[...] 2x11 1. Czy ćwiczenia które podałem mogą być na początek (zależy mi na odpowiedzi ponieważ opanowałem je technicznie i nie sprawiają mi trudności pod tym względem jak inne. 2. Czy to iż wykonuje 2 ćwiczenia na suwnicy smitch'a jest ok czy powinienem próbować wykonywać te ćwiczenia normalnie - bez suwnicy. 3. Dopiero po ok. 8 tygodniach [...]
[...] środy i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i jakotaka rzeźba Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg [...]
Witam! Jak w temacie potrzebuje informacji jak dawkowac kreatyne CREA-BOMB od SCITEC NUTRITION, 660g. Na etykiecie jest napisane aby jesc 5g na kazde 15 kg masy ciala a w innych watkach na forum dot. kreatyny podane jest inne dawkowanie w dni treningowe i w dni nietreningowe. Jak to jest wiec? Prosze o pomoc ! : )
[...] robic na zmiane te zestawy. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: swierzak Uprawiane inne sporty: kosz rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: troche Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i cell pump Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: , przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 72,5 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono universala i vitalmaxu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6miesiecy przewidziane [...]
[...] również drążek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 65kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 2m-ce na atlasie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle i drążek. Dieta: Ułożona Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] prośbą o radę na temat rozkładu B/T/W w diecie masowej. Informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia :Treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x treningi siłowe,3x SW, dodatkowo czasami jakis HIIT/aeroby Odżywianie : 10 wskazówek żywieniowych, węgle o niskim IG Cel : Sucha masa mięśniowa [...]
[...] mam robić Dziekuje za pomoc i przepraszam z błedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczak gryf i hantle drozek Dieta: Staram sie utszymywac Przeciwskaznania [...]
[...] Po 2 miesiacach bólu zdecydowalem sie isc do ortopedy, diagnoza; złamany wyrostek kolczysty. Dziwna kontuzja jak na moj wiek lecz malo grozna. Jednak wraz z tym zaczely sie inne problemy. Na podstawie badań lekarz powiedzial mi że jest wykluczone abym dalej cwiczyl tak jak cwiczylem. mam bardzo slabe mięsnie i caly ciezar spoczywa na moim [...]
[...] : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (Przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 min aeroby, 1x piłka nożna, 1x rower ok 100 km Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] jednym ciężarem w tych 3 seriach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryfy, obciążenie, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] i dobrze wyglądać. Zamierzam brac jakies suplementy (narazie biore hmb i l-karnityne). Czuje sie troche zagubiony... niewiem czy kupic glutamine i kreatyne ? czy moze jakies inne suplemeenty ... ? Niewiem jak ulozyc sobie diete... Cwicze od caly tydzien. pon - klata wt- bic i przedrami śrd - barki i tric czw - klata pia - grzbiet sob - nogi [...]
[...] odblkowania.W dwóch badaniach mierzony był testosteron calkowity!Kolejne badanie jakie wykonałem przed tygodniem opieralo sie na badaniu wolnego testosteronu(nieco inne jednostki), poziom znów bardzo zanizony, bowiem 10.2pmol/L przy normach(30.8-147pmol/L). Moje pytanie brzmi nastepujaco-czy uwazacie ze w moim przypadku odblokowanie [...]
[...] buty, to wydam te trzy stówki. Ale ogólnie trzymajmy się tych 200zł:) Moim celem jest jedynie ochrona stawów, najbardziej chodzi mi o kolana, ale też w dużej części o inne "zginacze" nogi. Chciałbym też aby konfort biegania był w miarę dobry, ale jeśli biegałem w starych adidasach to nie mam się czego obawiać, że w takich przeznaczonych do [...]
[...] nadzieje ze pomozecie mi dobrze wystartowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 192 Cel treningowy: Wzrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Narazie bez. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]
[...] 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa sila, jak da rade to spalenie troszku tłuszczu z brzucha;] stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko, gainer, carbo Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko SP80 i carbo ilość dni wolnych od kreatyny: . [...]
W związku z wchłonięciem działu F1 przez dział "Inne dyscypliny", w nadchodzącym sezonie nie będziemy robić osobnych tematów na poszczególne rundy Grand Prix ;-) W późniejszym czasie powstanie Typer F1 jak co roku, a teraz garść informacji przed sezonem 2015: Kalendarz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4a23cd2eea4eaea1368ec3e55ce544.jpg
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] czyli hantle, płaska ławka, atlas, drążek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek Dieta : moja własna :D Moja [...]
