[...] sztangielek w opadzie tułowia: 10, 8, 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 60kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -
[...] to co trzeba, często i średnie porcje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Wcześniej piłka nożna, teraz siatkówka i hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, ławeczka pozioma, [...]
[...] 3,4 kaps + tauryna 3g Na temat tauryny w procesie spalania prawdopodobnie jest niewiele informacji, ale znalazłem ten artykulik http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/tauryna-spala-tluszcz/ A więc połączenie dla takiego laika jak ja wydaje się interesujące. 2. Thermo stim 3,4 kaps + thermo speed extreme 2 kaps Nie stosowałem [...]
[...] tygodniu: Skłony tułowia na maszynie - 3x 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Siemanko. Proszę o ocenę tego typu dietki -> Do treningu duża ilość węgli - po to by nie czuć żadnego spadku sił, zmęczenia, nazbierać energii do treningu. Po treningu węgli stopniowo coraz mniej - wystarczająco do normalnego prosperowania ale tak, żeby się nic w fat nie odkładało. Na takiego rodzaju dietce jadę od ponad miesiąca, mogę powiedzieć [...]
[...] ramienia: 39 Obwód talii: 109 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca systematycznie wcześniej różnie: -siłownia od 3 do 5 razy w tyg. -było bieganie do każdego treningu ale przeczytałam że interwał jest [...]
[...] w zwisie na drązku(4 serie po X) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] sztnga 3s 4.lydki 4*max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa klatki i bicepsa Staż treningowy na słowni: ponad 1rok Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bedzie [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiecy po przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 ogólnie [...]
[...] też) to dobre rozwiązanie?? proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w warunkach domowych. jest sprzęt z wyjątkiem [...]
[...] suplementuję się kreatyną?). Aktywność aerobowa wygląda następująco: pierwszy tydzień po prostu był plan siłowy i nic poza tym, w drugim tygodniu dorzuciłem około półgodzinne przejazdy rowerem w dosyć szybkim tempie i tak do końca czwartego tygodnia (czasem były cztery przejazdy, lub inne aktywności np dłuższe spacery,czasami rower zajmował [...]
[...] :) Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu Ograniczenia [...]
[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Poki co wakacje za 11 dni szkola czyli 8h lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracuje na budowie (srednio raz na tydzien) na polu siedze z dwie godny grajac w pilke ale sam... Odżywianie: Mam duzy apetyt ... ;/ Cel: szybka [...]
[...] Proszę o korektę i sugestie dotyczące planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - pełny osprzęt / sztangielki, ławka, drążek Dieta: Zwiększone spożycie [...]
[...] innych zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata + 2lata przerwy teraz powrót Uprawiane inne sporty: Czasem biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] i na plecach 3x12,10,8 -wspiecia na palce 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 Uprawiane inne sporty: czasem piłke kopie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drazek,laweczka, obciazenia 120kg Dieta: JEST [...]
[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie gram w siatkówkę Odżywianie: Jem co jest ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko w porządku. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane inne sporty: Amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki + wolne ciężary +atlas. Dieta: Będzie trzeba ułożyć. [...]
