inne

[...] górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeą Nogi przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeą wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 powtórzeą jesli macie inne rady co do planu to bede wdzieczny no i jeszcze musze jakas dietke czekam na ocene planu albo na propozycje wzgledem mojego sprzetu

W witaminy jeszcze nie zainwestowałem, były inne priorytety ( białeczko ) Z przykrością musze powiedzieć, ze jestem dosyć podatny na przeziębienia ze względu na zatoki. Dlatego ciesze się że na razie mogę biegać i będę to robił do pierwszych poważnych chłodów żeby nie kusić losu. Nie ma nic gorszego niż przerwa w treningu spowodowana chorobą. Co [...]

Zapotrzebowanie- 2200 kcl Białko- 174 g Węglowodany- 261g Tłuszcz- 51g 1 posiłek: -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g płatków Nestle Fitness OWSIANE LUB MUSLI WLASNEJ ROBOTY -15g orzechów włoskich 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego( 1 kromka: B: 2,1, W: 20,9, T: 0,8) - 100g szynki z indyka - banan DAJ SUROWKE ZA BANANA 3 [...]

[...] owsiane 100g- b:11g w:69 t:7 2.mleko 0,5% 300g- b:10,5 w:15 t:1,5 Tutaj jest własnie gorzej bo niebardzo lubie platki owsiane jak wcisne to wejda ale moze macie jakies inne alternatywy przed treningiem o zblizonych własciowsciach. 17.00 -TRENING 19.00 1.Glukoza albo 3 łyzki miodu 30 Minut pozniej 1.Ryz biały 100g- b:7 w:76 t:2 (czytałem ze [...]

[...] że więcej emocji i aktywności użytkowników wzbudza jakiś ambicjonalny konflikt niż rzeczowe argumenty i obawy odnośnie przyszłości polskiego strong mana. Szkoda, że żaden z zawodników, lub też prezesów nie ustosunkował się do mojego posta. Może znacie inne fakty, może macie inne zdanie na ten temat. Chętnie, RZECZOWO, bez emocji, podyskutuje.

ja trafilem na sfd podczas szukania informacji na temat przedramion(cwiczenia, porady) znalazlem tu niezly art na ten temat zaczalem przegladac inne tematy potem po miesiacu postanowilem sie zarejestrowac Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-09-01 13:08:05

1. Ile w bicepsie (cm) = solidne 42-43 cm 2. Ile w klatce (cm) = styknie ok ~ 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150-160 kg chyba da rade mam calkiem niezla genetyke,jak bedzie 140kg tez bede zadowolony 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga = 87kg fajnie by bylo jeszcze troche [...]

[...] dopingu , ze to najgorszy dział , ze spamuja , ze odbijaja sogi itd. Może problem tkwi gdzie indziej ? Otóz dział doping jest działem który tworzy specyficzne srodowisko , inne działy pewnie by tego chciały ... Wiec , beda kolejne kłopoty z dopingiem ....." tu sie mylisz, inne dzialy np.suple tez by tego na pewno nie chcialy...popieram [...]

Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.

[...] boku byly jakies cyfry dlugopisem napisane" Czyli wg ciebie te osoby ktore podrabiają tą omke to oni sie podpisują na tych opakowaniach? Tylko podpis tam znalazłeś? moze zostawiaja tez inne dane jak nr serii dowodu osobistego, pesel... ? Obbol probowal tobie wytlumaczyc o co w tym wszystkim chodzi. Sporo sie napisał, a ty dalej swoje..

MOŻNA tylko pamiętaj żeby ten drugi trening był lżejszy i stosuj inne ćwiczenia niż pierwszym treningu.

No dobra dobra trochę odchodzimy od tematu. Powróćmy do mojego pierwszego pytania, może ktoś inny ma na ten temat inne zdanie.

[...] zaczynasz przygode z siłownią to polecam trening ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:05 Zmieniony przez - [...]

ale mam trzymac diete redukcyjna i jezdzic tylko na rowerku (6 razy w tygodniu) a wszelkie inne cwiczenia pominac?? jak dlugo tak robic?

pozostało pogratulować :) ja jade dopiero 2 dzien :) hehe co do schudnięcia ... w rekord 1 dzien -5L wody = -5 kg wagi ... jednak JO JO ... robi swoje :) mi zamienic czekolade ... cole i inne będzie cieżko :) ale damy rade :)

[...] tego słowa znaczeniu), żeby ludzie Wam ufali! A bez Waszego asortymentu z pewnością da się żyć, co już udowodniło kilka osób! I jeszcze jedno...Nie stawiajcie się ponad inne firmy (szczególnie trec'a), spychając je do niższej klasy, bo nie wiecie co czynicie...Ciekaw jestem, kogo uważacie za swojego największego konkurenta? A może OLIMP nie [...]

[...] ale od kilku dni nie zauwazam zmian... codziennie wcieram masci typu viprosal, masc z sadla swistaka, mocze noge w soli iwonickiej oraz w szarym mydle, dzisiaj mam zamiar zastosowac oklad z masci zurawionowej... moze znacie jeszcze jakies inne sposoby przyspieszenia pozbycia sie tego uciazliwego urazu... z gory dzieki za pomoc pozdrawiam...

hehe odpowiedzialem sobie sam? tzn odpowiedzia sa "skutki uboczne" czy " inne powody"?

to kup jakieś inne, byle by za dużo wapnia w składzie nie miały, poza tym sezon owoce-warzywa, więc o ile nie biegasz w maratonach i nie jesteś zawodowym kulturystą oszczędź sobie m-vitke

[...] niemożesz do sklepu wychodzić itd. Jak cie spotkaja to ty niezwracaj uwagi dopiero jak cie zaczepią to możesz jednego trzasnąć i schować sie do tego sklepu albo coś. Napewno niemożesz sie bać. Teraz trzeba być twardym i najlepiej jak przenosisz sie w inne środowisko odrazu np. do szkoły wyrabiać sobie opinie ze nie dasz sobie w kasze dmuchac.