nie robie tylko klaty i bica ... inne partie trenuje bez obciazenia wiec moze nie mozna nazwac tego treningiem silowym .. w ostatnim miesiacu przyttylem 3-4 kg nie cwiczac na mase
przysiady szerokie, wypady wzmacniaja wnetrze ud, ale i inne miesnie uda rowniez. To sa najlepsze cwiczenia na nogi. Martwy ciag jest cwiczeniem angazujacym najwiecej miesni ze wszytskich znanych cwiczen, slowem cwiczenie podstawa. Zawsze, jezeli bedziesz widziala "niepozadane" przez ciebie efekty, mozesz robic cwiczenia izolowane. To [...]
Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]
[...] Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NEI WIEM Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu rower Odżywianie: właściwie to lubie jeść wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]
[...] 8.30 30g po treningu 19.30 wto 30g ze sniadaniem 9.00 30g z posilkiem 19.00 sro 30g ze sniadaniem 9-9.30 30g po treningu 13.15-30 czw 30g ze sniadaniem 7.20 30g z posilkiem 15.30 pia 30g ze sniadaniem 6.30 30g po treningu 16.00 sobota i niedziela 30g kolo 10.00 potem 30g kolo 16.00 czy tak jak biore moze byc pory nie przeszkadzaja ze sa inne??!!
[...] chemicznie...wiec jezeli libido poszlo mi na dece (mimo tescia), czy przy trenie ktory jest o wiele silniejszy grozi mi fina dick...oraz czy istnieje wieksze ryzyko na inne sajdy? Wiem ze nikt nie jest w stanie udzilic ostatecznej odpowiedzi i zeby stwierdzic trzeba wbic, ale pobawmy sie teoretyzowanie: co myslicie? Zmieniony przez - [...]
[...] początkujący i nie wiem jaki dobrać trening. mam 172 i waze 74 kg. chciałbym zrzucić brzuch i później poprcowac nad rzezba. tylko nie wwiem czy mogę na każdym treningu ćwiczyć np partie tych samych mięsni czy na kazdym treningu inne? może ktoś z was ma jakiś rozpisany trenig, który by mi ułatwił początki na siłwoni? prosze o pomoc! z góry dzięki
[...] sie do rozrostu miesni. Ale wiele kobiet jak tylko pojdzie na aerobik to zaraz narzeka ze im miesnie rosna. Na prawde ciezko mi cokolwiek tobie powiedziec bo mamy, zapewne, inne spojzenie na miesnie. Ja lubie gdy miesnie sa zarysowane, gdy na nogach jak ide widac prace miesni, nigdy mnie problem nadmiaru nie stresowal (nosze rozmiar 36 i nie [...]
[...] i 4tab po treningu w DNT 4rano i 4 w porze treningu Białko: według braków w diecie, tam gdzie masz go mało to daj. GAINER: tak samo ja białko - po treningu jak najbardziej AMINO: przed i po ćwiczeniach dawka 8-10g (wychodzi nieopłacalnie na tych aminach lepiej kupić inne, następnym razem) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-03 11:06:24
W sumie cieszę się, że to co ćwiczyłem i mam nadzieję będę ćwiczył to aikido. Sensei zresztą mówił, że różnimy się przede wszystkim metodami treningowymi. Ale czytałem też inne opinie.
[...] tyle ze az tak nie podoba mi sie to co robi,tylko to jak to robi... Czuje sie jak Pan tego świata i w zasadzie z nikim się nie liczy...wydaje jakies pozwolenia na naloty na inne kraje,podejmuje decyzje o rozpoczęciu wojny mimo braku zgody wszystkich członków NATO(w ogóle nie wiem po co to w takim razie jeszcze istnieje)a co przykład Iraku [...]
[...] powinno starczyć, ja bym brał wlasnie rano 2.5, po treningu 5, ale druga opcja tez jest dobra. ponizej tej dawki (7 - 7.5) jednak już bym nie schodził. moim zdaniem formy inne niż mono - wbrew temu co podają producenci - są mniej wydajne niż sam monohydrat i nalezy ich brać trochę więcej. (były badania z uzyciem cytrynianu kreatyny oraz estru [...]
Czuje sie jak Pan tego świata i w zasadzie z nikim się nie liczy...wydaje jakies pozwolenia na naloty na inne kraje,podejmuje decyzje o rozpoczęciu wojny mimo braku zgody wszystkich członków NATO. Nie przesadzaj. Jakbyś był szefem najpotężniejszego państwa na świecie, to też nie bardzo przejmował byś się gadaniem małych i słabych. Amerykanie mieli [...]
dzieki za pomoc, fajnie uslyszec cos od innej kobiety :) nasze spojrzenia sa zapewne nieco inne :) ja cwicze "silowo" tylko 2 razy w tyg, aby ujedrnic i wzmocnic miesnie, z malym obciazeniem :) cwicze rowniez bo lubie, bo mnie to odstresowuje, uwalnia agresje. nie chce miec duzych ani zbyt widocznych miesni, pragne zdrowego, smuklego i [...]
po co Ci aminy? gdybym mial brac aminki proste - to przede wszystkim po treningu około 10 - 15g, ewentualnie rano po wstaniu podobna dawkę. aminokwasy na poziomie amatorskim są zbędne, jest to suplement ktory kupuje sie jak juz ma sie wszystko inne i nie wie sie na co wydac pieniądze.
tak, na wyjezdzie z Valencia bedzie ciezko w ogole druzynom z Anglii ciezko sie gra druzynom z Hiszpanii to dwa inne pilkarskie swiaty patrzac na forme obu druzyn, stawiam na Valencia choc to moze akurat ten moment w ktorym Chelsea wyjdzie z dolka
nie. te grudki to nie jest normalna rzecz. nikt ze znajomych tego nie ma widac ich miesnie bruzcha same przez skore i inne miesnie. to tak jakby mi ktos ryzu nasypal tylko ze kuleczek pod skore takjakby osadzone byly na miesniach. i to nie jest normlane bo naciskam na miesnie to nie czuje plaskiej powierzchni tylko no kuleczki.
prosze podac wiek, problematyke skory,czy wystepuje tradzik,jak skora reaguje na mydlo i inne srodki,czy wystepuja zaczerwienienia i tego typu symptomy,scharakteryzuj- jesli sa jakies szczegolne objawy i cechy.
[...] ramienia: 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nie bardzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna ,aerobic-czasami Odżywianie: raczej jem mało,unikam kalorycznych rzeczy,nie jadam późno Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
Combat Aikido
