[...] masa Staż treningowy na siłowni : teraz cwicze nieprzerwanie od 5 miechów gdzies mniej wiecej ale bez dietki, a takto to to już od 5 lat mam do czynienia z siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg [...]
[...] wtedy dobry. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około roku z pewna przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: lekka [...]
[...] 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 4-5 x tygodniu, bieganie, trx Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty [...]
[...] Obwód talii: 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, brzuszki;d, orbitral, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tance 2 razy w tyg po 1 h Odżywianie: Moje odżywianie było dość skrajne albo prawie nic nie jadłam i udłao mi sie schudnac 5 kg albo znów zaczynałam [...]
[...] powinienem zacząć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bardziej Sportowy Wygląd i Siła Staż treningowy na słowni: 2-mce Uprawiane inne sporty: Kolporter, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze zaopatrzona Siłownia Dieta: Nie Jestem Wstanie utrzymać diety [...]
[...] moją rozkminę :D Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok 170 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full :) Dieta: srednio :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie z 40% :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zawodowy sportowiec po kontuzji Odżywianie: od pol roku staram sie przestrzega 10 wskazowek zywieniowych ale roznie to bywa Cel: redukcja rozłożona [...]
[...] byłem wysportowany i sylwetka typowego kulturysty mnie odrzucała jem zdrowo odkąd pamietam (mama i cała rodzina chorzy na tym punkcie) jemy jakies tam łososie,indyki i inne duperele co mi nie przeszkadza ale wspominam o tym tak na wszelki wypadek,problem sie pojawił gdy kolega namówił mnie na siłownie. Pomyslalem sobie ze fajnie bo zdobede [...]
[...] 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i po szkole praca około 2-3 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodnio trening siłowy około 3h Odżywianie: wszystko jadłem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: [...]
[...] nie znajduje. Dzięki za wszystkie uwagi. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Staram się utrzymać dietęna masę - 5g ww, 2,2 białka i [...]
[...] propozycje z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrej jakości masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed kontuzją po troche z wszystkich zespołowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie jest [...]
[...] : 75 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny cwiczę z hula hoop w ramach redukcji obwodu talii, 3 razy w tygodniu cwiczenia siłowe ramion, 3 razy brzuch+ plecy Cel : [...]
[...] Sobota (Plecy+Triceps+Nogi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak spowodu braku czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
[...] więcej wydolnościowych/szybkościowych treningów.... Myślę że dla mnie sama kreatyna i dieta to już dość mało. Tu pora na moje pytania i wasze rady: -Co polecicie? Czy zestaw o którym pisałem się nada? -Jakie badania wykonać? Jeśli będą konkretne decyzje -Czy ewentualnie macie inne rady? Zmieniony przez - zozol123x w dniu 2021-07-06 15:54:08
[...] - unoszenie nóg w podporze 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : - 56cm Obwód łydki : - 38 Aktywność w ciągu dnia : narazie brak, za tydzień praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie- aero Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, priorytet spalenie tłuszczu [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 72-75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Hmn... ćwiczyłem 1 - 2 miech ale dawno to było więc chyba > 0 < staż Uprawiane inne sporty: Praca jako kelner Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ? Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bak Zażywane [...]
[...] robić po 2 serie a6w na każdym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf prosty i łamany, 2 hantle Dieta: Carb Cycling Przeciwskaznania [...]
