[...] jak wiadomo same mono, teraz jestem 6 tydzień na hp+mono i szczerze mówiąc lekko zadziałało, siła w górę, masa też ale mało. Zastanawiałem się nad nitro II + mono, albo coś innego, co byście polecili na 3 cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 Waga: obecnie 64 Wzrost: ok. 170cm Cel cyklu: masa, siła [...]
[...] sztangi ( do polowy, cale, od polowy gura) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5.63 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czekam na wiosnę, czyli bieganie i piłka nożna :) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]
[...] sam poprowadzę redukcje z głową bo juz wiem jak to zrobić). Jakie polecacie wyjście? Czy robic reverse tj. Dodawać 2x w tygodniu po 100kcal i ucinać po 5 minut cardio na tydzien z każdej sesji? Czy moze macie jakies inne pomysły? Poniżej zdjęcie poglądowe. Pozdro i licze na pomoc! :D /SFD/Images/2015/6/22/59935d236f3b4bd097d2986f36702ec2.jpg
[...] : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT aero. Cel : redukcja rozłożona w czasie, chcę zbić tak do 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]
[...] Wiek : 14 Waga : 67,5 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc treningu kalistenicznego Uprawiane inne sporty : pływanie 2 razy w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu: Gumy oporowe, hantle po 3kg Dieta : trzymam się w okolicach 2400 kcal. OTO TRENINGI: [...]
[...] - wspiecia na palce 4s Reszta dni wolne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjne sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta i lamana, sztangielki, drazek, modlitewnik, [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, lawka, sztangielki Dieta : jako taka jest Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] i vitaminy.Czuje ze teraz jest dobry moment zeby wrzucic jakieś dobre suple aby coś się ruszyło i nie wiem czy z powrotem brac się za stacki czy może zaproponujecie coś innego co mogło by troche mną wstrząsnąć? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel cyklu: nie zalać się stosowane [...]
[...] sztangą 3s nawijanie sznurka na rurkę 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
[...] z ławeczką i atlas. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening silowy, 2-3 Hit Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie z góry za pomoc!
[...] Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: mam zamiar robić a6w 3 razy w tygodniu bjj Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjjx3 i 6w moge dodać coś jeszcze ale co Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] wspięcia na palcach Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiąc po 4 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Ukierunkowana na masę Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły;P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x dziennie brzuchy, 3x tygodniowo dwugodzinny trening karate, czasem w weekend biegam. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja [...]
[...] talii: 75 Obwód uda: 43cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkola,Siłownia,Aeroby (rowerek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (4 Raz W tygodniu) Aeroby Unoczenie nóg w zwisie na drażku (co 2 dzien 4x20) Odżywianie: Jestem na diecie jem duzo serów (ogólnie białka) [...]
[...] dobrym "szczypiorem" Teraz ważę 14,5kg więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
