ilość

farmazony kto taki trening wymyslił po tyle powtórzen na co to jest trening na siłe od kiedy taka duza ilosc powtórzen jest na siłe FARMAZONY gadasz człeku

[...] nadmiaru białka, ono i tak nie zostanie przyswojone!), -> Dyscyplina - wzięcie srodka o danej godzinie, nie picie kawy (np. przy kreatynie!), alkoholu, odpowiednia ilość snu etc. Kaloryczność można obliczyć patrząc na skład produktów, czy pobierając dane z dziesiątek tablic żywieniowych. Ważna jest zawartość węglowodanów, białka i [...]

lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]

troszke mna potrzęsło jak to czytałam..ale już wstałam i powmalu do siebie dochodze .. cóż za dyrdymały... swoja drogą, tak przypuszczałam, że pojdziesz w ta strone z hipotezami a propos rzekomego związku rozwoju miażdżycy z poczciwym jajem , czy żółtkiem nawet.. a tymczasem... ""....Uważa się, że czynnikami ryzyka miażdżycy są: palenie [...]

[...] dobra nie wazne z tamtym :D , ale mam pytanie bo niewiem jakim ciezarem mam cwiczyc tzn wiesz wiem ile podniose max, ale obliczac z tego CM % ? bo np progresja wiesz tak mysle ze np 50 podniose 12 razy , ale 55 niejestem pewiennczy podniose 10 , jak to wyliczyc zeby robic daną ilość powtórzeń Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-08-06 11:03:48

wiesz pwoiem tak branie bialak i to w takiej ilosc przed areobami jest daremne ,sorry winetu

znajomy byl kiedys tam na dolku za dragi i zauwazyl ze wkoncu spoko smerf go przesluch**e to skorzystal z okazji i zapytal czy koksy sa karalne w polsce a ten mu powiedzial ze nie bo to leki ale jakby posiadal wieksza ilosc to mogli by sie do******lic. a on sie spytal czy na wlasny uzytek mozna? a on ze moze miec dla siebie ale nie moze handlowac [...]

[...] ono wynosić 1500kcal a żeby chudnąć dalej musiałabym zmniejszyć o 300-500kcal czy wystarczy jeść wtedy tylko 1300kcal? Z drugiej strony jeśli zmniejsze o 500kcal, to zostane na 1000kcal co nie jest tutaj zbyt dobrze oceniane. Więc jak w takim razie będzie? O ile zmniejszać ilość kalorii od zapotrzebowania kalorycznego po kilku kilogramach w dół?

No to twój staz okreslamy na początkujacy. Poniewaz masz 2 miesiące ,, chyba przemyslanych treningów " - nie wiem bo nie wkleiłes całego planu. Wystarczy ze kazdą partie bedzie robił raz na tydzien w takim rozłozeniu jak napisałes. Progresja 12-10-8-8 jest dobra ale uzywaj jej tylko w cwiczeniach złozonych np wyciskania przysiady itp. Zaś w [...]

gatunkowo nie jest gorsze tylko ilosc białka sie rozni, piers ma wiecej

A Twoim zdaniem kulturysci z lat 40-60 wygladali zle mimo, ze nie mieli pojecia o diecie i suplementach? No jesli tak to nie mamy o czym gadac. Widze, ze lubisz wydawac kase na duperele i katowac sie dietami jak kobiety. Poza tym jestes naiwny. Dostales troche sogow za swoj artykul o diecie i sie wazny zrobiles wielce. To oczywiste, ze miesnie po [...]

Witam, na codzien gram w piłke ręczna i chodze na siłownie. Od niedzieli jade na obóz sportowy na który kupiłem Kreatyne Powder Hiteca oraz Ultra amino tej firmy, mam również 1,5 kg dekstrozy+tauryny firmy olimp. Każdy dzień na obozie będzie wyglądał tak samo: pobódka, poranne bieganie, sniadanie, trening na hali, obiad, drugi trening na hali, [...]

"jak ja nieraz tu czytam ile ludzie wydaja pieniedzy na bajerne bialka to mnie krew zalewa... " Kazam ma rację. Bzdety choć produkt znakomicie sie prezentuje. Ja kończe kaizena ( duper) i zasuwam Ostrovię. Ilosć przekładam nad "jakosć" w tym temacie Zdr.

jak najmniejsza ilosc w nich cukru i mysle raz na tydzien pozadna porcje mozna zjesc tylko z umiarem...

[...] czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne-boczne aktony naramienne-przednie i boczne aktony najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy triceps przedramiona łydki proste brzucha W pierwszym tygodniu 1 obwód, później dopiero zwiększać ilość. Aeroby - jakie lubi. Najlepiej różne, to i mniej nudzi i daje lepsze efekty. Pozdrawiam

to ejst tak idyk cycek ma b 19,2 t 0,7 w 0 podudzie b 15,7 t 8,9 w 0 udo b 18,4 t 6,4 szydełko b 16,5 t 11,4 w 0 więc jak amsz dobradiete ofkorse udko jest wskazane zawiera troche więej tłuszczu i nieznacznie większą ilość białka więc jeśli w twojej diecie nie brakuju NNKT to mozesz udka wpieprzać zamaist cycorów

ciezko powiedziec bezpieczna ilosc metki to 39 tabletek od 40 to moze cie juz niezle po******lic nieurosniesz za rok czeka cie brak wzwodu i totalna impotencja o dzieciach mozesz zapomniec!!!!

Jak nie liczysz kalorii to: 4-6 posiłkow Duza ilosc chudego białka w posiłku(20-40g) w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez [...]

[...] jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) pozatym większa ilość białka kosztem ww, lecz moim zdaniem te jest łatwiej uzupełnić dietą :) jak uważasz? a co do profilu to dzisiaj dopiero założyłem konto, na tym forum jestem już ok 2 [...]

Witam! Troche czytam to forum i strone ale dopiero teraz zaczynam trenowac (tzn dopiero teraz zaczynam trenowac na powaznie, a nie tak chaotycznie, niesystematycznie,bez jakiegos sensownego planu jak poprzednio) i chce zrobic dobry plan bo to chyba podstawa :) Prosiłbym Was o skomentowanie tego programu, jakies porady, co powinienem zmienic, co [...]