[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 58 Wzrost : ok. 188cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej/+ mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 3 miesiace Uprawiane inne sporty : w lecie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka (z 45kg obciążeniem), hantle Dieta : brak, staram sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 111 Wzrost : 189 Staż treningowy: Zaledwie 1 dzień treningowy mam za sobą :) Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 (Ginekomastia) Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 135 minut tygodniowo (Zazwyczaj 2x 45 to lodowisko a 1x45 to siatkówka/ping pong) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema dieta na mase prosze o wglad i korekty , nie mowcie o monotonii bo ryze jest jedyny co lubie najbardziej, kasze wrzucam ze wzgleud na magnez i inne. /SFD/Images/2016/3/16/8854c018ee8a41edbd004e534038ca0f.jpg
[...] barku, z ktora caly czas sie borykam i ogolne poczucie ciezkosci sprawilo, ze podjalem redukcje. To tyle jak narazie. Wymiary i wyniki silowe: (Jednostki dlugosci i wagi sa inne w USA, dlatego, beda wartosci po przecinku) Staz: 6 lat Wzrost: 186 cm Waga: 90-91 kg Pas: 83 cm Biceps: 43.18 cm Udo: 63 cm Lydka: 44.5 cm Wyniki silowe z wagi 110 kg, [...]
Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]
Siemka jestem zainteresowany treningiem holistycznym .Nie z racji tego że znudziło mi się trenowanie tradycyjne ,tylko chcę wypróbować też inne metody treningowe na sobie :D.Ale mam problem bo mam siłkę w domu i nie mam wyciągu modlitewnika czy też skosu ,czy to może mnie powstrzymać przed trenowaniem treningiem holistycznym ?Nie mam jak za bardzo [...]
[...] i rady mile widziane. 1.WIEK: 17 2.WAGA: 92 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:114 -Udo:62 -Pas 99 -Biodra 94 -Przedramię: 30 -obwód łydki: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu trening areobowy w postacie rowerka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] jak ktoś do jednego nałoży pół kilo mięsa i kilo warzyw to na pewno sie rozerwą Wersja na słodko W wersji na słodko wyżej wymienione przyprawy zamieniam na słodzik i inne dodatki. np kakao, przyprawa do piernika itd. Fajnego posmaku może dodać także zamiana masła klarowanego na smakowy olej kokosowy BWT w tabeli podane dla samych [...]
[...] założy temat) i przy okazji go "poinformował" co źle robi... Coś o nim Wiek :17 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak, znaczy mówi ze liczy ale to śmieciowe jedzenie [...]
[...] uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, siatkówka, basen (sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja (30+ kg) Cel/problem/opis: zdobycie masy mięśniowej Zgodnie z poradnikami z [...]
[...] ten czas spędzić ? - czyli steki w knajpach, kurczaki, ryże , warzywa, na śniadanie jajo/płątki z mlekiem? Czy zaszaleć z pizza, spagetti, kiełbasa z grila, szaszłyki i inne czipsy? 2. Czy iść na trening w ciągu tego tygodnia relaxu ? Czy odpuścić i zająć się wakacjami? 3. Czy po takim tygodniu stracę efekty na które pracowałem ostatnie [...]
[...] chyba zbedna, temat nie o koksie ale podejrzewam ze tutaj uzyskam jak najszybczej odpowiedz, do rzeczy, mam okazje na wlewy dolzylne, rozne vitaminy, mineraly, glutation i inne za grosze. Jest sens? Praktyka mowi tak, ale interesuje mnie teoria ludzi stosujacych? Jak czesto wogole takie wlewy mozna stosowac? Bede wdzieczny za kazde info. [...]
[...] co znalazłem w internecie to ta strona. http://www.krakow.kyokushin.org.pl/ Jest ona jednak trochę nieaktualna, a nie mam pojęcia jak to wszystko wygląda ,,w środku". A więc, macie może jakieś swoje opinie na temat tego klubu, albo znacie inne, że tak to ujmę... ,,sprawdzone"? Za wszelką pomoc bardzo dziękuję. BTW. Pierwszy post na forum :-P
[...] ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):obecnie brak Wiek :35 Waga :166 Wzrost :188 Staż treningowy:0 Obwód pasa146cm Obwód klaty:142cm Obwód uda:76cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :cukrzyca , nadciśnienie Stan zdrowia: [...]
[...] od znajomego , 35 sztuk Tabsów tej mety . Kolor : Czerwony Mam pytanie : Czy po tych 35 będzie jakiś efekt widoczny jak pomieszam to z kreatyną ? Później jak zakoncze cykl na tych tabsach , Zaczne brac HMB . Po za tym mam inne pytanie związane z tymi Tabsami bo mam je na luzie :) . Wie ktos jaki one mają smak ? Jak je poznac ze są Sii ?