[...] Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie/bieganie, piłka nożna, ćw w domu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]
[...] Mój sprzęt jest delikatnie mówiąc nikły. 2 hantle z obciążeniem do 15kg (narazie spokojnie wystarcza), dość szeroki drążek. Chciałbym, żebyście poprawili mój plan, ale inne rady też się przydadzą (bez przesady ) Plan 3-dniowy Poniedziałek (Plecy+Biceps) Podciąganie na drążku (nachwyt) 12/10/8 Podciąganie na drążku (podchwyt)12/10/8 [...]
[...] -Łydki ze sztangielkami :3s: 20,20,20 2.Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta, skos, sztanga 180cm max 80 kg, hantelki 2x 10kg, drążek Dieta: [...]
[...] najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3,4 razy w tygodniu biegam, raz w tygodniu chodzę na tańce latino solo, opieka nad rozbrykanym prawie 2-latkiem ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] ze sztangą 2x30 Co myślicie o tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławeczka regulowana/poręcz/poręcze/drążek Dieta: Kieruje się [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel cyklu: Przyrost Masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 25% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, beta alanian Ostatnio [...]
[...] - wariant 1 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2_Forte-opis35836.html - wariant 2 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_5000-opis38212.html#wartosci - wariant 3 Który wariant waszym zdaniem jest najlepszy/ godny polecenia? Jeśli znacie inne produkty, który nie wymieniłem godne polecenia proszę o propozycje.
[...] Zależy mi na szybkiej redukcji. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Długie marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni. Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3X10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~65 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka jak ciepło Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe przyrządy Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 3s unoszenie nóg w podporze 3s x 20 skłony boczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono, shock [...]
[...] za bardzo nie wiem jak to połączyć. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To tyle ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ogródek jedynie Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]
[...] dziękuje, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pokopac pile Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, stojaki , hantle, sztanga lamana,prosta, drazek, [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: rehabilitacja Staż treningowy na słowni: mam tak długą przerwe że można powiedzieć że mój staż jest zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana ze skosem górnym modlitewnik poręcze drążek sztanga prosta sztanga [...]
[...] słonko będzie zawsze świecić, z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w idealnym kierunku... niestety realia są trochę inne - przejdę może do rzeczy: jak już wspominałem jestem na redukcji, na resztę narzekać zbytnio nie mogę (no, może ew. waga zbyt wolno spada ), ale jednak mam pewien [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna/cytrulina/witaminy [...]
[...] Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, teraz koniec roku w sumie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkoła w tym wf 3x w tygodniu, teraz koniec roku. Rower przynajmniej 2 razy w tygodniu. Codziennie stepper ok 40 minut+ spacery ok 30 minut. [...]
[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: teraz mała, ciagle przed pc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate kyokushin 2 razy w tygodniu, ale w wakacje niema treningów Odżywianie: no odzywiam sie nie regularnie, bo niepotrafie jesc na siłe, raz moge [...]
