[...] sprzed startu Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 93,5 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam bez pomysłu machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : bcaa [...]
[...] +AD-3 PCT / TERMINATOR-TEST. Ps. Czy boostery testosteronu po prostu ograniczaja tworzenie sie estrogenu, czy są to dwie oddzielne kategorie - jedne boostują testosteron, inne ograniczaja estrogen? Jaki w moim wypadku bylby najlepszy? Proszę o opinie, ew jakies propozycje w podobnym przedziale cenowym (do 350zl łącznie/miesiąc kuracji) [...]
[...] z supinacją 4x12 8a Uginanie na modlitewniku 4x8-12 8b Wspięcia stojąc 4x max 8c allaszki 4x max Suple przed treningowo kreatyna, ba, MMB w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: zma, czosnek, witamina c, b complex DIeta /SFD/2016/9/20/aea25db8baf34d3983271387d7046f63.jpg /SFD/2016/9/20/cb17579ed1e04e6396d81b1d40aa06a0.jpg [...]
[...] przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 posiłku. W sumie nic mięsnego i tak tam nie pasuje. Co myślisz o Tofu? Dziś zjadłam dwie porcje kurczaka (innego mięsa nie jadam) i wiem już, że nie pociągnę tak dłużej niż tydzień. Tofu też pasuje do większości dań warzywnych, które uwielbiam, a właśnie zaczyna się na nie sezon [...]
[...] Niezbyt wczułam się w ten trening... i się nie zmęczyłam, tak "nie rozruszałam" - może też dlatego, że same plecy, jednak jakiekolwiek pociśnięcie vel dodanie nóg to inne odczucia. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z serc (Ale jeszcze bym coś zjadła, kurczę.) [...]
[...] pozorom każda zmiana położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono działa - wykroki z obciążeniem nad głową, na barkach czy w łapkach mają inne pole rażenia na nasze ciało ..... Dokładnie Crewliq :) trening z cc jest z pozoru bardzo łatwy bo tylko ciężar ciała a tak naprawdę męczy, a w Twojej sytuacji bardziej [...]
Z węglowodanów to na pewno kasze - masz różne rodzaje, ryże rózne rodzaje. To samo z mięsem jest nie tylko kurczak, jest schab, jest karkówka, podroby, inne części kury, jest polędwiczka itd...itd. Możesz też wrzucać ryby, mile widziane ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: niecałe cztery miesiące Obwód pasa: 81 cm przez pępek Obwód klaty: 95 cm przez sutki Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi splitem 3 razy w tygodniu + piłka nożna raz, dwa na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[...] cardio...tabaty, interwały. Jak przyjdzie zastój, to zostanie tylko ucinka z kalorii...tutaj bym się zastanowiła. Masz sporo tych posiłków, rozłożyłabym to na 4-5. Wrzucaj ryby też, inne tłuste miecha, podroby. Morele wymień na świeży owoc. Wrzuć do diety olej kokosowy, masło klarowane, awokado warto też jeść. Warzywa jadasz, czy nie wliczasz?
[...] powtórzenia więcej nie zrobię? Zrobię" Nawet jeżeli zrobisz, to program tak rozciągnie się w czasie, że w tym samym okresie mógłbyś osiągnąć dużo więcej stosując jakieś inne metody. Opowieść o Milonie, który codziennie dźwigał coraz cięższego byka to mit :-) Gdybyśmy poszli tą drogą to okazałoby się, że dodawanie 1 pompki dziennie zaowocuje [...]
[...] aerobami ? Rozkład nie jest zły, ostatni posiłek nie ma pełnowartościowego białka. Ogólnie dieta strasznie monotonna, kura ryż, warzywa... Wrzuć tłuste mięsa i ryby, jakieś inne wartościowe tłuszcze jak olej kokosowy, masło klarowane, czy podroby, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe z dobrym składem. I orzechy i oliwa z których korzystasz. Ryż [...]
Inna jest prawdopodobieństwo jak ktoś bije prolkę 100mg tygodniowo, a inne jest jak ktoś stosuje insulinę diuretyki orale w mega dawkach, napewno dieta , profilaktyka, ma tu też olbrzymie znaczenie, oraz badania. Jedno jest pewne absolutnie nie przedłużają, a czy skrócają , zależy od osobnika, jak się słyszy , większość zgonów zdarza się jednak [...]
[...] redukcja . Myślałem aby połączyć ze sobą jakoś bold , suste , proviron , prop , metę i oxe . Tylko nie wiem jak za to sie zabrać aby wszystko było w miarę sensowne no i czy można połączyć wogole jakoś te środki oczywiście wchodzi w grę jakies inne zestawienie ale chciał bym aby bold był napewno . Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi
Chłopczyku. Jeżeli masz prowadzić dalej tak inteligentną konwersację zapraszam na inne forum. Chcemy pomóc a Ty niestety przeszkadzasz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-20 20:33:12
[...] 12 powtórzeń 40kg 2) 10 powtórzeń 45kg 3) 8 powtórzeń 50kg 4) 6 powtórzeń 55kg. (Gdzieś także wyczytałem, ze kończąc ostatnie powtórzenie powinno się już nie mieć siły na inne czyli np kończąc 3 serie i 8 powótrzenie przy 50kg nie mógłbym zrobić 9 powtórzenia ) Ogólnie chodzi mi o to, czy ćwiczyć się cały czas z tym samym ciężarem czy z [...]
[...] klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aeroby codziennie Cel : lekka redukcja / rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
Polece tak jak myslalem na poczatku prop + npp . Reszte srodkow sobie zostawie na inne bomby :D . Na poprzednich cyklach tez estro mialem wysoko bo ryj spuchniety a czułem sie prześwietnie :) . IA mam tylko takie jak pisalem , niestety UG . Zmieniony przez - mikkis w dniu 2016-09-20 19:46:09
[...] z tribulusa jest często mylnie promowany jako środek zwiększający poziom testosteronu, tymczasem tribulus wcale nie musi mieć takiego działania. Wykazuje on zupełnie inne, ciekawe właściwości na które w marketingu suplementów nie kładzie się żadnego nacisku, a szkoda. Jak się okazuje, tribulus terrestris może: • zmniejszać ciśnienie krwi [...]
[...] za rzadko? Tutaj poproszę o poradę. Do tego w 6 tygodniu HCG 5000 iu rozbite na 2 szoty. No i co później, schodzić z towaru czy zacząć bić propa i ciągnąć go całą redukcję czyli jakieś kolejne 12 tygodni? Jak ktoś ma całkiem inne spojrzenie na sprawę (środki) to słucham uważnie :) Pozdro! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-20 20:47:43
DT - Shi
