inne

[...] nie ten z Mel B czy innymi dywanówkami. Do tego kluczem jest trening siłowy w połaczeniu z dietą. Jędrne ciało również osiągniesz dzięki siłowni. A źródłem białka są też ryby, jajka i wszystkie inne gatunki mięs. W 10-minutowi bawilam sie 2 lata temu. Teraz jak napisalam, ukonczylam Insanity. Zamierzam zaczac miesieczny trening Insanity Max:30.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: 173 x 3 No co o tym myślicie ?przybliżając mechanizm działania mety to właśnie chodzi o budowę miecha za pośrednictwem właśnie estro, co w przypadku gdy ktos musi używać dużo ia do testa lepszym wyborem będzie celowanie w inne orale ? WNC co byś powiedział na ten temat ?

[...] ale te sa drogie, najlepiej kupic kawal miecha i upiec), dzemy, jogurty (to nie ma w zasadzie kultur bakterii w ogole za to swietnie drazni jelita), serki homo i inne smarowidla nabialowe, twarog (jedz tylko dobrej jakosci wiejski z niepasteryzowanego mleka i tlusty, w niewielkiej ilosci ), miod (uchroni sie tylko prawdziwy i w malej [...]

Urozmaicaj Orzechy ziemne to średni pomysł dałbym inne

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost masy bez suplementów Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, sporadycznie sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki (w planach zakup większej ilości sprzętu) Dieta : [...]

[...] wtedy wszystko po przygotowaniu dzielisz na pol. Swoje pozostale 80g bialka, 60g tluszczy i 120g wegli wbijasz osobno np: /SFD/Images/2015/9/22/67299180924a4c02b66142b634f4df9e.jpg Wiadomo, ze moga byc klopot np. ze stosunkiem tluszczy czy inne problemy ale wszystko sie da ogarnac. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-09-22 09:15:01

Mam rower miejski, który wymusza ode mnie proste plecy więc może i lepiej. Jak mam znaleźć ogarniętego fizjo? Jestem z Warszawy więc możliwości mam ogromne. Pilatesy i inne delikatne zajęcia też mam do dyspozycji. Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 12:37:09

[...] pracować nad ciałem (poza nogami) nie widziałem żadnego efektu i stąd pomysł w postaci zastosowania sterydu, który mógłby mi w tym pomóc. Tak jak wspomniałem, na pewno macie inne cele, ale ja nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy. Proszę obchodźcie się ze mną bez szyderstwa, bo nie jestem osobą, która pyta jak w ciągu miesiąca wyglądać podobnie [...]

kasze, ryze, bataty, ziemniaki, maki inne niz zyto/pszenica wszytskie te chleby, makarony maki to u Ciebie zyto, pszenica Ograniczasz sie do jednego/dwoch zrodel w rezultacie Maka gryczana, jaglana, kasza jaglna, gryczana, komosa ryzowa bataty, ziemniaki ryz basmati, paraboliczny

Jeżeli do pracy zabierasz kurczaka z ryżem/makaronem, to zakładam, że możesz go odgrzać. A skoro tak, to możesz sobie usmażyć/zgrillować/upiec/ugotować na parze każde inne mięso: wołowinę, wieprzowinę, indyka czy ryby (ja np. biorę do pracy czasem łososia) + do tego kasza gryczana/jaglana/pęczak/ryż brązowy/ziemniaki/bataty + warzywa (można je [...]

[...] które wpadną mi smakowo w oko. Gotując dla siebie część zostawiam swojemu dziecku bo nie będę gotować dwóch osobnych posiłków ;) Więc tak cyrkluje, żeby też dla niego było ok. Generalnie mam jakiś stan depresyjno nie wierzący. Od przyszłego tygodnia będę miała czas na baseny i inne aktywności więc zdecydowanie przyda mi się trochę endorfin.

[...] lub równowagi elektrolitowej." To normalne objawy cytrynianu, powinienes udac sie spowrotem do lekarza. Takie biegunki to spore szkody organizmu. Nastepna sprawa to ze sa inne formy magnezu od cytrynianu, mozesz brac chelaty albo normalny czysty. Ja biore magnez z firmy olimp ktora wlasnie podaje go w formie chelatow, wysoko przyswajalny bez [...]

Rozwalisz gospodarkę hormonalną i potem lataj po lekarzach, lub inne problemy zdrowotne, są osoby co stosowały sterydy a teraz wyglądają gorzej od osób co nigdy ich nie stosowały. Jak uważasz że doj**iesz masy i potem nic z tym nie będziesz robił to raz dwa zejdzie wszystko. Jak widzisz produkty w 7 tygodni zrzuć 10 kg i nabierz 15 kg masy, to [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84.4 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet silownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak . Suplementy wprowadze jak bede czegos [...]

To co, popracowac nad pozamienianiem tych posilkow z tunczykiem na inne ryby/kurczoka?

[...] : 39 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen (od dwóch tygodni) Odżywianie : było pizza + czekolada + sery pleśniowe z bagietką + cola - jest takie jak na zrzucie Cel : waga [...]

Ankieta Wiek : 20 Waga : 64,2 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]

Tak. Ale chciałbym oddzielić już trochę nogi. Z tym, że jeśli zrobię PPL to mam tylko 3 dni i obetnę objętość. Góra dół mi nie pasuje bo robiłem przez chwilę i po takiim treningu na koniec kompletnie nie mialem sił na robienie łap a praktycznie mi nie rosną w porównaniu do innych partii. Jakieś inne pomysły ?

ANKIETA Płeć : Facet Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

Wiec teraz to wyglada tak: Sniadanie - 4 bialka jajek + musli + ewentualnie jakis owoc, bakalia Obiad - Rybka(Filet, makrela(puszkowane, bez dodatkow olejow roslinnych), inne z dobra iloscia bialka i bez dodatkow, warzywka. Przed treningiem - Kasza/ryz, warzywka, kurczok, bialka jaj albo rybka. Po treningu od razu - banan Po powrocie do domu - To [...]