[...] 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: Pół roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch systemach: Carb [...]
[...] prostu z ogolu wole jesc tluste rzeczy niz weglowodanowe...no chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem orzechowym :) wczesniej pojawialo sie pytaniei czy inne mieso niz kurczak-nie bardzo....ewentualnie wolowina ale wieprzowina czy jakies inne to niekoniecznie...a wracajac do wynikow: ft3 2,07 (1,71-3,71), ft4 0,85 (0,7-1,48), [...]
[...] *Źródła laktozy i białka mleka. Informacja o alergenach: Zawiera białko mleka, laktozę, soję oraz gluten. Może zawierać śladowe ilości orzechów ziemnych oraz inne rodzaje orzechów i ziaren. Wartości odżywcze Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 75g SKŁADNIKI AKTYWNE Pro 2 Go Cookie Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] połączenie białka z węglami nie wydaje się nieodpowiednim wyjściem. Posiłki jeśli miałbym selekcjonować pod względem niełączenia to były by to węglowodany z tłuszczami, bo inne przeznaczenie jest tych makroskładników na przestrzni dnia jeśli tak to rozpatrujemy. Więc jeśli miałbym się bawić w oddzielanie czegokolwiek to były by to węgle i [...]
Tetiszeri - robiłam dziś przysiad bez butów, całkiem inne odczucia. Stopa jakby przyklejone do podłoża. Nagrałam filmik, trochę krzywy, ale jak będę miała chwilę to wrzucę. Jest od przodu, żeby sprawdzić, czy kolana dobrze prowadzę.
Jak tam pomiary po obcieciu kalorii ? I jak samopoczucie / glod i inne? Fajnie, ze robisz krotkie opisy do treningu. Czemu akurat taki trening? (pytam z ciekawosci) Nie wolalabys wrzucic chociaz jednego dodatkowego cwiczenia na nogi/posladki (np. wykroki) zamiast robic uginanie na bica co trening? :-)
Dlaczego kolacje bez wegli? Czy jesz inne mieso niz kurczaka? Tak, w Twoim wieku takie tsh jest niefunkcjonalna norma i lepszy endo juz by sie zastanowil. Dobadac caly panel trzeba.
[...] jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i zmniejszyć ilość oleju kokosowego ;) Możesz też migdały jeść jeśli brakuje Ci tłuszczy, ew. jakieś inne orzechy, lub np wiórki kokosowe dosypać do płatków lub zamiast płatków z mlekiem robić omlet z 2 jaj + jakaś ilość płatków owsianych i do tego wiórki kokosowe albo [...]
[...] z lekkim zarysem miesni. Nie chcialabym rezygnowac ze spiningu ale mysle, ze on sam nie wystarczy aby osiagnac moj cel. Myslalam, zeby chodzic 3xtyg na spining ale co moge robic jeszcze oprocz tego? Slyszalam o FBW i nie wiem czy nie robic takiego treningu 2xtyg? Co o tym myslicie? Macie jakies rady, inne formy treningu badz cokolwiek innego? :)
Ja też mam podobny problem to jest kwestia takiej a nie innej budowy brzucha , mnie wkurzało że jak chodziłem w koszulce to mi wystawał taki bęben i ludzie mi zwracali uwagę - o przytyło ci się. Ale ja uznałem, że tak po prostu mam mi się zrobił taki brzuch bo robiłem dużo funkcjonalnych ruchów i jak się mięśnie corowe zwiększają to tak po prostu [...]
[...] na rower w góry na 4-5dni. Tam nie ma mowy o minusie, zrobię chyba miskę bez ograniczeń bo całodzienne na rowerze zrobi mi mega deficyt, na wieczór chyba będę walić batony i inne węgle. W trasie może na tłuste? Nie wiem jak to rozegrać. Chciałbym przez ten miesiac Jescze maks się dociąć, a stoję. Idealnie byłoby po majówkach ruszyć z masą. Ale [...]
zaopatrz się w cypka cybera , andro , shree , biosira co do alphy mam wino z 3 letnią data ważności i kosa ori wino to i zapewne inne środki z tą datą ważności też są ok
Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] mi na ćwiczeniach które w jak najmniejszym stopniu będą obciążały dolny odcinek pleców. Co do prostowników i łydek - good point. Dorzucę jedne do A, a drugie do B. Jakieś inne sugestie? Zależy mi przede wszystkim, aby nie zabić kręgosłupa ;-) Rozciąganie uskuteczniam, poprawną technikę również staram się. Plan po zmianach, zaktualizowany: A [...]
ale zawody organizuje się zgodnie z regulaminem lub komunikatem i to on okresla ich nazwę, rangę i wszystko inne co z tym związane. nie szukam spiny bo nie chce mi się pisać i tłumaczyć w kółko tego samego. tak jak napisałem wczesniej - każdy zawodnik pojedzie i wystartuje tam gdzie bedzie chciał i tyle w temacie.
[...] mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stosowane [...]
Od tego aby mięśnie brzucha były widoczne jest niski poziom tłuszczu. A mięśnie brzucha trzeba trenować jak każde inne muszą mieć czas na regenerację. A to, że będziesz robił wiele brzuszków czy ogólnie ćwiczeń na brzuch nie znaczy, że brzuch się poprawi.
[...] zrobić u siebie na koksowni, bo na tych bananowniach to spacery poza rack uskuteczniam i nie mam asekuracji więc to takie se jest. Niby czucie cięzaru na plecach jest inne, jest jakby lżej. No ale to zweryfikują kolejne dołożone kilogramy. A ciągi... 100kg waży nic, 105 do opękania ale 110 już ciąży - tu nie czuję progresu jak należy. [...]
Standardy zycia studentow w Chinach sa troszke inne niz w ,,cywilizowanej Europie,, korzystniej jest jesc na miescie, bo w akademiku kazdy musi miec swoja wlasna kuchenke gazowa a nie koszt korzystania z takiej kuchenki jest tak wysoki ze nie oplaca sie gotowac dla jednej osoby. A to ze mam przywiezc pomidora to akurat prawda :-) Być może, nie [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
