indeks

Akurat wędzone ryby nie są najlepszym rozwiązaniem. Ziemniaki są świetnym źródłem składników odżywczych, wysoki indeks sytości, dużo wit.C, potasu etc.

[...] szybsze spalanie tłuszczu zapasowego. Węglowodany dostarczają wysokoenergetycznych cząstek, które kreatyna magazynuje i dystrybuuje w obrębie komórek mięśniowych. Wysoki indeks glikemiczny powoduje wysoki poziom cukru we krwi, a uzupełnienie produktu węglowodanami złożonymi pozwala na utrzymanie w ten sposób uzyskanego podwyższonego poziomu [...]

Poniedziałek DNT Minęło trochę czasu odkąd zajrzałem tutaj po raz ostatni. Otóż plan wypełniony w 100 procentach - 3. miejsce i indeks na lekarski na UJ w kieszeni :-D. Ogólnie świetna impreza, zayebiści ludzie. Oczywiście, nie miałem zbytnio wpływu na to, co jemy, także musiałem sobie "odpocząć" od diety przez te 2-3 dni. Wczoraj szło czyste [...]

[...] Niemal gotowa recepta na gromadzenie fatu. Żeby to jeszcze smaczne było... :-) Ok. Drożdżówka do śniadania, po bieganiu porannym - poezja i mądry wybór. Ale taki pączek to indeks potraw zakazanych przez 364 dni w roku :-D I to niezależnie od tego jak ciężki był trening. trochę się boję tych jogurtów, bo wcześniej przed moją redukcją jadłem tego [...]

[...] znaczenia zbytnio,znaczenie ma pora,ilosc w ciagu dnia,komnpozycja posilkow IG gdzies tam spada w hierarchii,najwazniejsze nie jest http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego ps. czasami bledy popelnia sie gdzie indziej a wine zrzuca na IG [...]

[...] z piersią z kurczaka na ten moment dorzucam 20gr.orzechów włoskich. Co do Twojego pytania to jeśli dajesz pieczone ziemniaki ze skórką do tego jakieś warzywa i łososia to indeks glikemiczny spada w dół, dzięki błonnikowi i tłuszczom węgle z ziemniaków wchłaniają się wolniej. Mimo wszystko kontroluj poziom tkanki tłuszczowej na bieżąco,ja w [...]

Ueee, to ponoć powinno się też komuś ze starszego roku dać zagiąć ostatnią stronę i przydeptać indeks, ja tego nie zrobiłem i jakoś nie zaszkodziło Chyba, że jakbym zrobił to miałbym wyższą ocenę na dyplomie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 00:25:05

Indeks glikemicznym nie jest dobrym wskaźnikiem. Lepiej patrzeć na ładunek glikemiczny a więc w skrócie to ile dany produkt zawiera węglowodanów w 100g.

Zgadzam się z Sachemem, indeks glikemiczny to nie wszystko, bardziej liczy się ładunek glikemiczny i kalorie. Opychanie się owocami też nie jest najlepszym pomysłem (fruktoza). Poza tym ryż, makaron, pumpernikiel wcale nie są to produkty o niskim IG. Co do wody, tłuszczu i mięsa, wiadomo, że nie podniosą poziomu glukozy we krwi, skoro nie [...]

ok, wszystko jasne ale o tłuszczach też było: podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach:

Hmm, z tego co wiem glukoza jest cukrem A to napisałaś wcześniej: Poniżej podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: TŁUSZCZE : migdały siemię lniane orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, [...]

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc Ja to jestem jakiś mutant, mnie po owsianych praktycznie po 2h już głód łapie i to okropny. Teraz zajadam po 5-6 jajek rano i od 6.00 do ~10.00 nie jestem głodny :D

TAK BYŁO W DNIU 16 (nietreningowym): Dieta trzymana idealnie. Od 10:00 byłem już na uczelni. Pozałatwiałem sobie sporo wpisów w indeks. Miałem także egzamin z patofizjologii. Dostałem 4 Ok. 16:00 byłem już w domu i cieszyłem się wizją wolnego czwartku i piątku Strasznie duża motywacja i chęć do jutrzejszego treningu. Już sie nie moge doczekać. [...]

[...] pieczywo Wasa lub Sonko (jakoś tak)? 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? 3) czy fruktozą (IG 20) można słodzić bez obawy że coś pójdzie nie tak? 4) czy śniadanko tłuszczowo-białkowe powinno mieć jakiś określony stosunek tłuczu do białka?

[...] coś w tym stylu więc dopuszcza wahania 1,5%. Mogę dokładnie poszukać w książce jeśli ktoś chce. Gania- Ja bym chlebek ryżowy odradzała, ryż ogólnie zabroniony jest, wysoki indeks ma, ale zaryzykować jak cchesz to możesz tylko sprawdzaj efekty tzn czy czasem ujemnych nie ma. A brzuch wydęty możesz mięć na początku bo w tej diecie dużo błonnika [...]

wpadla mi w rece ksiazka autorstwa Philipa Lipetz "Dieta dobrych kalorii" w tłumaczeniu Maji Błaszczyn. teoria o cukrze pokrywa się z teorią MM, przy czym negatywnie ocenia fruktoze. zawiera dosc obszerny indeks glikemiczny i liczna ciekawe przepisy kulinarne rowniez wegetarianskie. polecam, ciekawe uzupelnienie lektury MM. syska

Witam. Kapusta włoska ma zapewne niski indeks - zarówno surowa, jak i w zapiekance (jest to warzywo zielone, a więc poniżej 15), więc czekamy na przepis. andrea_l

[...] to mleko w proszku; po kolacji - też podjadam szczególnie przy siedzeniu z sieci do późna - figi suszone, nie wiem czy zgodne ale pyszne... a gdzieś słyszałam że niski mają indeks... aha, i codziennie dwie kawy, zwykłe, ze słodzikiem. to pewnie nie jest idealne.. ale działa na razie i zmieściłam się stare spodnie w spodnie !!! na ciasno ale [...]

Hej, witam wszystkich. Ja właśnie zaczynam dietkę i oczywiście wszystko co jej dotyczy bardzo mnie interesuje, np. czy w spisach IG jest podany indeks glikemiczny dla poszczególnego składnika pokarmowego o wadze 100g?? Thx z góry za odpowiedź. "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"