to co powie GSP jest święte a tak na serio to zgadzam się z Lucyferem. Trening na siłowni można robić kulturystyczny, ale też pod SW. Mi mój instruktor jak robił plan to całkowice go zmienił jak zaczełam ćwiczyć bjj. Inne serie, inna liczba powtórzeń i inna wagą. Siłka nie zaszkodzi, aczkolwiek też jestem bardziej za robieniem pompek itp niż [...]
[...] do SW. Ciało musi być mocne i trzeba poprawiać swoje najsłabsze strony. Trening można dowolnie modyfikować, wplatać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ćwiczenia na dynamikę czy ćwiczenia na siłę. Kompleksy sztangowe, ćwiczenia z piłką lekarską i inne. Wszystkiego trzeba próbować a nie ograniczać sie tylko do sztangi lub tylko do pompek
[...] wracał ok 19 - jak tu przestrzegać zaleceń żywieniowych i unikać np. chleba (całe szczęście, że jem głownie ciemny)skoro to najwygodniejszy posiłek - pomijając batony i inne, ale to "chyba" jeszcze gorszej;] Nie jestem zawodowym modelem ani kulturystą i moim głównym celem życiowym nie jest perfekcyjny wygląd, chcę tylko trochę [...]
ale to np dobrze jest ze bede trenowal ciezkimi obciazeniami inne partie ? i prosze przeczytajcie moj trening czy jest odpowiedni ? i ile czas pomiedzy seriami i cwiczeniami i ile wody wypicac w czasie treningu itp z gory dzieki bo od poniedzialku chcial bym zaczac pakowac ;D ogarnijcie sobie to co napisalem wszystko ktos doswiadczony kto sie [...]
[...] : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a wtedy już nie tak ciężko wszamać takie ilości kcal
Miesnie brzucha traktuj jak inne partie mięśniowe . Aby wykształcić mięśnie brzucha nie trzeba wcale kilkunastu wymyślnych ćwiczeń, wykonywanych przez wiele minut dziennie. Na początek wykonaj ledwie 3-4 ćwiczenia podstawowe, każde po kilkanaście powtórzeń. Najważniejsza jest praca brzucha – czyli technika. Zakres ruchu wcale nie musi być duży, by [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf prosty, łamany, hantelki, poręcze do pompek, drązek Dieta [...]
tluszczyk masz wciaz ten sam bo a6w nie spala tluszczu jak zadne inne cwiczenia na brzuch, tylko miesnie ci nabrzmialy dlatego ci sie wydaje ze masz mniej tluszczu
[...] 4 posiłek (15:00) -ziemniaki + kurczak 5 posiłek (17:00) -ryż + kurczak 6 posiłek (19:00) - tuńczyk 7 posiłek (23:00) -ser biały A wiec wg mnie: 1pos. daj odzywke lub inne balko np jajka 2pos. gdzie ww i tl? 3pos. gdzie ww i tl?bialka tez malo.po co ci kanapki?daj ryz,mieso i oliwe 4pos. i 5pos moze byc tylko daj tl 6pos daj troche ww 7pos [...]
[...] prawdą a pominie to co jest bzdura. Studenci korzystają z publikacji naukowych - recenzowanych (sprawdzanych przez fachowcow - pracownikow naukowych, ekspertów). Wszystko inne wywodzi się od tych publikacji naukowych.. Dla lepszego zobrazowania posłużę się prostą analogią. Przypomina to głuchy telefon.. jeden przeczyta.. poda dalej ale [...]
wiesz cos w tym jest ;) - i wcale nie ironizuje - eseje i inne prace pisane nigdy nie byly moja ulubiona "praca". Wiem wiem "kochasz" moje posty - postaram sie zwracac wieksza uwage heh.. ale etykiety autorze czytaj..sklad jest zawsze podany - prawie.
[...] to raczej rzecz gustu. na poczatek mozesz sie nawet na mydlo golic . Sprobuj sobie obydwu i porownaj z czym jest ci lepiej. Tak jak pisza, kup sobie na poczatek jednorazowke - piwinna ci na dlugo wystarczyc, na ta z wymiennymi nozami na razie szkoda kasy. Polecam Gillete, kiedys testowalem inne, m.innymi Wilkinson, itp... Gillete bije wszystkie.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85-87 Wzrost: 182 Cel treningowy: budowa siły i masy lecz masa to cel drugorzędny Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki regulowane i hantla Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Dlatego warto na samym początku wypełniać ankietę. Ponieważ "Staż na siłowni 0" to zaczynami od innego rodzaju treningu niż opisałeś. Generalnie chodzi o FBW (Full Body Workout). W tym artykule masz dokładnie opisane, jak powinno to wyglądać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Inne artykuły o tej formie treningu [...]
Dlatego każdy ma inne podejście do treningu jednak ja bym tutaj rozdzielił trening osoby początkującej i średniozaawansowanej od zaawansowanej. Bo początkujący po pierwsze nie ma tak sprawnego układu nerwowego żeby parę serii przysiadów i martwego ciągu mogłu go przeciążyć poza tym intensywność jest na takim poziomie, że układ nerwowy spokojnie [...]
[...] na forum nie znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytanie. Ja osobiście bawię się z piekarnikiem i kamieniem Co do info o piecyku są grupy na FB jak np. Klub Miłośników Pizzy czy inne grupy. Tam spokojnie znajdziesz odpowiedź na to, który piecyk lepszy. Niestety chyba większość piecyków i tak trzeba poddać modyfikacjom żebym osiągnąć odpowiedni efekt [...]
[...] ile zostalo mi profiego na wadze bylo 1700g - opakowanie. Niech zostanie te 1,5 kg i do tego jak bym kupil jak najtansze bialko np.Olimpa 65 albo vitalmaxa(albo jeszcze inne) w lepszej cenie i pod wzgledem jakosci i bym to razem zmieszal jak by to wygladalo.Profi na 100g ma 45g b matrixa a vitalmax tez niczego sobie.Prosze doradzcie czy [...]
yyyy ok, brawo a pomyslales o zdrowiu?? rozumiem ze to zart, chyba ze ty robisz u siebie mase na kfc?? moze dopisze, nie kfc i inne gowna, normalna zywnosc,
