indeks

[...] .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :) Tylko cena inna :( raz na jakiś czas można zaszaleć :P

Aga dokladnie tak Aga !! a bataty bardzo lubie mimo ze sa dosc slodkie jak na ziemniaki ... :-P i podjem czasem jak maz robi w piekarniku ;-D no i otóz to , maja niski indeks mneij kcal , a wiec mozna zjesc ich wiecej :-P Niezła przemiana szacunek bede zaglądał zycze szczescia na debiutach yyy dziekuje , ale ja juz mam deniuty za soba ;-) [...]

SAŁATKA OWOCOWA – alternatywny kompleks witaminowy Oto przykład mojego alternatywnego kompleksu witaminowego. Wszystko w zasadzie zawierają poniższe zdjęcia. Dodam tylko, że tą porcją podzieliłem się z całą rodziną (4 osoby), a z prezentowanych na 1 zdjęciu owoców zużyłem część – dokładne ilości zawiera tabela z przybliżonymi wartościami [...]

indeks glikemiczny

Nie wiedziałem nawet, że blender tak ładnie zmieli płatki Coś kiedyś słyszałem, że płatki zmielone zwiększają swój INDEKS GLIKEMICZNY, prawda to ? PS: Placuszki są bombowe

[...] pestki z dyni etc.... (tutaj możesz śmiało kombinować) - jogurt naturalny ok 70gr Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny i spożywanie ich po treningu przed snem wiesz sprawa trochę tył na lewo... bo po to idziesz na siłownie by spalić fata po to by po powrocie ładować [...]

No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli };-) Uwierz, że dietę dopasowałem mu jak najbardziej się da. On chodzi do drugiej gimnazjum a nie liceum. Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny [...]

Co zrobić aby np ryż brązowy, który uwielbiam, miał mniejszy indeks glikemiczny, tzn zeby trawił się wolniej, istnieją jakieś tabsy a'la błonnik rozpuszczalny?

[...] i białka to następuje spowolnienie opróżniania żołądka, a tym samym szybkość trawienia w jelicie cienkim . Zatem dodatek pokarmów białkowo-tłuszczowych zmniejsza wartośc indeksu glikemicznego. Nie oznacza to jednak że połaczenie produktów wysokoglikemicznych z białkiem i tłuszczem jest bezpieczniejsze dla sylwetki z tytułu niższego IG dla [...]

Owsianka na wodzie ma zblizony IG, natomiast kus-kus ugotowany 120g = 65. Ale IG nie jest do końca wykładnikiem. Np. w niektórych badaniach stwierdzono że marchew ma indeks 95, a jednak po jej zjedzeniu poziom cukru we krwi podniesie sie niewiele, gdyż jest tam bardzo mało węglowdanów. Wszystko uzaleznione jest więc od ilości weglowdanów w [...]

Problem indeksu glikemicznego jest szalenie skomplikowany i aby go w miarę dokładnie przedstawic, potrzeba by było kilku stron tekstu. Po cześci spróbuje wyjaśnić niektóre pomocne w tej kwestii sprawy, które mogą przydać się w ustalaniu posiłków. Indkes glikemiczny danego produktu węglowdanowego jest tym mniejszy (korzystniejszy) im: 1. zawarta w [...]

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

[...] białka i weglowodanów. Po treningu możesz dać WPC. Czy aby mieć więcej białka mogę brać ostrowie np 2 razy ? albo większą dawkę np 60 G ? wtedy by to poratowało bardziej ten indeks Możesz dac trochę wieęcej WPC, albo tez dodatkowo przed trenngiem sobie wypić. No i chyba największy problem tłuszczy mam około 70G za mało , co mogę dołożyć ? [...]

[...] II Sałatka: jaja kurze x2 30/11/0,5 szynka z indyka 40G 7/0,5/0 Kukurydza konserwowa 50G 1,5/0,6/12 Oliwa 30 ml 0/30/0 pomidor ogórek (lub inne warzywa w sumie mają indeks BTW bliski zeru) Całość: 38,5/42/12,5 Posiłek III Pierś z kurczaka 150G 32/2/0 Jajko x1 15/5,5/0,2 Ryż biały / Kasza 80G 5/0,5/63 Oliwa 30 ml. 0/30/0 WPC 30G [...]

pifko jak już to właśnie jest najlepsze po treningu, bo ma bardzo wysoki indeks glikokemiczny a ekipę z tego klipu można by zaprosić do konkursu krata na lato 2014|-)

no to szkoda... co to ig? %-) Indeks glikemiczny wlasnie to podejrzewalem }:-(

I co to jest dobre na redukcji, ma niski indeks ? Jak tak to kupię do naleśników, bo takie z samych jajek to średnia opcja...a dodałbym tej mąki, mleka troche, może łyżkę oliwy z oliwek i już inaczej.

[...] tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kcal 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) [...]

[...] tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak [...]

Akurat wędzone ryby nie są najlepszym rozwiązaniem. Ziemniaki są świetnym źródłem składników odżywczych, wysoki indeks sytości, dużo wit.C, potasu etc.