ilość

Cze. W USA na podstawie badań klinicznych stwierdzono, że ilość cholesterolu znajdująca się w spożywanym jedzeniu nie ma żadnego wpływu na ilość cholesterolu jaka powstaje w organizmie.:)

Ja też się troche osłuchałem na temat jajek. Białka można wpier.... dowoli, jeśli chodzi o żółtka to na 3 jajka 1 żółtko, bo podobno duża ilość żółtek może zaburzyć gospodarke horomonalną na niekorzyść. Ja posłuchałem i tak robie, wole nie ryzykować. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, [...]

[...] Z suplementów myślałem o białku i kreatynie, na więcej mnie nie stać; czy massgainer będzie lepszym rozwiązaniem (znajomy twierdzi, że lepiej/taniej kupić białko, a dużą ilość węglowodanów czerpać z posiłków)? Jak duża jest różnica między trzema a pięcioma treningami na tydzień (czy męcząc wszystkie partie 3/tydz. osiągnę podobne efekty jak [...]

Nikt chyba nie doczytał do końca. Pompki nie powinny ci zaszkodzić. Nawet te 50-100 dzienie, no chyba, że twój rekord to 10. :) Ale raczej taka ilość nie powinna przeszkadzać regeneracji. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder

[...] 1 twarożek wiejski, 100 g ryżu z warzywami V Posiłek 1 kromka chleba razowego i 3 białka z jaj Dzień szósty i siódmy W te dni sami komponujemy sobie dietę. Jemy większą ilość węglowodanów niż białek ilość tłuszczu nie ulega zmianie, unikamy podjadania i słodyczy ciągle jemy 5 posiłków dziennie. Staramy się nie przekroczyć cziennej liczby [...]

Nurek, dzieki za odpowiedz. Choc mam jeszcze kilka pytań: wlasnie odnosnie sily: rozumiem, ze mam robic tylko podstawowe cwiczenia, na kazdy miesien jedno cwiczenie i mala ilosc serii?

Sweder przepraszam ze komentuje...Ale kierujesz diete na weglowodany gdy on chce zrzucic troche wagi...? Dla mnie brzmi to troche dziwnie i zamiast tego zalecam bialko to owoce i warzywa, ostatni posiłek godz 19-20(max). A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple [...]

[...] do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku , są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Dalej jeśli chodzi o kalorie musisz zjadać odpowiednią ilość jęsli chcesz zbudować mase. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc , jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 [...]

Sek w tym czy zakladasz z gory ze bedziesz mial do czynienia z leszczem. Ja wole tak nie czynic. Bezpieczniej. Popros Hoosta, Aertsa, Silve czy Pele zeby Cie kopneli to moze zmienisz zdanie:) Repertuar jest maly bo ilosc skutecznych technik jest ograniczona. Podobnie rzecz sie ma np z boksem. A slimacznie? To chyba nigdy nie widziales dobrego Thai [...]

[...] Przyspiesza proces trawienia, ułatwia wydalanie utlenionego przez nasz organizm tłuszczu. Znajduje się w produktach mlecznych i mięsie drobiowym. Aby produkować odpowiednią ilość karnityny, organizm potrzebuje również żelaza /kakao, natka pietruszki/, choliny i witaminy C. TAURYNA Ta substancja /aminokwas/ pobudza produkcję hormonów, które [...]

Napoje gazowane nadają się do picia :)) Zawierają mnóstwo cukru (sacharozy), konserwantów i barwników. Woda najlepiej niegazowana, a wg. mnie z gazowanych to Cola Light ( najlepiej przyswajalna przeze mnie kofeina i znikoma ilość kalorii) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mogę Ci zaproponować coś takiego, ja go stosuje okresowo w celu zwiekszenia siły i wydolnosci. Wybieramy 3 cwiczenia, jedno atakujace nogi i biodra, drugie - ruch wyciskajacy - klatka, barki i triceps, trzeci ciagnacy - plecy, biceps. Cwiczenia wykonuje sie bez przerw pomiedzy nimi - po zakonczeniu jednej seri danego cwiczenia przechodzi sie do [...]

[...] Obciążając organizm podwójną obiętością intesywnych ćwiczeń krążeniowych przez ograniczoną liczbę dni (pięć) sprawi, że zużyje on więcej energii, czyli spali większą ilość tłuszczu. Jeśli dotąd nie robiłeś ćwiczeń krążeniowych, zacznij od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, [...]

Tak jest.Jakość a nie ilośc...... Hej Pirat-czy wiesz dlaczego mniejszy może(i tak też bywa) wygrać z większym na zawodach ? Ano dlatego, że może mieć lepszą jakość,proporcje,symetrie,kształty i rzezbę ! Tak więc nie podniecaj się tymi swoimi wymiarami,bo znam gości co mają 42cm w łapie ale ich jakość,proporcje,kształty i rzeżba po prostu zwala z [...]

Przede wszystkim Burner to nie nadmiar insuliny magazynuje się jako tkanka tłuszczowa (insulina jest hormonem peptydowym). Co zaś do tych węglowodanów, to podstawowe rzeczy postaram Ci się w skrócie wyjaśnić. Najprostszymi węglowodanami są monosacharydy (w określonych warunkach można je określić jako polihydroksyaldehydy lub polihydroksyketony). [...]

[...] (których w organizmie nie brakuje) tworzą bardzo słabo rozpuszczalny w wodzie szczawian wapnia. Nie wiem jak jest u innych, ale u mnie analiza moczu zawsze wykazuje obecność kryształków szczawianu wapnia. Nie jest to zjawisko pożądane jednak dopóki związek ten jest wydalany jest w porządku (pomaga tu większa ilość wypijanej wody). Al_Bundy_2

Dym papierosowy zawiera około 4000 różnych substancji (ich ilość zależy od warunków spalania), z czego około 40 ma lub może mieć działanie rakotwórcze. Owszem, czysta nikotyna (związek z grupy alkaloidów, bardzo silna trucizna) w bardzo niewielkich dawkach (do kilku miligramów) podobno pomaga schudnąć, jednak dym papierosowy to nie jest czysta [...]

Bo to co polecilem, to nie jest program na rzezbe :) Po pierwsze jest za krotki aby byl na rzezbe - jedynie co daje, to anaboliczna odpowiedz organizmu - co przy pewnych warunkach moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona. Nie napisalem, ze [...]

Tasiemiec nie byl by w stanie przezyc w moim organizmie ilosc wodki jaka wypijam co sobote starczyla by na wybicie stada tasiemcow :)))

Potwierdzam, ja nieraz stosuje to cwiczenie na "dobicie" tricepsów po treningu. Dwie serie po max ilość powtórzeń tj. około 20-25. Pali! :-) adix