsza moja forma mogłaby być lepsza gdybym chodził na klasyczną siłownię. Moja piwnica jest typową dziuplą. Trzy na trzy, szczury, pajęczyny, bez światła i nie zamieniłbym tego miejsca na żadne inne ! Pozdrawiam twardzieli co robią wyniki w miejscach gdzie wielu pseudokulturystów bałoby się nawet pomyśleć że można w czymś takim ćwiczyć !

Zależy mi na stopniowym zrzucaniu tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta ktorą stosuje od paru dni(podpatrzona i lekko zmodyfikowana z innego tematu) 9.00-35g. Odzywki bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. [...]

Witam prosze was o ocene planu lub odrazu mozliwe poprawki albo nawet jakies inne opinie na temat planu na mase:D DZIEŃ 1: KLATA --Wyciskanie sztangi płasko 12,10,10,8 --Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,10,8 --Rozpiętki PRZEDRAMIONA: --Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 12,10,10,8 --Uginanie nadgarstków styłu ze sztanga 12,10,10,8 DZIEŃ 2: [...]

[...] Dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 70 Wzrost: 164 Cel treningowy: forma, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: od grudnia 2007 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok Dieta: .. Przeciwskaznania medyczne: .. Zażywane suplementy: karnityna 1 [...]

[...] sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane uważał podrzucanie sztangi na nożyce - zamiast statycznie wyciskać ją do góry - kulturystycznie Mam rekord jakieś [...]

Stifff przestac srac i sprowadzaj inne dupy an chate

przykladowej diety na tydzien nie ma, bo musisz ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do [...]

A kto by mi jakoś pomógł??? co robić i jak robić zeby byly efekty?? Pomocy plisss!!! Niemam zamiaru wygladac jak grecki bóg ale chce zeby moja klatka piersiowa byla troche większa. Wiem ze inne partie miesni tez rosną. Mama tylko zmiar wygladac dobrze. bo jestem dosc chudy :D:D Pozdro Myśle ze mnie nie zjedziecie ostro.

Czyli iść na masę diętkę mam i trening teraz trzeba i chciałbym do tego brzuch ciczyć aeroby i tego typu inne sprawy bieganie brzuch mam niezdurzy ale przy wyrabianiu masy przyda się spalać go.