osobom wypowiadającym sie w dziale supli przypominam, ze to nie dzial odzywianie;-) prosze trzymac sie tematyki działow. jak ktos przychodzi tutaj po pomoc, to oczekuje doboru suplementacji, a nie rozliczania z tego co jada na codzien. wiadomo, ze jak mamy typowego zielonego, ktory nie wie co pisze, to podejscie jest nieco inne;-)
[...] 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17+20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : będę trzymał się sztywno Cel : nabranie masy mięśniowej, spalenie łuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17+20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : będę trzymał się sztywno Cel : nabranie masy mięśniowej, spalenie łuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] pamiętam jest to 500 mg? coś można jeszcze dorzucić do NAC? Mi pomogły bardzo suplementy na detoks wątroby i probiotyki (np. firmy "Swanson" albo "Now") , w składzie oprócz NAC mają inne wartościowe substancje. Do tego jakiś błonnik na poprawę pracy jelit i saidy zostały wspomnieniem :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-30 18:59:39
[...] co to będzie:P Plusy: O dziwo prawie zupełnie przestałam mieć ochotę na słodycze, w ogóle nawet omlety średnio mi podchodzą na słodko, a wcześniej zupełnie nie smakowały mi inne niż np. z bananem albo jabłkiem. Oprócz tego lekko spadła waga i obwody, co bardzo mnie cieszy. Oto pomiary z 29/10 i z dzisiaj: 29/10 [...]
Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu - klatka + przód/bok barków + biceps. Wrażenia niesamowite, całkiem inne przetrenowanie miesni niż przy planie przód/tył. Siła na plus. Dipsy rampa 6 6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/6x5kg/6x6,25kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x12kg/10x14kg/8x16kg/5x18kg Rozpiętki 4x12 po 6kg Wyciskanie sztangi/hantelek nad głowę [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :68,5kg Wzrost :180cm Cel treningowy : masa :)) Staż treningowy na siłowni :poważne 3 miechy :c Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatngi, sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, [...]
Powodzenia :) Myślę, że nie ma co czekać z B na inne ćwiczenia tylko jechać dalej. Nigdy nie jest tak, że wszystkie mięśnie w ciele mają taką samą siłę, czy wytrzymałość.
[...] po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 100cm -udo: 49cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat z przerwami 6. DIETA: każdego dnia inne proporcje, 5 dużych posiłków. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cm3, stack kreatynowy, monohydrat 8. TRENING: 5-6x w tygodniu, jedna partia + jedna dodatkowa 9. [...]
[...] rozpuszcza się moment GĘSTOŚĆ : ok PORÓWNANIE DO PRODUKTÓW RYNKOWYCH I OGÓLNA OPINIA : Jak na ten smak to może być, ale nigdy więcej nie kupię truskawkowego białka. Przebija inne takie białka, ale to za mało. TESTOWANY SMAK : Ciastko PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : 250 ml mleka na 50 gr OCENA SMAKU : 9/10 rewelka OCENA ROZPUSZCZALNOŚCI : 10/10, rozpuszcza [...]
A po co chcesz co 2 tygodnie zmieniać kolejność? Masz dwa takie same ćwiczenia? Chodzi o ćwiczenie nr. 1 i 2 czy to jakieś inne skosy? Robiłeś pompki na poręczach? Smith to nie jest dobre rozwiązanie, do żadnego ćwiczenia, ponieważ narzuca tor ruchu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:33:21 Skos górny to 40* a to drugie cwiczenie tak [...]
[...] dobrze na tle konkurencji, rozpuszcza się bez problemu, nie zostają żadne grudki, do tego się w ogóle nie pieni. Smakowo najlepsza na rynku truskawka jaką piłem, wszystkie inne czuć chemią, mimo że nie lubię białek truskawkowych to bym kupił całe opakowanie. 1) Testowany smak : vanilla 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda : mleko 200ml 2% 3) [...]
[...] podciągniesz się na drążku? Biceps/triceps dałbym na zmianę co trening, to małe partie i dostają przy innych ćwiczeniach więc nie potrzeba ich ćwiczyć co trening. Plan wymaga kilku poprawek, wyciskanie na suwnicy zdecydowanie trzeba zmienić, są zdrowsze alternatywy. Jeśli robisz dwa zestawy to nie dubluj ćwiczeń tylko daj inne na każdą partię.
Ja sam nie biorę gainerów bo łatwo łapę tłuszcz, ale kumplowi doradziłem sztandarowy produkt Scitec'a, czyli Jumbo i jest zadowolony. Wersje ma tą najnowszą, ale myślę, że inne też są dobre. Oprócz tego najnowsza wersja to też taki bulk więc jak najbardziej będziesz zadowolony. A tak na marginesie to ja też pracuję w systemie 4 brygadowym i 3 [...]
[...] Znam tą kulture od srodka bo troche pracowałem w sadzie i znam statystyki i te sprawy... Dla nich ilosc dzieci to jak pokazanie sie czym oni nie sa, to samo maja muslimy, pakistany i inne podobne rasy. Czarni mają swoich czarynch którzy biorą kase za pomoc w przejściu tych procesów i znajdowaniu dziur w systemie tez, stary schemat, już mowilem..
[...] własnych doświadczeniach. Na początku ciężko było mi wyobrazić siebie podczas robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskania sztangi stojąc, itp. Potrzebowałam innego rozwiązania. Trening z użyciem własnego ciężaru ciała z wykorzystaniem gum, piłek, małych hantli, kijków i praktycznie wszystkiego co wpadło mi w ręce. Już samo [...]
[...] na Bielanach. Treningu ta metodą chyba jeszcze nikt nie spróbował ? Zapis treningu SST zastosowanego do wyciskania sztangi leżąc. Jest to ostatnia seria,przedtem były jeszcze dwa inne ćwiczenia na klate i kilka serii wyciskania sztangi leżąc. https://www.youtube.com/watch?v=hAHju_zo_dQ /SFD/Images/2015/11/30/f31760cba5cd49369c551b8770dd3041.jpg
No bo dieta samuraja jest w porządku. Niektórzy świetnie sobie na niej radzą. To nie moja bajka, ale ma podstawy solidne. W moim całym wywodzie chodziło o, to żeby zdawać sobie sprawę że fakt tego iż dieta samuraja jest wporzo, nie oznacza że inne podejścia są z dvpy. Znowu zaczynamy dyskusję?%-)
DT AnnaAA
