inne

gdy wszystkie inne metody zawiodą prosze włożyć ubranie

[...] i bardzo dobrze go wspominam. Wtedy to był najlepszy gainer na rynku moim zdaniem ale troszke za drogi. Teraz jego cena nie jest tak wygórowana jak kiedyś a daje bardzo przyzwoite rezultaty. Smak czekolady był dla mnie doskonały. Jedyny minus jaki zaobserwowałem w GF to że trudniej się rozpuszczał niz inne gfainery ale to nie jest najważniejsze.

[...] jest pracowac ze sztangilekami i wyciagach czy maszynach ktore ograniczaja nam zla technike przy uzywniu sztangi ktora najczesciej prowadzi do dysproporcji, wiadomo sta tez inne bledy popelniane przez poczatkujacych ale skupmy sie na ogule sprawy znam z autopsji ten problem teraz zaczynam kazde cwiczenie mniej rozwinieta reka i cwicze [...]

nie jest to wstepne zmeczenie, ale taki uklad cwiczen daje fajny bodziec miesnia i kolejno pobudza inne partie w kazdym z cwiczen po trochu. Chociaz jesli by na to popatrzec od drugiej strony, na najbardziej podstawowe cwiczenie zostaje nam najmniej powera w barach przez to trzeba sie bardzo wysilic i napocic, zeby wypelnic swoj plan, co czesto [...]

co z tego jak uzywalem juz bodajze crelasil men , jeszcze inne , one powodowaly wysuszenie i nie byly odpowiednie:(

[...] The powder is then bottled for distribution. Jak widac z powyzszego opisu na 5g kreatyny przypada od do 0.05 - 1.5g sody. W innych formach (kaspulki, liquid) proporcje sa inne i czasto gesto wieksze. Ja jadlem akurat 1:1 bo tak se to wymysilem i tak se to sprobowalem bo mi tak smakowalo :) a czemu tak se napisali na opakowaniu to nie wiem :) [...]

[...] to drobnomieszczańskie i typowo polskie... Oczywiście info miałem od Pudziana ale on nie płakał tak jak ty i nie palił głupa ,żeby nikomu nic nie mówić. Piszesz bzdury, jaka tajemnica? Wszyscy i tak by się dowiedzieli lada dzień. Tajemnicą były powody jakie Mariusz podał, były zgoła inne niz piszesz, pewnie nawet tobie nie powiedział.

ok tylko przed nie carbo a jakies inne zrodlo ww np. owsiane + whey od razu po to samo a pozniej normalny posilek

Jeśli Henka jest za dobry na Milan, to wychodzi na to, że jest za dobry na inne drużyny.

PAWEL-Czemu tak sądzisz? Ogolnie jakies inne sugestie?

[...] ćwiczeń, oczywiscie jest to sprawa jak najbardziej indywidualna, nie mniej jednak skupił bym się na podanej rozpisce, nie dodając, ani nie ujmując nic. Masz tam jeszcze inne ćwiczenia angażujące bicepsy, tricepsy, jak Wiosłowanie, czy wszelkie Wyciskanie sztangi - tricepsy. A tak szczerze powiedziawszy to jest taki bardziej plan [...]

Pewnie pods. będzie pod koniec lutego? Dokładnie tak Dziś od rana na nogach fryzjer, ksero i inne. Właśnie teraz jem wołowine z ryżem i papryką + oliwa i na trening trzeba iść dziś dobry trening sie zapowiada, ostatni z cyklu 5. Przed treningiem łykne tribulusa i w droge... ============================================================= [...]

Wiesz...ta makrela to mnie w ogole nie przekonuje bo wedzone rzeczy nie sa za zdrowe...no ale cóz:))) mozesz jesc sledzie(ale nie w oleju!) mozesz jesc tunczyka, inne tłuste ryby głebinowe z wody morskiej. Morszczuk mintaj jest tani:) panga jest pyszna:) a... dziwie sie ze nie jest brukselek...super zabijaja smak oliwy:) albo szpinak! [...]

Zeby otrzymać odpowiedż ,należałoby spytać każdego z osobna.Dlatego że każdy ma inne przełożenie w koszulce.Ja mam między 25-45kg,wszystko zależy od dnia oraz czy startuję w nowej czy używanej koszulce. Nie liczę takich pojedynczych sytuacji gdzie dołożyłem najwięcej w życiu bo aż 60kg,niestety nigdy już tego nie powtórzyłem.

[...] Ze sniadania usun margaryne. Ostatni posilek bez chleba, tylko bialko + ewentualnie tluszcze. Platki kukurydziane zamien na owsiane. Dodaj do diety np. oliwe z oliwek lub inne zrodla tluszczow nienasyconych. Te schaby itd. zamien na kurczaka, indyka, rybki. Odzywki bialkowo-weglowodanowe moga sie przydac, ale nie w tym stopniu w ktorych ich [...]

Ja bym spróbował prog-reg 12-10-8-10 albo 12-8-6-8-10(12) albo REGRESJE 8-10(8)-10-12... albo inne metody 5x5, lub coś innego...

Tak robisz bez progresji obciążenia w seriach, obowiązują tutaj troszki inne zasady, niż w typowym planie kulturystycznym. W dniu ciężkim rozpocznij lżej, nie żyłuj od pierwszego treningu! Policz 75% od Twojego cieżaru maksymalnego w danym boju i dorzucaj co tydzien 2,5-5kg na sztangę, aby w 8-10 tyg. treningu być na swoim ciężarze maksymalnym. [...]

mowie ze dieta jest uzupelniona gainerem, caro i inne ******ly sa wiecej niz 130zł na kreatyne narazie nie bede wydywal bo niestety ale nie mam tyle pienierdzy wiec 130zł XPe czy WB ??

Queblo - nie chce mi się czytać z linkow podanych tutaj o mleku. Ale ja swoje wiem, i mnie od mleka odciągnął znany mi osobiście autorytet w dziedzinie żywienia, dlatego z nim nawet nie podjąłem polemiki. Po prostu podesłał literature i wystarczyło. Delly - jogurty, kefiry i inne przetwory mleczne (sery) można jeść i pić śmiało

co Z tego ze jesz tuncZyka 3 razy dziennie, a gdzie inne zrodla bialka?? tunczyk owszem, ale nie za duzo