[...] sa bezwartosciowe, szczegolnie ich odmiana medjool. Zasadniczo moga byc swietnym dosladzaczem (w niewielkiej ilosci) i zrodlem ww po treningu (bezposrednio). Podobniej jak inne suszone owoce nie powinny byc naduzywane. Ja sie nie dziwie, ze napady glodu sa (skadinad normalne jak sie wychodzi - mnie nie ma po 14 godz i pol mojej torby to [...]
[...] sa bezwartosciowe, szczegolnie ich odmiana medjool. Zasadniczo moga byc swietnym dosladzaczem (w niewielkiej ilosci) i zrodlem ww po treningu (bezposrednio). Podobniej jak inne suszone owoce nie powinny byc naduzywane. Ja sie nie dziwie, ze napady glodu sa (skadinad normalne jak sie wychodzi - mnie nie ma po 14 godz i pol mojej torby to [...]
[...] utrzymać wagę - 2391 kcal. Ok, czyli na razie dobijam do tych 1670 kcal, zobaczę, co się będzie działo, a potem powoli dokładać, żeby nie robić szoku? Tak będzie ok, czy inne rozwiązanie lepsze? Dorzucam dzisiejszą miskę. Dwóch ostatnich posiłków jeszcze nie zjadłam, ale mam w domu wszystko, co niezbędne do zrobienia tych rzeczy, więc [...]
[...] prawie 1700, przy czym makro nie do końca dopracowane, ale myślę, że lepsze niż w dniach poprzednich. Jutro biegam i coś poćwiczę (wrzucałam już link, chyba, że znajdę coś innego; na razie celuję w cardio, ale to się zmieni), spróbuję zbilansować do 1900 kcal. Na pewno obiad będę mieć taki jak dziś (ewentualnie warzywa inne), na pozostałe [...]
dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial.
dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]
dobry dpjazd do silowni to podstawa, raczej 3 razy w tygodniu ciezko robic wyprawe na drugi koniec miasta i nie stracic w ktoryms momenci emotywacji. Wrzucaj inne zrodla bialka do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do [...]
[...] nie widziałam też ciężarków na kostki... na jednym z dzienników wyczytałam, że zamiast tego ćwiczenia można robić nogi na suwnicy, ustawiając stopy wyżej, tak będzie ok, czy inne propozycje? D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - oj nie dam rady chyba zrobić zwykłych... lepiej chyba zrobić więcej powtórzeń damskich, niż ze dwie [...]
[...] dokładałaś to było po 5kg lub 10kg łącznie ok? A Ty mi tylko potwierdź jak było. I jeśli mogę prosić to chciałabym żeby wypiska wyglądała tak: A. Nazwa ćwiczenia 3x 12 (lub inne założenia jak masz) 12x ?kg / 12x ?kg / 12x kg (czyli wykonana liczba powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak [...]
[...] dokładałaś to było po 5kg lub 10kg łącznie ok? A Ty mi tylko potwierdź jak było. I jeśli mogę prosić to chciałabym żeby wypiska wyglądała tak: A. Nazwa ćwiczenia 3x 12 (lub inne założenia jak masz) 12x ?kg / 12x ?kg / 12x kg (czyli wykonana liczba powtórzeń x obciążenie) tu pod spodem zostawiasz to co było na poprzednim treningu (format jak [...]
[...] 3 latka, z wartosciowych rzeczy to trochę mozarelli, powiedzmy, ze kurczak, chociaż pierś z kurczaka to akurat bardzo odżywczym miesem nie jest i ta odrobina kaszy. No dobra jeszcze migdały i owoc. Zacznij jeśc te 1500 ale z wartosciowych produktów, zrób jakiś plan z takimi wrtościami, dodaj jajka, inne mięso niż sucha pierś, więcej wszystkiego.
Desperacje to Ty masz Dyktatura w głosie...Ty chcesz - już - teraz. Nie potrafisz (albo się zbijasz,bo to już poważnie nie wygląda) zerknąć na inne dziewczyny, które się nie głodzą i wyglądają na prawdę fajnie ? Tutaj nie wystarczy tłumaczenie, pisanie, proszenie, pokazywanie czarnego i białego. Bo jak wspomniałam wyżej przydałby Ci się, ktoś z [...]
[...] zawierające gluten). • Wyeliminuj z diety produkty wysoko przetworzone. • Jedz dużo potraw gotowanych, unikaj smażonych. • Obserwuj swój organizm! Każdy z nas jest inny i inne produkty, mogą powodować problemy. • Pracuj nad radzeniem sobie ze stresem. Dbaj o odpoczynek i wyciszenie. • Dbaj o prawidłowe trawienie. • Jeśli zajdzie taka potrzeba [...]
[...] 223, ale zanim do tego dojdzie „El Cucuy” wybrał się na polowanie. Nie chodzi tutaj o popularnie u niektórych zawodników UFC polowanie na grubego zwierza typu jeleń, łoś i inne takie leśne stworzenia. Ferguson nie pojechał nawet do lasu, mało tego, on nie musiał nawet opuszczać swojego obozu przygotowawczego do walki. Tony Ferguson zapolował [...]
[...] wyglądał żałośnie na tle pretendenta LW? Chodzi mi o to, że problemem nie jest tylko ryzyko przegranej, ale ryzyko totalnego upokorzenia, które wręcz może okryć cieniem inne dokonania Hollowaya. Pozostaje tylko się cieszyć, że mistrz FW ma ogromne jaja i mu kibicować:-)) Jak to wygra, to będzie się działo (trochę by była akcja jak z Diazem, [...]
Bardzo skuteczny okazał się dla mnie ulgasim, to mój sprawdzony lek jak z brzucha robi się balon. Czasami zjem nieco więcej, czy smażone albo inne ciężkostrawne i niestety takie jedzenie powoduje u mnie takie problemy, po ulgasimie przechodzi szybko i nie muszę się krępować wielkiego brzucha
[...] ryzyko jeśli wbija się powoli. Na przymrażanie igieł i suche igły chyba szkoda ceregieli... Z insulinówkami dobry patent, i tak mnie zawsze drażni ile towaru zostaje w końcówce pompki. Antek i inne orale klepią, wiem... ale na razie sobie wmawiam że jednak iniekcyjne środki są rozsądniejsze. Przynajmniej wątroba, nery, żołądek będą bez szwanku.
No akurat na swierzo sie moge podzielic pierwszymi wrazeniami, z jednej strony wiedza gowno warta bo doswiadczenie male. Do tego po czterech tygodniach rozlozyla mnie grypa i stwierdzilem, ze na darmo bil nie bede. Ale zanim zaczolem to obejrzalem chyba wszysko co bylo na YT w jezykach ktore w miare moglem ogarnac %-) I tak zaczolem od 50mg eod [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
