Yo! Mam coś dla Was w sam raz na pyszny obiadek Potrzebujemy: -Wołowina ok. 150g (może być inne mięcho) -Makaron - ile kto chce - u mnie 50g bo nie przedtreningowy ani po -Mała cebula, 4-5 pieczarek, pomidor, odrobina keczupu -Majeranek, chili, bazylia, curry, przyprawa gyros do przyprawienia Makaron spagetti gotujemy ok. 9 minut, po ugotowaniu [...]
[...] czy redukcję, proszę o podpowiedź ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: do ustalenia Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, modlitewnik sztanga, hantle, drążek. Dieta: brak specjalnej diety, [...]
[...] B: 25% W: 50% T: 25% Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: bardzo krotki zaledwie 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet czyli sztanga lawka itd.. Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania [...]
[...] mi dokładnej diety ale może udzieli jakiś wskazówek od czego zacząć ? i jakie ćwiczenia na początek?czuję się jak bym miała 80 lat a mam dopiero abo aż 32. Na pewno są inne matki karmiące na forum które tez miały ten problem. Jeśli tak bardzo proszę o porady wiem ze na forum jest mnóstwo porad ale z powodu malej ilosci czasu nie wiem co [...]
[...] * Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4* siłka po około 60 min,codziennie rower stacjonarny 30-40 minut Odżywianie: * Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: * [...]
oglądałem nie dawno filmik koksa i mowił w nim że muscle test z allegro to lipa jakieś inne kapsułki ciekawi mnie to bardzo jak to działo po wielu negatywnych wpisach moich chce zapytać kogoś kto to brał ale tak serio, czy warte swojej ceny chce to zakupić ale żeby jakieś podstawy były że to dobry produkt.
Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1,5 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] planu z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] barki.. Prawde mowiac to mialem ten rok moze ponad stazu, ale to chyba byl blad ze przykladalem wage glownie do klatki, bica i tyle, a reszta odeszla i olewalem troche inne partie.. jak to teraz nadrobic? Jeszcze jedno pytanie mam, jak najlepiej cwiczyc na sile? wziasc sobie kogos do pomocy i cwiczyc z nim? czy to jest najlepsze wyjscie? - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: brak Chciałem aby ktos z doświadczeniem obczajł mój plan i [...]
[...] ramienia : 38 Obwód talii : ---- Obwód uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split i 30 minut aerobów Odżywianie : mam słabość do fast foodów i czipsów, ale ograniczylem je do zera :) Cel : mniej wiecej [...]
[...] SOB - hiit ND - bieg Co myslicie o treningu ? Trenuje i tak codziennie, nie jest to problemem. Znając zycie sauny często będą wypadać albo będą przynajmniej przekładane na inne dni... Oto co ćwiczyłem wczesniej i własnie kończe: - 4 razy w tyg split (A...B...wolne...A...B...wolne....wolne) - 2 razy w tyg bieg minimum 10km (tempo 9km/h czyli [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]
wczoraj z okazji kampani wyborczej pewnego polityka był w opolu w amfiteatrze mariusz pudzianowski jako jedyny dostałem się za kulisy(znajomości a tak serio pracowałem kiedyś w amfiteatrze) i pogadałem sobie z tym mistrzem swiata przyznam szczerze że niepowalił mnie wyglądem jednak gęstość i twardośc mięśni zabija!!!!!!!facet nienapina się a ma [...]
[...] Obwód ramienia: ? Obwód talii: 95 Obwód uda: 95 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wakacje Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]
[...] wy na to ? Tak może zostać ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]
[...] na place ze sztangą 3x 12 3. Scyzoryki 3x 12-8 4. Skręty tułowia w leżeniu Tak wiem: piątek ubogi w ćwiczenia, ale to tylko i wyłącznie ze względu na moje problemy z kolanami. Swego czasu za dużo poszalałem na hali do siatkówki i teraz pokutuję. Nie bardzo miałem pomysł na inne ćwiczenia, które raczej nie obciążałyby kolan. Proszę o propozycję.
[...] ramienia: 25 Obwód talii: 73 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, biegi na wiosnę Odżywianie: uwielbiam słodycze, mięso, warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych [...]
[...] kreatynowy. co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: B/T/W 2/1/6 Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Carbo
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbienie choć trochę sylwetki, żeby jakoś wyglądać :P Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Nic zawodowo - ze znajomymi pare meczów w siatkówkę od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 2x10 kg.. [...]
muscle test z allegro
