inne

[...] Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: tenis, podwórko, i od września jeszcze wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 1/2 razy w tygodniu 2 godz, koszykówka/siatkówka/piłka nożna codziennie po 4 godz Odżywianie: nie jem słodyczy fast fódów i nie zdrowych [...]

[...] W każdy dzień treningowy, cwiczenia ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (+urzadzenie do cwiczenie nóg), sztanga, sztangielki, Dieta: [...]

[...] skopiowałem ten trening z jednej strony ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Żadna jak na razie Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 5tygodni, czyli w sumie będzie 8 tygodni kreatyny branej 5g DNT, 10g DT. Jak na razie, po 3 tyg, nie czuję jeszcze efektów. Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ? Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ? Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : zejście do 80kg z równoczesnym rozbudowaniem masy mięśniowej ? Staż treningowy na siłowni : praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piła nożna,basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Możliwy dostęp do siłowni jednak w początkowej fazie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa wyników w podciąganiu,bieganiu i pływaniu Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] zmiany diety? Trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby przyśpieszyć redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. [...]

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22% Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak i zarowno pracownikiem sklepu internetowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedzialek, sroda, piatek tzw Split + plus okolo 30 minut cardio (bieznia, orbitek, schody) Odżywianie : Zawsze mialem problem z jedzeniem tlustych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : wf3x w tygodniu + raz w tygodniu 2h w noge + czasem granie w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka , atlas Dieta : brak , jem to co mam [...]

[...] chwyt "młotkowy" stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok z przerwą Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: pół na pół ;) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Sztanga - 20 Kilogramów Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła i Sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące FBW Uprawiane inne sporty: Tenis Stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga do 50 kilogramów Hantelka do 25 kilogramów Dieta: Zdrowe [...]

[...] w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak sportu, praca fizyczna Co lubisz jeść na śniadanie: coś szybkiego, kanapka, jajecznica, parówka Co lubisz jeść na obiad : wszystko, [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu wspiecia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: pilka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: na chwile obecna to brak ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano aero (biegi + a6w), silownia w kole poludnia (plan z trzydniowa rotacja) Odżywianie: wszystkozerny :> Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] wyglad juz mi w zupelnosci wystarcza Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, obciążenie, hantle, dostęp do atlasu Dieta: - Przeciwskaznania [...]

[...] srywko, pizza, srycca i przytyło się 7kg Mogę znów jeść te kanapeczki, ryże, sryże, biegać skakać, tańczyć ale długo na takim shicie sie nie pociągnie :) Jadłem te a nie inne przysmaki bo nie miałem nic innego :) Siłą rzeczy :P Dlatego też szukam jak najtańszym kosztem jak najlepszych zamienników. Czy ktoś orientuje się w temacie? Jeżeli [...]

[...] rezultaty nie byly zadowalajace. Chcialbym sie jednak zapytac o parę istotnych rzeczy. Czy na treningach np. klatka i triceps jeśli wykonam z kazdym treningiem ćwiczenia w innej kolejności lub podmienie jedno z nich na inne ćwiczenie może być to czynnikiem hamującym rozwój mięśni? Robiłem tak kiedyś robię tak i teraz głównie z tytułu tego, że [...]

[...] na sile , boks - te opcje wyrzucil miz glowy znajomy , ktory opowiedzial co mi moze z mogzu zostac na skutek licznych obrazen . Interesuje mnie kick-boxing , bjj , albo inne skuteczne sztuki walk , ktore mam nedzieje - polecicie mi . Mam 72kg i 170cm wzrostu ... po prostu jestem dosc zbity i "szeroki" , ale bez przesady . Chcialbym abyscie [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 37-38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie, spacery, siatkówka plażowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie narazie 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie roznorakie salatki, kocham owoce, slodyczy nie jem od dawna, niestety jem czasem smazone co nie [...]