ilość

Przerobilem moj kalkulator na PHP : http:// raisq. livenet. pl/gregi/hst.php Instrukcja obslugi : Strona 1. - Podajemy liczbe cwiczen jakie wykonujemy. - Ile mamy roznych rodzajow obciazenia (np. mamy 2 talerze po 20 kg i 4 po 10 kg to wpisujemy 2, bo mamy 2 rodzaje obciazenia - po 20 i po 10 kg). Jesli wpiszemy 0 to otrzymamy dokladne wyniki [...]

1 posilek B/T/W 27,09/6,95/102,26 - ser twarogowy półtłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - banan 100g - rodzynki suszone 30g //Orzech włoskie 30g dodaj i tran 5ml. Daj płatki owsiane i kefir, chleb na drugi posiłek do jajek 2 posilek 22,5/39,18/1,8 - jaja kurze całe 180g - oliwa z oliwek 20g // Taki posiłek odpada staraj sie [...]

Tabelki strasznie nie czytelne nie wiem jak je zrobić bardziej normalnymi Chodzi mi gównie o 2 pierwsze jest tam w 1 ilość serii a w 2 ilość powtórzeń na poszczególne grupy mięśniowe jak byś miał chwilkę rzuć okiem chociaż tak pobieżnie czy mniej więcej wszystko się zgadza Trening wygląda tak na początku, potem się [...]

[...] i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a pozniej 2 noga ? a moze przez 3 sekundy trzeba robic nozyce i to liczyc jako [...]

kiśli : bierz te carbo po treningu, jak ci wychodzi 2300 kcal to mozesz troche obciac wegli czy czego tam masz za duzo tego gainera staraj sie brac jak najmniej lepiej dostarczac składniki z porzywienia, gainera bedziesz brac jak nie bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów [...]

ilosc powtórzen i obciążenie zalezy od celu treningu.ja na brzuch wykonuję 12,10,8 powt. i spięcia w zakresie 15,12,10 łydki - 15, 12, 10, 8 zdr.

Przy tej masie taka ilosc starczy ci max na tydzien.

[...] i wątroba wysiądzie niż odbudujesz to co straciłeś. Jakby nie było masz za dużo centymetrów <tłuszczu> w pasie. Mam nadzieję że liczą się dla Ciebie proporcje a nie ilość centymerów. Pamiętaj o tym że po kontuzji powinieneś stopniowo zwiększać intensywność, na sam początek radzę mniej białka niż zakładasz, bo nawet przy Twojej obecnej [...]

[...] później zdecydowanie zwolniłem, a od ponad 1/2 roku praktycznie stoję w miejscu. No i w zasadzie to chyba nic dziwnego. Dlatego pytałem przede wszystkim o zalecaną w HST ilość serii, bo nie chcę znów przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. Jestem ektomorfikiem (?) i mam 74-75 kg przy 180 cm wzrostu, talia 78,ręka 39. Kolega z którym [...]

Dlatego pytałem przede wszystkim o zalecaną w HST ilość serii, --w tej sytuacji HST ci nie pomoże. Bez diety nie ma sensu tracić sił na siłownie- więc ja bym zaczął od tego. Bo w tej sytuacji najprowdopodobniej i do HST się zniechęcisz Podobnie jeśli chodzi o suplementacje- szkoda kasy na suple bez diety. Inna sprawa, że nawet suple trzeba brać [...]

Witam. Jak spozywacie oliwe z oliwek? Chyba nie pijecie ze szklanki jak wody? Duża ilość chyba moze zaszkodzić. Ile najwiecej można dziennie?

a wlasnie, tak propo tego calego prostowania - kilka misiecy temu zaczalem zapuszczac wlosy. ale widze, ze mam je falowane, takie "nieposkormione" jak niektorzy mowia :D. ale bardzo chce miec rowne, proste wlosy. moze znacie jakies sposoby na ich trwalem rozprostowanie? bylbym wdzieczny za jak najwieksza ilosc pomyslow :D (brat mi kiedys [...]

Właśnie to pytanie jest już wcześniej zadane :-] Dwie pierwsze tabelki o tym mówią (są do sprawdzenia do zajrzenia chociaż o ile to możliwe Ja tam tylko zwiększałem ilość serii I pytanie czy LS robi się tak samo jak SS po każdej serii ? LS to jedno powtórzenie ?

1 posilek B/T/W 31,25/32,4/90 2 posilek 25/31,2/54 3 posilek 31,25/32,4/90 4 posilek 0/0/40 5 posilek 37,5/24/90 Ilość białka 125 Ilość węglowodanów 364 Ilość tłuszczu 120 Podlicz to sam bo pózno jest i nie wiem czy dobrze. Jak za bardzo będziesz tył to daj mniej tego tłuszczu teraz dałem 1,6 g/kg i zwiększyłem delikatnie białka i węgle, [...]

Czy 10 amp. testosteronu prolongatum brany 1-5:200mg c5d da jakies efekty (jezeli to piewszy cykl ) czy lepiej zrobic tak : 1:100mg 2-8:200mg c5d nawet jesli tak mi poradzicie to wiecej nie wezme bo nie chce przesadzic jak na pierwszy raz a wydaje mi sie ze taka ilosc i takie dawki beda odpowiednie Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] przypuszczenie, dużo zależy jakie produkty masz w diecie. Zasadniczo powinieneś równomiernie rozkładać bialko w posiłkach(w potreningowym więcej daj), równomiernie rozkładać ilość tłuszczu w posiłkach(w potreningowym nie dawaj). Weglowodany raczej o niskim Ig(wyjatek to posiłek potreningowy), duzo warzyw bogatyh w błonnik. Te zabiegi powinny [...]

Jak studijesz, masz kobiete, czasami imprezkato pozostaje tylko madre odzwianie sie. 5 posilkow dziennie,odpowiednia ilosc kcal i makroskladnikow dziennie, pilnowanie podazy plynow, unikanie ww prostych pochodzacych z napojow tudziez slodyczy - to wystarczy dla poczatkujacego, aby zbudowac dobrze miesniona, proporcjonalna sylwetke. To jest moje [...]

w skrócie: trzeba jeść pokarmy jak najbardziej wartościowe dla organizmu. W praktyce to oznacza jakość nad ilość. Organizm z natury zawsze sam dąży do strawienia tego co zostało mu dostarczone z jedzeniem, kosztem jak najmniejszej energii, pracy..ale ludzie maja tendencje do utrudniania mu tego przez pochłanianie zbyt duzych ilości tego, czego mu [...]

[...] antybakteryjne oraz keratolityczne(dobre dla osób mających przebarwienia i blizny). Dodatkowo wysusza i ma działanie przeciwwysiękowe. Znajduje się w nim bardzo duża ilość wydalonych z organizmu składników odżywczych, z których największe znaczenie dla cery trądzikowej ma obecny tam cynk(w ilościach 130mg-220 na 100g kału). Zmieniony [...]

c.d Uwaga!!!Ten post jest w miare szczegolowa relacja z slekcji widzianej moimi oczami(a moze oczyma).Jesli nie interesuja Cie szczegoly, albo wolisz wszystkiego dowiedziec sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak [...]