[...] mięsni- a tłuszcz; tak sie bowiem składa, ze wieksza masa mięsni do wieksze prawdopodobieństwo utraty tłuszczu. jesli nie jest juz wskazane ograniczac kalorii to zrob w ten sposób, ze ograniczając węgl. jednocześnie zwiekszasz o tyle samo ilość bialka, ew. jesli udział białka jest juz dośc duzy to możesz zwiekszac pół na pól bialko i tłuszcz.
[...] N.O. - Xplode nie wstrząsaj! Mieszaj w naczyniu! Sprawdź stan wytrzymałości. Jako suplement diety przyjmuj jedną paczkę N.O.XPLODE z 200-300ml zimnej wody. Żeby osiągać swój ulubiony smak i konsystencję możesz zmieniać ilość płynu. Zaczekaj 30 minut i sprawdź stan wytrzymałości. o co chodzi z tym mieszaniem i sprawdzaniem stanu wytrzymałości>?
[...] Gaspari i No xplode pytanie: Co sądzicie o braniu 1 miarka NO-xplode zmieszana z 1-2 pumpa25 (razem zmieszać iwypić)?? Czy lepiej rano 1 pum, przed treningiem 1 No-xploda (ilość miarek taka jak podałem, nie więcej). CIEKAWOSTKA: brałem już z 8 pudelek NO-xplode - ZAWSZE mieszalem wstrząsałem w szejkerzy, aż prawi ewybuchało:) Czasami tylko [...]
Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]
MAm to samo po piciu w następny dzien może nie mam lęków ale takie "1 dniowe depresje " ale z tego co wiem to normalne bo po spożyciu duzej ilosc alko wpadasz zazwyczaj w stan eufori i ogolnego mienie wszystkiego w dupie a wracanie do trzezwosc to jakoby szok dla twojej psychiki tak mi sie wydaje i nawet kiedys sam sie tym [...]
ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
mam pytanie jeśli chodzi o ilość na opakowaniu i wszędzie pisze że 25g czyli dwie miarki, ale zdaje mi sie ze miarke ktora dostalem jest równa 25g. Wie ktoś jak to jest z tymi miarkami Hi-Tec?
jak nie wystarczy na porzadny cykl , tam masz 50 porcji! Chyba ze nie jesz nic caly dzien i musisz walic 4 miarki zeby uzbierala sie odpowiednia ilosc wegli na sile do trenignu:)
mam zamiar brac hcg przez cale trwanie cyklu po 500iu co 3 dni czyli jak rozrobie 5000iu w 1ml to wychodzi ze w tej malej strzykawce do insuliny mam brac za ledwie 4 kreski co 3 dni,czy to wystarczy,to prawie nic ja rozumiem ze stezenie jest odpowiednie ale czy tak mala ilosc płynu sie wogole rozejdzie po organizmie
Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]
Dzięki chłopaki :) Będę starał się uzupełniać ten post jeśli będzie zainteresowanie. Za miesiąc będę schodził na clenie więc powinno coś tam jeszcze dopalić no i odejdzie wody po propie i danabolu. Wyredukuje też ilość spożywanego sodu i w końcu zacznę robić brzuch :D
[...] rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli [...]
Panowie, zamierzam od jutra połaczyc trening aero z typowym 4 dniowym splitem na masę, dlatego właśnie zamierzam przyjmowac odpowiednia ilość carbo w trakcie treningu ( po treningu masowym a przed krótkim około 15-20 minutowym treningiem aero). Tu właśnie pojawia się mój problem, gdyż wiem że carbo przygotowuję się na wiele sposobów zależnie od [...]
nie mówię czy je ponad czy poniżej bilansu tylko zwróciłem uwagę, żebyś nie zakładał z góry, że ma ujemny bilans to, że ciężko z kasą nie oznacza, że gość głoduje tylko, że np. żywność jest z tzw. "niższej półki", ale jej ilość jest wystarczająca
[...] waga: 83 pas: 78 talia: 77 udo: 59 łydka: 39,5 biceps: 35 klata: 103 barki: 118 przedramię: 30 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z podziałem na High carb w dni treningowe i moderate carb w dni wolne w [...]
ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]
[...] tlenu w komórkach organizmu, zmniejszając jednocześnie we krwi poziom kwasu mlekowego. Kwas mlekowy pojawia się we krwi podczas intensywnego wysiłku, kiedy to dostępna ilość tlenu jest za mała do potrzeb i odpowiada za pojawienie się bólów mięśniowych. Przebadano sportowców, którzy przyjmowali regularnie żeń-szeń i okazało się, że kwas [...]
[...] tygodniu. Głównie oparty o wielostawowe złożone ćwiczenia. W celu poprawy nóg chciałbym rozdzielić je na 2 dni treningowe. Plan przygotowany jest na 10-14 tygodni, z czasem ilość powtórzeń maleje w głównych ćwiczeniach (10/5/3). Rozkład: Pn. Pośladki, dwugłowe Wt. Barki, brzuch Śr. wolne Cz. Klatka, biceps Pt. Czworogłowe, łydki So. Plecy, tył [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
