ilość posiłków

ja nie widze podstaw aby nie mogl jesc jajek przed treningiem, moim zdaniem smialo mozesz szamac, jajka dobre zrodlo bialka i tluszczy a platki owsiane wegli, po treningu tak kurczak z ryzem/kasza jak najbardziej, mleko zamien na 2% a twarog chudy na poltlusty, i bedzie ok a i jezlei ciezko Tboie z systematycznoscia to zmniejsz ilosc posilkow do [...]

j.w. posty podwieszone Ci pomoga. Zmniejsz ilosc posilkow do 5.

Nie baw się w tak śmiesznie małe porcje - strata czasu. 50 g jajka to jedna sztuka, 15g banana to malutki kęs (cały banan ma zwykle ok. 100-150g). Ilość posiłków nie ma znaczenia, ustaw sobie 3-4 porządne posiłki a nie porcje jak dla ptaszka. Ryż biały zastąp brązowym/kaszą/ziemniakami, urozmaicaj. Śniadanie nie musi być najbardziej kalorycznym [...]

O ile możemy się zastanawiać czy ilość posiłków ma znaczenie odnośnie tempa metabolizmu(dowody na to są słabe...) to już na pewno nie ma się nad czym zastanawiać w przypadku głodówki, działania jest odwrotne...! Im ktoś jest `cięższy` tym więcej je, im jest `cięższy` tym mniej ćwiczy. Nie jest odwrotnie

O ile możemy się zastanawiać czy ilość posiłków ma znaczenie odnośnie tempa metabolizmu(dowody na to są słabe...) Ile ludzi sie wypowiada tyle opini

no to niema diety jak niema sisotry ;-PP hmm jestes mna :)P ( wymiarami :) dobra lecimy a wiec tak dieta w proporcji 60/30/10 (weglowodany-ww bialko-bb i tluszcz tl ) potrzebujesz 3250 kalorii i tak zapotrzebowanie 500g ww 250g bb i 40g tl ilosc posilkow 6 powinno starczyc co jesc snaidanie platki owsiane na melu 2% ( mnie to smakuje choc [...]

przy bardzo szybjkiej przemianie ogranicz przede wszystkim tą zawrotną ilośc posiłków, które tylko ją przyspieszają;-) Co do kreatyny - nie, nie niszczy ona nerek a jedynie deliaktnie utrudnia ich pracę poprzez swój metabolit - kreatyninę. Jednak uważam iż w wieku lat 14, tym bardziej przy tak krótkim stażu i "wczesnych" wynikach jest kompletnie [...]

aha, ale ilosc posilkow taka jak w dni treningowe???

Naprawde rozumiem ze ciezko ocenic ile co wazy etc, ale naprawde - z tego opisu nie jestem w stanie wywnioskowac ani Twojej podazy makro skladnikow B/T/W oprocz jakis przyblizen, ani nic... Jezeli chodzi o same skladniki diety- są dobre, zdrowe i ogolnie używane B/T/W - nie wiem, ale ewidetnie brakuje tu zdrowych tłuszczów, które sa niezbędne - [...]

Zmniejsz ilość posiłków do 4 ponieważ w dwóch brakuje Ci białka.

1. ilość posiłków taka, żeby było Ci wygodnie, min. 3 dziennie. 2. nie. kefir nie stanowi posiłku. posiłek ma być zbilansowany i zawierać b+t+ww 3. siłę w podciąganiu osiągniesz odpowiednim treningiem nastawionym na poprawę tego parametru

Ilośc posiłków nie ma większego znaczenia ( dobieramy pod siebie ) liczy się bilans kcal z dane dnia z kilku dni a finalnie suma tygodniowa, Jedz tak aby nie chodzić głodnym i w drugą stronę aby nadmiernie się nie przejadać

Ułóż dietę według wskazówek, które znajdziesz w tym temacie bo dieta jest słaba. Ilość posiłków masz dobrą. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często rozsądne odżywianie w połączeniu z odpowiednim treningiem i regeneracją i będziesz rósł dietę i [...]

czyli zwiększ ilość posiłkow

kolego jak chcesz przybrać masy to po pierwsze przynajmniej 5 pos dziennie dużo węgli i zapier na siłce a nie jakieś tabletki. takie rady to wiesz.. liczą się kalorie a nie ilość posiłków

Echh.. Chcesz zjesc owsianke? Dodaj do niej odzywke bialkowa, a nie i mleko i serek wiejski. Ogórki konserwowe to dodatek smakowy, nie zródlo witamin. Warzywa dorzuc do tego posiłku i tłuszcze. Kanapki - ok, ale nie ze sklepowa wędlina tylko kawalkiem upieczonego mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten [...]

armando92 jesteś w wieku podczas, którego następuje bardzo intensywny rozwój, a więc musisz zadbać o odpowiednio zbilanoswaną dietę. Ważne jest dostarzcenie odpowiedniej ilości energi oraz wszystkich niezbednych skladnikow pokarmowych w odpowiednich ilościach. Twoja dieta powinna byc jak najbardziej rożnorodna. Powinieneś wybierać produkty jak [...]

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne. Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ... W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

Ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazne bys utrzymywal odpowiedni bilans kaloryczny oraz makrosy w ciagu dnia wiec bez obaw ;)